有氧舞蹈 | 搜尋結果

「有氧舞蹈」搜尋結果

總共找到 77 筆符合關鍵字「有氧舞蹈」的資料

減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

… 4.高強度間歇運動（HIIT） 5.有氧瘦身操 6.有氧舞蹈 7.游泳 8.跳繩 9.有氧拳擊 10.ZUMBA 11.飛輪 12.單車 …
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
如何帶著滿滿的能量去運動？營養師公開6種不藏私超商活力組合！

…不管我們做什麼運動，都會使用碳水化合物作為能量，就算是慢跑、有氧舞蹈等運動，只要心跳達到每分鐘130下，就會有40%以上的能量是來自於碳水化合物！運動前2小時可以補…
http://www.top1health.cn/Article/101/82091
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…性、使用大肌肉群的運動模式，如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車，或有氧舞蹈等。強度則可用自覺用力係數(RPE)來評估，RPE控制在11-15之間，大概是「有點累又不太累」；以跑步為例，大…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…強度，但不要過度激烈。如果真的沒有時間外出運動，也可以在家跳有氧舞蹈，配合熱敷想瘦的部位，一樣有效。 ![減重飲食以天然飲食為首選，尤其是蔬果類、葉菜類多多益善，避免加工食品，並…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

…女生較能負荷的程度，一開始可以嘗試快走、踩腳踏車，慢慢轉換成有氧舞蹈、拳擊有氧、跑步等較高強度的運動。可以參考減重篇章（第一○九頁）一週運動課表，再依自己現階段的體能調整強度。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂

…可或缺的。為了「增肌減脂」，她會做三十分鐘的有氧運動消脂，以有氧舞蹈或飛輪為主，接著再做二、三十分鐘的無氧運動訓練核心，若想快速瘦，她建議一週運動四次，瘦到目標後改為一週兩次維持體…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377
乳癌甩開憂鬱！多吃菠菜、香蕉、櫻桃9種快樂食物、做有氧運動

…有氧運動對於憂鬱症患者症狀緩和都有效，像是慢跑、游泳、飛輪、有氧舞蹈等，都是非常好的選擇。有氧運動除了一般的運動帶給身體健康的功能外，對於輕度和中度的憂鬱症患者，具有良好功…
http://www.top1health.cn/Article/310/68802
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…就多瘦1公斤。 **2.有氧運動：**包括健走、慢跑、有氧舞蹈、騎腳踏車、游泳等，因有氧運動能讓心跳、呼吸頻率加快，吸進大量氧氣有助體內燃脂；建議民眾上班途中可快走20分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
運動後大口喝水超過癮？小心青光眼搶走視力的3大壞習慣

…氧運動的定義是會使心跳加速、呼吸增加的運動，例如：騎自行車、有氧舞蹈、跑步、快走、游泳、跳舞等，對於大部分的青光眼患者幾乎都有效。 **壞習慣3／運動後狂喝水** 水…
http://www.top1health.cn/Article/80/57321
補充維他命B6、鈣、鎂，可改善經前症候群？營養師來解答

…包括：均衡飲食、正常作息及培養規律的運動習慣，如慢跑、游泳、有氧舞蹈、瑜伽等，可以幫助肌肉伸展及調節情緒，有助於減少「經前症候群」帶來的不適症狀。 **※本文摘自遠流出版《營…
http://www.top1health.cn/Article/324/57303
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配燃脂效果會更佳哦！ **營養師小叮嚀** 特別提醒大家，長期飲酒過量，容易增加肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173
女性第3名死因：糖尿病！動起來控制血糖5+5！

…糖時緊急補充使用。 5. 運動類型以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主。 **【5大準備工作】** 另外，不論是在戶外或是室內活動，務必做好5大準備…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021
血型減肥超級比一比！瘦身密碼居然是…

…蟹之中的血凝素可能會阻礙血型B的新陳代謝，運動方面可以多嘗試有氧舞蹈或是健走來達到減肥的效果。 **血型減肥法－O型** **O型的人樸實整潔、自信堅強：**是天生的肉食…
http://www.top1health.cn/Article/101/54737
食慾控不住，減重破功？女中醫：多是「火氣大」害的！

…步或皮拉提斯；喜歡較劇烈運動發洩情緒的人，則建議慢跑、快走、有氧舞蹈、打壁球、熱瑜珈或飛輪等。不過，張文馨中醫師也表示，許多上班族很晚下班，經常8點以後才能吃晚餐，吃不多但…
http://www.top1health.cn/Article/82/54154
減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

…一種目前在美國逐漸被大家認知的一種運動形式，原意為「非衝擊性有氧舞蹈 (Non-impact Aerobics) 」，意指所有動作都是低衝擊，甚至無衝擊性，非常適合所有人，尤其是沒…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899