運動 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

許多初學者開始接觸運動後，第一句話就是「天阿，我的核心去哪了！」不少要靠核心力量支撐的動作，都因為核心力量不足而導致做不久，甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

根據研究顯示，有氧運動的好處有這些： **1 增加心肺帶氧能力：** 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
邊玩手機也能邊運動！5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

…身房的女孩，又想練線條的妳，現在在家可以一邊輕鬆邊滑手機、邊運動，怎麼做呢？就由女星大元教妳簡單輕鬆瘦。之前屬於肉肉女孩的大元，知道唯有運動才是維持身材線條最好…
http://www.top1health.cn/Article/306/76627
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

根據研究顯示，有氧運動的好處有這些： **1 增加心肺帶氧能力：** 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目眩、…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
冰桶之後〜網路爆紅踢瓶蓋挑戰！專家：4大部位潛藏運動傷害，破關密碼是…

…此動作對於一般人來說，屬於高難度動作，直呼小心有4大部位潛藏運動傷害。另外，以格鬥競技規則來看，則為「華麗卻破綻大的動作」，提醒要完成任務必需掌握小技巧要訣。 **踢瓶蓋…
http://www.top1health.cn/Article/248/76569
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

…。主動鍛煉骨盆底肌群，提高骨盆底張力。鍛煉方法就是進行凱格爾運動，也叫骨盆運動。 ![][174955] 一九四八年，凱格爾博士第一次描述了支撐子宮、直腸、膀胱、尿道的…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469
還在煩惱運動後怎麼吃？便利商店這樣吃幫助增肌減脂！

隨著運動風氣興盛，除了動之外，我們也越來越在乎飲食，相信我們都有聽過這一句話「三分練，七分吃」，運動成效取決於吃得對不對！尤其是運動後的這一餐，越快補充會讓我們的成效越好。因為如此…
http://www.top1health.cn/Article/306/75457
多運動助衝刺身高　發育期每天跳繩500下

…長高的凶手！醫師觀察孩童花太多時間在玩3C產品，因此多半沒有運動習慣，在營養充足又長期從事靜態活動下，體態容易往橫向發展，呼籲要長高務必多運動，以不受場地與天氣限制的跳繩CP值最高…
http://www.top1health.cn/Article/248/75371
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

運動營養的第一要點，就是運動前不空腹！因為血糖太低很容易暈倒，身體也會分解肌肉來產生能量，所以，千萬不要挨餓運動。此外，在運動過程中及運動後，也應該注意水分及營…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
小心，運動過度反而更胖？做對4件事提升新陳代謝

…效率，舉例來說，每個人的身體對於處理糖分的方式，還有身體對於運動會有何反應等等。其中有許多因素皆與甲狀腺的機能有關。甲狀腺會製造出特定的荷爾蒙來調節代謝速率，也會對心臟和消化功能、…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

…，更能讓身材變美。接下來要為大家介紹三種運動，讓你的身高能「瞬間」抽高，「姿勢改善後，身材看起來就會修長。」請大家藉由這些運動，讓自己的身體變得更有魅力。魔法將…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
糖尿病降血糖，2大最強對症運動！飯後1小時做有氧運動+肌力訓練

…為了降低起起伏伏的血糖值，必需靠終極絕招，除了飲食控制，慎選運動也是一大利器，專家提醒，降低血糖值必需靠有氧運動+肌力訓練雙管齊下，才是上上策！ ![][201855] *…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190
躺著也能做運動？「零位訓練」矯正萎縮、改善基礎代謝

…鼓起來，然後再縮進去，使僵硬不堪的身體獲得放鬆，邊呼吸還能邊運動。 **4.「鬆弛」＆「收縮」** 零位訓練可在仰躺的姿勢下，同時實現「矯正萎縮」與「燃燒脂肪」的效果。課程…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156
運動後只能吃香蕉？營養師：吃馬鈴薯3步驟，也是補鉀高手

運動減肥永遠是王道！許多人在大量運動後，不但汗水淋漓，而且熱量也跟著流失，此時需要快速補充運動後被消耗的葡萄糖，馬上想到的就是「運動神補品」香蕉。也有的人選擇吃馬鈴薯，認為可以增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146
擔心小孩是扁平足、O型腿？適度運動促進足弓發育

…低或是遺傳等。 ●後天：包含體重過重、日常生活習慣或是缺乏運動等。 **下樑不正，上樑歪** 當足部扁平較為嚴重時，常會伴隨跟骨位置改變，甚至拇指外翻。有時會往上影響，造…
http://www.top1health.cn/Article/236/74951