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「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

端午「腎臟病友」吃粽行不行？看清成分、掌握原則，這樣吃不NG

…一般糯米粽或者是客家粄粽/粿粽，並避開含高磷的食物包括：五穀雜糧類、乾豆類、堅果類，如：花生、綠豆、栗子、薏仁、蓮子、蛋黃、芝麻、栗子等。「鉀」則存在任何生鮮天然食物中，…
http://www.top1health.cn/Article/240/82093
運動前吃對不胃痛、助減脂！營養師圖解運動飲食菜單，帶你吃出滿滿活力

…一些複合性的碳水化合物（醣類食物），例如：米飯、地瓜、穀類、雜糧等需要時間消化分解，能夠提供身體長時間且穩定能量的食物，就是讓運動成效更加分的方式。  …
http://www.top1health.cn/Article/101/82185
糖尿病病友嘴巴要hold住！10個控醣食材大公開，改善血糖吃這些啵棒

…尿病和平共處。程涵宇指出，根據長期追蹤研究顯示，以蔬菜、全榖雜糧類、魚類，以及富含橄欖油、堅果類的地中海飲食，可以有效降低血糖及預防糖尿病，進而減少使用藥物治療，以及心血管疾病發病…
http://www.top1health.cn/Article/33/82111
哺乳媽咪吃什麼好？不只鈣質，這些營養素也一樣重要！全素媽咪也適用

…補充：** 鐵質來源較多為動物性食品，素食媽咪可多攝取全穀雜糧類、深色蔬菜（紫菜、紫蘇、髮菜、紅莧菜、紅鳳菜）、豆類（紅豆、黑豆、黃豆）或是補充鐵劑。 ** 注意維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/303/82158
北部粽PK南部粽，猜一猜誰的脂肪多？營養師：改吃少油高纖雜糧粽，牢記4大飲食原則

…議，避免吃進肉粽過多的脂肪熱量，不妨嘗試吃少油高纖的改良粽即雜糧粽，並且牢記飲食搭配4大原則，就能吃粽不增重！ ![猜猜看，南部肉粽與北部肉粽比一比，誰的脂肪比較多？（圖片提供／…
http://www.top1health.cn/Article/101/82159
粽子熱量最高餡料，不是只有三層肉！這個才是吸油大王！營養師教3招甩油撇步

…缺乏蔬菜與纖維，建議將糯米減半，改以小米、燕麥、藜麥、糙米等雜糧替代；餡料可以挑纖維質高的筍絲、杏鮑菇、胡蘿蔔絲。或是可以加入蒟蒻等低熱量食材作餡料，或使用低熱量的蒟蒻米降低澱粉與…
http://www.top1health.cn/Article/101/82126
端午包粽不包重！營養師教你自製3款健康養生雜糧粽＋5食用技巧美味少負擔

…*端午包粽不包重！營養師教你紅藜、薑黃入菜，自製3款健康養生雜糧粽** 有鑑於市售粽子熱量偏高的問題，台北市政府衛生局食品藥物管理科陳怡婷科長，特別邀請台北市立聯合醫院忠孝院區營…
http://www.top1health.cn/Article/80/82107
孩子升學壓力大，父母能怎麼做？3原則、8祕訣不再與壓力為伍

…子等黃色食物則富含類胡蘿蔔素。 **5. 全穀雜糧類：**建議以全穀類雜糧當主食，可吃進豐富纖維質和維他命B群，幫助提振精神、修復神經，例如：糙米、燕麥、全麥等。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/82028
驚人！1顆肉粽熱量=2碗白飯！慢性病患把握「三低一高」秘訣健康吃粽

…的粽子。 **2.慎選食材：** (1)建議挑選添加全穀雜糧的粽子，如薏仁、燕麥、糙米等，可增加維生素及礦物質的攝取。 (2)餡料可選擇菇類、竹筍等富含纖維素的天然食材。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/82044
你缺鐵了嗎？打破吃肉補鐵迷思！營養學專家推薦，吃對這些食材也能補

…於促進鐵質吸收也有一定的幫助。且除了上述食材外，五穀雜糧、豇豆、皇帝豆、毛豆、黃豆，以及腰果、開心果等堅果類食材也都是不錯的補鐵食材。所以王進崑教授強調，民眾即便吃素也不用…
http://www.top1health.cn/Article/302/81928
防疫五虎將台南樂活遊　天氣太熱，大啖白河蓮子湯退火！

…市行銷，如火鶴花、白河蓮子(連止)及以臺南14號糙米、小麥和雜糧製成的防疫端午粽，深獲防疫團隊喜愛。這兩天陳指揮官率領的防疫團隊，也在台南市各大景點親身為國人示範在室內場館…
http://www.top1health.cn/Article/248/81963
每天半匙橄欖油能預防心血管疾病？營養專家帶你破解錯誤迷信，這樣吃才有效

…橄欖油攝取。只要在日常飲食中均衡社吃花椰菜、菠菜、黃豆、全穀雜糧等天然蔬果，一樣可以補充到上述有益成分，發揮調降血膽固醇、預防高血脂症、心血管疾病發生的作用。王進崑教授也再…
http://www.top1health.cn/Article/248/81563
血壓管控好、遠離腦中風！控制高血壓要3C，做對這些事遠離心血管疾病

…利部國民健康署之「我的餐盤」；將類別及份量概念帶入，分成全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子類。提醒民眾每餐都應攝取6大類食物；掌握「每日早晚1杯奶、每餐水果拳頭…
http://www.top1health.cn/Article/80/81798
肥胖會害你得糖尿病、心臟病、癌症！中醫體針、耳針穴位減重，依體質調理

…減重方式，但病人仍需改變生活型態如控制進食量，多吃蔬果、全穀雜糧食物、少油、少鹽及少糖，加強運動量和天天量體重，才不會減肥成功後又快速復胖。
http://www.top1health.cn/Article/101/81180
容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…過多的自由基，誘發身體出現發炎反應。 **食物5／五穀雜糧取代精緻澱粉：** 在主食方面，民眾可嘗試適度以南瓜、地瓜、馬鈴薯、玉米、山藥，以及糙米、黃豆、藜麥等根莖類、五穀…
http://www.top1health.cn/Article/80/81144

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