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老是「嗯」不出來?一用力大便就「爆菊」,馬桶遍佈鮮血?惱人的便祕、痔瘡是許多人常有的困擾,到底想要避免上述症狀頻繁發生該怎麼做才對呢?醫師表示,民眾第一步應從改善腸道環境著手,尤其…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058…控制在每公斤體重20-25大卡,有助健康減重。 3.採取「低脂飲食」、「低醣飲食」(例如生酮飲食法)和「間歇性飲食」等特殊飲食法前,先諮詢醫師,以免減重不成反傷身。且單一特殊飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/80592…無法和大腦對抗** 2008 年有個研究,受試者採取低碳、低脂飲食,每週減少500 卡路里攝取並規律維持300 卡運動消耗,半年後,受試者如期減去了10% 體重,維持了多久?結果…
http://www.top1health.cn/Article/101/76602…化** 膽固醇轉化成肝臟中的膽汁,有助於人體消化脂肪。堅持低脂飲食的人通常有脂肪消化的問題。 **4.控制壓力** 膽固醇生成皮質醇和醛固酮等腎上腺激素,有助於應對壓力。…
http://www.top1health.cn/Article/320/71424…re--> ![為了避免脂肪攝取過量導致健康亮紅燈,宜採取低脂飲食型態。][160953] **醣類、脂肪皆為重要營養素,缺一不可** 「少吃」是控制體重的重點之一,…
http://www.top1health.cn/Article/320/71415… 所以,這些年來,肖丹華和患者也都是這麼說的:要採取低脂飲食,每天雞蛋白儘管吃,但是,雞蛋黃一個就好,多餘的扔掉!(雖然內心對於扔掉還是頗為心疼。) **★然而,20…
http://www.top1health.cn/Article/80/63573…主要針對高脂血症以及心臟病患者,進行飲食治療的指導方針。採用低脂飲食搭配脂肪酸的攝取分配,來達到降低血脂及心血管疾病的風險,使患者逐漸降低對藥物的依賴。 研究指出,此套飲食法…
http://www.top1health.cn/Article/318/63623…透過「生酮飲食」減重的生理機制為何?其減重效果真的有比傳統的低脂飲食更好嗎?對於生酮飲食躍躍欲試卻又不敢貿然嘗試的民眾,又應該注意那些事項與考量那些潛在風險?本期的ILSI Tai…
http://www.top1health.cn/Article/302/57731…** 飲食上,應掌握「1.嚴禁油炸、減少肉食」、「2.低脂飲食、避免動物脂肪」,少吃油、高脂食物,應多吃蔬菜。像十字花科蔬菜、深色葉菜類蔬菜、豆類食物、番茄、黃豆製品等,都有…
http://www.top1health.cn/Article/13/57596…真的健康嗎?有研究顯示,吃高脂飲食的人,死亡和中風風險反而比低脂飲食者降低。專家也說,與其過度強調低脂,不如選擇好油,並且在總熱量控制的前提下,安心攝取。 加拿大研究團隊…
http://www.top1health.cn/Article/248/57508…物及胡椒、辣椒等辛辣刺激性食物的攝取。 **四. 採低纖、低脂飲食。**可以選擇如白米飯、白麵包、粥、麵條;水煮蛋、蒸魚、瘦肉或香蕉等低纖、低脂食物,待腹瀉停止後再慢慢增加水果、…
http://www.top1health.cn/Article/80/57179…纖維以每日25~30公克為目標,不宜過多。 5. 長期採用低脂飲食的話需注意脂溶性維生素的補充。 6. 避免油炸食物、甜食。
http://www.top1health.cn/Article/132/57143…底層,蛋白質和脂肪則被排在了最頂部。 但是在大規模進行低脂飲食運動的1950年以後,美國國內肥胖、糖尿病、代謝症候群的患者人數,反倒爆發式的增加。近期西方專家們指出了低脂飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/55891…ter University)最新發表,研究團隊表示,過度的低脂飲食(Low-fat diets)與攝取過量的碳水化合物(carbohydrate)可能影響健康。 ![][126…
http://www.top1health.cn/Article/248/54390…疾病的風險明顯降低。 **控制糖尿病,吃堅果比低脂飲食更有效** 還有研究發現,罹患成人型糖尿病的患者,每天油脂攝取量控制在總熱量30%以內,其中包含堅果類的飲食,…
http://www.top1health.cn/Article/320/52104