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…。 **6.「打散」鍛煉計畫** 正在進行瘦身、減重運動訓練的朋友,則可以將每次訓練分成兩個部分來進行。例如,在清晨做15分鐘的舉重練習;然後,在午餐或晚餐後有30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414現代人的生活節奏越來越快,工作壓力大、生活繁忙,很多人都沒有時間去健身房運動,但是又想要保持健康的體態,減少脂肪的囤積。其實,只要養成睡覺前運動的習慣,就能輕鬆消滅當天多攝取的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385許多女生常常在減重,卻不見得有良好成效,妳知道減肥除了用對方法,選擇正確的時間也很重要。中醫師表示,女生若能善用每個月經週期當中,經後期和排卵期這2階段瘦身黃金期,聰明調理身體、適…
http://www.top1health.cn/Article/101/89140…食量更難控制,很快又會回復到之前的飲食循環中了。 **減重運動先別試有氧運動,長期力量訓練助提升基礎代謝** 「力量訓練」又稱為重量訓練或阻力訓練,是無氧運動的一種,作…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632年節期間,吃了過多大魚大肉,加上各種涮嘴的餅乾糖果,許多民眾在年假期間體重就不知不覺上升。為了減重維持好體態,不少人會在年後藉由運動及飲食控制瘦身,根據網路調查發現,網友熱議排行有…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104…醫院小兒科醫師特別提醒抗過敏要訣,與復健科醫師也示範居家5招減重運動,讓大家健康平安過虎年。 **過年期間「過敏」與「肥胖」很容易上身** 為了準備過好年,民眾趕著除舊…
http://www.top1health.cn/Article/248/88039俗話說的好:「人可三日無糧,不能一日缺水。」由此可知,充分的水分補充對人體健康的重要性!多喝水不僅有助於促進腸胃蠕動、預防便祕,對於維持人體代謝機能正常運作,也有一定益處。因此,想…
http://www.top1health.cn/Article/138/87118根據英國「歐洲內分泌學雜誌」刊載一篇研究指出,患有多囊性卵巢(PCOS)的婦女染感COVID-19的風險比一般婦女高出51%,此結論嚇倒許多患者。對此,茂盛醫院不孕科李俊逸醫師要婦…
http://www.top1health.cn/Article/407/85814有「海中和牛」美稱的鮭魚,是健身族、減肥族最佳蛋白質來源選擇之一!鮭魚富含不飽和脂肪酸DHA,除了可以護腦、抗發炎,以及幫助人體維持神經組織的運作外,近期還有一項來自義大利的研究指…
http://www.top1health.cn/Article/320/84723…或是久未運動而想減肥的人,醫師特別推荐容易上手、隨時可執行的減重運動低衝擊「尼雅運動」,藉由自然地舞動,就可以有效預防發胖。 ![][195974] **飲食+運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/82902最近除了防疫外,相信另一件很多人都知道的就是藝人劉真的離世。大家在報導中可能看到是因為術後的心臟衰竭引起。事件後有不少民眾來門診詢問:醫師,我很容易上氣不接下氣,這是不是心臟沒力?…
http://www.top1health.cn/Article/28/82039**第1週:排毒週** **1.飲食:**每日只吃至少5種的青菜、3種低升醣水果、2000cc的水(或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶),可添加天然辛香料(辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜等)…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495世界衛生組織統計,缺乏運動已被列為早逝的第四危險因素。義大利學者 Daniele Di Mascio 2016年針對2千多名體重正常的單細胞孕婦進行後設分析,從第一孕期開始「適度運…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513…長,還有分解脂肪、燃燒脂肪的功能。 再來看什麼是有效的減重運動?有的人會到健身房跑步,結果跑了三十分鐘就氣喘吁吁,卻發現消耗的熱量只有兩百多大卡,還不到一碗飯的熱量,感覺根本…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324睡眠對於人類來說,本應是一件很自然的如同飲食一樣的基本生理需求,主要作用是用來讓大腦與身體獲得充分休息與精力的回復。但因現代人生活步調快速、工作壓力大等原因,常導致睡眠品質不佳,更…
http://www.top1health.cn/Article/29/78016