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「卷腹」搜寻结果

总共找到 55 笔符合关键字「卷腹」的资料

一年瘦下7公斤！邓紫棋分享练出马甲线、维持好肤质的6个美容健身秘诀

…言自己有Babyfat、容易水肿的邓紫棋最着名的就是靠燕麦+卷腹运动一年内瘦下7公斤，她曾不只一次在采访中提过，自己爱吃燕麦，比起其他淀粉，燕麦不仅纤维高、低GI、还能帮忙去水肿。…
http://www.top1health.cn/Article/101/84254
甩开腰酸背痛、瘦小腹！健身教练推荐3招椅子运动，加强核心肌群

…炼运动，包含做「椅子运动」、「死虫式」、「平板(棒)式」、「卷腹」、「超人式」等，增加腹部深层肌力，保持中轴稳定性，就有助改善肩膀僵硬及下背酸痛，以及能瘦小腹。 **长时…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
地表超强！6招徒手增肌减脂运动！冠军教练公开一定瘦懒人食谱：蛋煎鸡胸肉

…不妨跟着一起动一动： **【腹部训练】** **下腹卷腹：** 这个动作是训练下腹，开始时把脚往前延伸，抬到胸口，再回到原来位置，此动作做15下共4组。 **交…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
让「身体年龄」永远26岁！Angelababy靠5大原则维持自律生活

…baby平时除了上健身房运动外，在家也会做简单的小运动，像是卷腹（Curl-up）动作，或是抬腿运动，都能有效锻炼身体肌肉，慢慢练出身体线条。 **完整文章请看VOGUE.c…
http://www.top1health.cn/Article/250/82404
每个动作20次！不会太累、又能促进新陈代谢的「悠闲运动菜单」

…*6.**俄罗斯旋转20次。 **7.**crunch卷腹20次。最后大休息，感谢自己的健康身体。 **另外，王丽雅也叮咛居家运动3个小建议：** **1…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
腹部肥胖引发腰痛，体态老20岁！做对伸展操强健腰部，身体回春不是梦

…体方向勾起，膝窝压地，避免膝盖弯曲。 **躺姿卷腹【每次5秒，反覆20次】** **功效 - 强健上腹部，刺激并锻炼呼吸时的肌肉。** 1.呈躺姿并屈…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
跟着仙女超模这样练！9招在家练出平坦小腹、紧实翘臀

…做完后可回到婴儿式休息一下。 **动作6—船式卷腹变化一／crunch toe tap outside angle** Step1 来到瑜珈垫上方，把身体重心放在中…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
爱美天性大揭密，营养师公开消除肚腩技巧！

…动习惯，如快走、骑脚踏车、慢跑等。即使在家，也可透过平板撑、卷腹来训练腹部核心肌群，待腹部更有力量后，更能将卷腹提升为仰卧起坐，增加腹部的训练。高馥诗营养师提醒，有些人担心运动前、…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955
每天1分钟快速甩开肥胖、便祕！瑜伽卷腹锻炼核心肌群、燃脂加倍

…肌群中的腹肌训练： **★核心肌群中的腹肌训练卷腹** 01：躺姿，双手轻放地上，吐气后腹部收缩，双脚抬离地面。 02：接着单脚伸直，吐气时换脚。换脚…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
孕期间绝对不能锻练腹肌？孕妈咪运动前，先搞懂这些事

…必须特别注意会压迫背部的运动动作，例如仰卧起坐、躺在地面上的卷腹等等，因为长大变重的子宫很可能会压迫静脉，使血液回流到心脏，造成头晕目眩或恶心等症状，最好利用锻练基础核心的方式，或…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
天冷肌肉关节酸痛～弹力带强肌力，5招松筋骨固体态

…再回到起始位置。 - 目的：训练髋部肌力。 **3.卷腹抖抖** ![卷腹抖抖（如图）训练腹部肌力。（图片提供／君蔚皮拉提斯会馆）][147577] - 坐姿，脚踩在弹…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
产后肥胖狠甩水肿、橘皮〜2招瘦肚操、翘臀操强力打击

…!--more--> **《瘦肚操》** **★抬脚卷腹** **次数：**20次五回合，中间休息15秒。 **进阶：**拿哑铃。 **强化部位：**腹直肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
女生就该练壶铃！这1招练出马甲线

…壶铃动作，每招都能让你轻松练出马甲线！ **【动作1 持壶卷腹】** Step 1：仰卧，壶铃摆置胸前位置，双脚屈膝。 Step 2：利用腹部的力量微微卷起上身，双手慢慢将壶…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
产后瘦身大作战！这样动吃，甩肉更Easy

…要循序渐进。当妈妈们此训练熟悉后，再去搭配其他运动像是棒式、卷腹运动等等，能从里到肌肉一起训练，可帮助腹横肌锻炼，也能帮助腹直肌恢复。 **产后饮食四大重点：多摄取5…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
玛G老师分享3招瑜珈　帮你摆脱掰掰袖、小肚肚

… **Step2：**吐气来到右手肘的外侧CRUNCH（卷腹），注意手肘要抬高，膝盖往后、吐气来到你的左手肘，稳定看前方，吸气往后慢慢地把脚放下来，记得换边练习。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57601