…频频起来跑厠所的「夜尿族」,也为此感到十分困扰。究竟如何才能改善失眠,告别「数羊的日子」?医师提醒,远离失眠,应该从饮食与运动下手,尤其有一些助眠的食物,不妨快做笔记! ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419…习、人际互动压力下降,一边休息一边安排合宜的身心调整,例如:改善失眠……等等。如果过度要求硬撑着学习,适得起反的也不在少数。这是一段不容易,非常需要耐心与智慧的时期。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/245/89767…,长期失眠会导致睾固酮分泌减少,加重性功能障碍。因此,必需先改善失眠困扰,以下3个方法不妨记起来: **a.睡前泡脚:** 可以尝试睡前使用温水泡脚,足浴的水温约比皮肤温度稍高…
http://www.top1health.cn/Article/320/89523…2/皮质下:**皮质下可以调节大脑皮质,有止痛安神的作用,对改善失眠多梦也有很好的功效。 **穴位3/交感穴:**交感穴能调节自律神经,有舒筋活络、宁心安神的作用。 **按…
http://www.top1health.cn/Article/258/88548…理肝肾,又能保养眼睛,堪称最简单的食疗妙方。 **4.改善失眠/首推葱枣茶:**许多人有熬夜后神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等后遗症,建议来碗「葱枣茶」,帮助补气、安定心神和…
http://www.top1health.cn/Article/138/87731…是缺乏哪一种维生素B,再选择对应的食物加强补充。 **改善失眠,放松运动和泡澡也有帮助!** 洪若朴营养师表示,现代人失眠的原因很多,如果补充足够的B群,还是一样有睡不…
http://www.top1health.cn/Article/138/87673…丽菜都是平性、甘味,能调节肠胃机能、提升体力,另外,鸡蛋也能改善失眠和稳定情绪。 **【材料】** 高丽菜 150g、鸡蛋 2 颗、盐 1 撮、水 400ml、酱油 1…
http://www.top1health.cn/Article/320/87689…瑰花瓣即可。 **功效:**消除紧张、舒缓压力、消除疲劳、改善失眠症状、促进循环、加速排毒、消除水肿。 **本文出自创意市集《瘦出好体质:一辈子受用的中医享瘦圣经【全新修订…
http://www.top1health.cn/Article/248/86943…依辨证论治来改善气虚,让气血通畅,就有助于治疗失眠。透过中医改善失眠的优势很多,除了能分别针对忧郁、火气旺、压力大等不同失眠成因对症下药,还兼具补身、调体质作用,更不会因长期服药而…
http://www.top1health.cn/Article/138/86804最近你是否躺在床上看着疫情新闻不知不觉就过了半夜12点还没睡?放下手机后在床上翻来覆去也睡不着?明明不用早起通勤或去市场买菜了,却早上4、5点就醒了?白天在家没事睡了好久,却还是好…
http://www.top1health.cn/Article/248/86772更年期时,容易出现血气上涌、晕眩、头痛、倦怠、失眠、低落、焦躁等各式各样的症状。刺激对于防止晕眩有效的三叉神经穴道,可以调整荷尔蒙平衡的自律神经及卵巢穴道,对于失眠有效的失眠点穴道…
http://www.top1health.cn/Article/248/86756…论在早晨,或是睡前,做这套瑜伽都可以帮助稳定体内的神经系统,改善失眠。 **做瑜伽时配合呼吸、正念,也是帮助安抚神经系统的重要环节** 此外,斯蒂芬妮教练表示,进行瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512…在过去正式的医学期刊中也都发表过很好除了这两个领域以外,包括改善失眠、降低体内氧化压力,调节免疫功能、减少血管发炎的研究成果。 台中荣总医院所引进的静脉雷射,其治疗方式为每日…
http://www.top1health.cn/Article/31/85058…经历过的困扰,治疗失眠的方式百百种,坊间流传:「吃褪黑激素能改善失眠」,但是,为什么也有的人吃了却没效?还有哪一些方式可以改善失眠?中医师表示,有5种证型的人容易失眠,并有不同改善…
http://www.top1health.cn/Article/138/85010冥想在会议或商谈前后、搭电车的交通时间、上厕所时,不管任何场所都能进行,一点都不难。很多人以为「冥想很难」,甚至担心「自己根本抽不出时间来做」,所以先为大家介绍,1分钟就能进行的简…
http://www.top1health.cn/Article/76/84132