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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

走路這7種錯誤姿勢　會害死你的骨盆、關節

…易疼痛、習慣性駝背。 **錯誤步態三／走路時左右晃動　腰部臀部容易痠痛** 還有走路時左右晃動而常跌跤或絆倒，原因就出在骨盆旋轉、長短腳和臀中肌無力，會有對腰部、臀部的痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152
女人40不用怕！完勝腹部肥胖，3類食物助提升代謝力

…西洋梨肥胖」，兩者的差異在於「蘋果型肥胖」主要集中於上半身的腰部及腹部，「西洋梨肥胖」則是集中於下半身，尤其以臀部及腿部最為明顯。其中，蘋果型肥胖較容易發生胰島素的阻抗，增加罹患第…
http://www.top1health.cn/Article/101/57149
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救

…聰一管理師表示，當人體脊椎、頸部周遭的肌肉過度緊繃，便會導致腰部劇烈疼痛，身體無法舒緩開來。而其也特別推薦2招，上班族在辦公室就能輕鬆進行的放鬆動作，提供給民眾做為日常輔助保養參考…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛

…**徵兆3：**經常閃到腰。 **徵兆4：**早上醒來時，腰部、背部、頸部異常疼痛。 **徵兆5：**曾經很用力跌坐在地上。 **徵兆6：**很容易腰痠、背痛、頸疼。 **…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解

…由物理治療矯正，其中更以徒手物理治療效果最佳，此個案經約3次腰部徒手治療、約1個月的治療後，X光影像學上的檢查發現脊椎側彎已有明顯改善，脊椎的角度恢復正常，下背痛也獲改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/57069
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…要用力！】** 當女性穿上高跟鞋時，下肢會變得很直，相對地腰部曲度就往前彎，這就是看起來會有腰身的原因。國泰綜合醫院物理治療師陳仲瑩表示，在此情況之下，如果女性的肚子沒有力氣，等…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…*【消除骨盆歪斜第2招】：**在正確坐好的狀態下，用左右搖擺腰部的方式活動上半身。這個動作可以柔化胸部與骨盆之間的關係，進而改善骨盆歪斜的現象。此招式，每個動作要重複12次，每次3…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
舒緩腰痛不求人！泡澡＋2伸展操肌肉不僵硬

…師表示，其實想要一甩腰痛不適並不難。適度泡澡進行半身浴，搭配腰部伸展操，就是改善肌肉僵硬，簡易、不求人的舒緩選擇！ **腰痛不只干擾生活，更會影響情緒！提升下身循環助改…
http://www.top1health.cn/Article/248/56899
蔡依林帶狀皰疹上身！增強免疫力第一，預防4錦囊

…純性疱疹與帶狀疱疹，都是因病毒入侵而感染，好發於胸部、後背、腰部與臉部，尤其是單純性疱疹，如果沒有注意個人保養，抵抗力不足，就容易經由口沫相互傳染。而帶狀疱疹，俗稱「皮蛇」…
http://www.top1health.cn/Article/80/56892
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…A.平躺draw in呼吸法：**平躺膝蓋彎曲，手放在地板和腰部之間。一邊用腹部的力量用力把手壓向地板，一邊做「draw in」，便可輕鬆感覺到深層肌肉的變化。 **B.站立…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

… 上半身：會著重手臂擺動、軀幹的姿勢等。其他：接著再就腰部高度、重心的上下起伏、跑步的節奏等進行綜合評價。至於，什麼樣的跑步姿勢才正確呢？第一是提高腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…腰椎椎間盤突出)。 **正確：** 1.先屈膝蹲下，腰部挺直，讓物品靠近身體，用大腿的肌肉用力站起，抬起重物。 2.若物品高度超過胸部，取物時應使用踏凳墊高，避免腰部過度…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
生理期間不能按摩？身為女人，9大禁忌非知不可！

…常下意識地搥打或按摩身體，希望藉此減輕不適症狀。不過，經期的腰部痠脹是由於「盆腔充血」所引起，此時若捶打腰部將導致充血情況更為劇烈，反而更添酸脹感。另外，此動作亦不利於子宮內膜剝落…
http://www.top1health.cn/Article/324/56566
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…伸展訓練後累積疲勞的股四頭肌、小腿、膕旁肌（大腿後側肌肉）、腰部、腳踝、背部等肌肉。伸展的時間建議大於暖身時間。最後，如果情況允許，建議冷卻冰敷腰部以下的部位，可用冷水沖下…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
天天敲膽經，水腫還是常來亂？輕忽敲擊細節，消水腫效果減半！

…] **2.加強模式** 如果腰上有贅肉，先敲打腰部兩邊的「帶脈穴」，帶脈也是膽經一個很重要的穴位。敲「帶脈穴」很簡單，只要平躺著，手握空拳，按壓打腰部最細的那個點，力…
http://www.top1health.cn/Article/82/56315