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「捲腹」搜尋結果

總共找到 55 筆符合關鍵字「捲腹」的資料

一年瘦下7公斤！鄧紫棋分享練出馬甲線、維持好膚質的6個美容健身秘訣

…言自己有Babyfat、容易水腫的鄧紫棋最著名的就是靠燕麥+捲腹運動一年內瘦下7公斤，她曾不只一次在採訪中提過，自己愛吃燕麥，比起其他澱粉，燕麥不僅纖維高、低GI、還能幫忙去水腫。…
http://www.top1health.cn/Article/101/84254
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

…鍊運動，包含做「椅子運動」、「死蟲式」、「平板(棒)式」、「捲腹」、「超人式」等，增加腹部深層肌力，保持中軸穩定性，就有助改善肩膀僵硬及下背痠痛，以及能瘦小腹。 **長時…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…不妨跟著一起動一動： **【腹部訓練】** **下腹捲腹：** 這個動作是訓練下腹，開始時把腳往前延伸，抬到胸口，再回到原來位置，此動作做15下共4組。 **交…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
讓「身體年齡」永遠26歲！Angelababy靠5大原則維持自律生活

…baby平時除了上健身房運動外，在家也會做簡單的小運動，像是捲腹（Curl-up）動作，或是抬腿運動，都能有效鍛鍊身體肌肉，慢慢練出身體線條。 **完整文章請看VOGUE.c…
http://www.top1health.cn/Article/250/82404
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…*6.**俄羅斯旋轉20次。 **7.**crunch捲腹20次。最後大休息，感謝自己的健康身體。 **另外，王麗雅也叮嚀居家運動3個小建議：** **1…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢

…體方向勾起，膝窩壓地，避免膝蓋彎曲。 **躺姿捲腹【每次5秒，反覆20次】** **功效 - 強健上腹部，刺激並鍛鍊呼吸時的肌肉。** 1.呈躺姿並屈…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…做完後可回到嬰兒式休息一下。 **動作6—船式捲腹變化一／crunch toe tap outside angle** Step1 來到瑜珈墊上方，把身體重心放在中…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
愛美天性大揭密，營養師公開消除肚腩技巧！

…動習慣，如快走、騎腳踏車、慢跑等。即使在家，也可透過平板撐、捲腹來訓練腹部核心肌群，待腹部更有力量後，更能將捲腹提升為仰臥起坐，增加腹部的訓練。高馥詩營養師提醒，有些人擔心運動前、…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…肌群中的腹肌訓練： **★核心肌群中的腹肌訓練捲腹** 01：躺姿，雙手輕放地上，吐氣後腹部收縮，雙腳抬離地面。 02：接著單腳伸直，吐氣時換腳。換腳…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…必須特別注意會壓迫背部的運動動作，例如仰臥起坐、躺在地面上的捲腹等等，因為長大變重的子宮很可能會壓迫靜脈，使血液回流到心臟，造成頭暈目眩或噁心等症狀，最好利用鍛練基礎核心的方式，或…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…再回到起始位置。 - 目的：訓練髖部肌力。 **3.捲腹抖抖** ![捲腹抖抖（如圖）訓練腹部肌力。（圖片提供／君蔚皮拉提斯會館）][147577] - 坐姿，腳踩在彈…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…!--more--> **《瘦肚操》** **★抬腳捲腹** **次數：**20次五回合，中間休息15秒。 **進階：**拿啞鈴。 **強化部位：**腹直肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…壺鈴動作，每招都能讓你輕鬆練出馬甲線！ **【動作1 持壺捲腹】** Step 1：仰臥，壺鈴擺置胸前位置，雙腳屈膝。 Step 2：利用腹部的力量微微捲起上身，雙手慢慢將壺…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…要循序漸進。當媽媽們此訓練熟悉後，再去搭配其他運動像是棒式、捲腹運動等等，能從裡到肌肉一起訓練，可幫助腹橫肌鍛鍊，也能幫助腹直肌恢復。 **產後飲食四大重點：多攝取5…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

… **Step2：**吐氣來到右手肘的外側CRUNCH（捲腹），注意手肘要抬高，膝蓋往後、吐氣來到你的左手肘，穩定看前方，吸氣往後慢慢地把腳放下來，記得換邊練習。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57601

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