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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

… 上半身：會著重手臂擺動、軀幹的姿勢等。其他：接著再就腰部高度、重心的上下起伏、跑步的節奏等進行綜合評價。至於，什麼樣的跑步姿勢才正確呢？第一是提高腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…腰椎椎間盤突出)。 **正確：** 1.先屈膝蹲下，腰部挺直，讓物品靠近身體，用大腿的肌肉用力站起，抬起重物。 2.若物品高度超過胸部，取物時應使用踏凳墊高，避免腰部過度…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
生理期間不能按摩？身為女人，9大禁忌非知不可！

…常下意識地搥打或按摩身體，希望藉此減輕不適症狀。不過，經期的腰部痠脹是由於「盆腔充血」所引起，此時若捶打腰部將導致充血情況更為劇烈，反而更添酸脹感。另外，此動作亦不利於子宮內膜剝落…
http://www.top1health.cn/Article/324/56566
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…。輕輕將手肘打直，稍微抬起下巴。 **第5招／伸展腰部：** 仰躺，一隻腿向內側彎曲，交疊在另一隻腿上，使關節呈現90度。用手掌輕壓膝蓋，使彎曲的腿同側肩膀不離開地面。…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…伸展訓練後累積疲勞的股四頭肌、小腿、膕旁肌（大腿後側肌肉）、腰部、腳踝、背部等肌肉。伸展的時間建議大於暖身時間。最後，如果情況允許，建議冷卻冰敷腰部以下的部位，可用冷水沖下…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
天天敲膽經，水腫還是常來亂？輕忽敲擊細節，消水腫效果減半！

…] **2.加強模式** 如果腰上有贅肉，先敲打腰部兩邊的「帶脈穴」，帶脈也是膽經一個很重要的穴位。敲「帶脈穴」很簡單，只要平躺著，手握空拳，按壓打腰部最細的那個點，力…
http://www.top1health.cn/Article/82/56315
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

…，不要找軟的就好。然後直接坐在上面，就當做你在蹲馬步的感覺，腰部與膝蓋可稍微放鬆；接著隨即站起來，重複上述動作3回，每1回10下。（圖片／吳建東中醫師提供）][129391] …
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
下背痛纏身？骨盆不正釀下交叉症候群是禍首，6症狀別輕忽

…失，造成腰椎關節壓力過大，而產生腰痛等狀況。這時要積極地放鬆腰部、臀部緊繃的肌群，以及加強核心訓練，回復骨盆中立位置。骨盆前傾、骨盆歪斜會導致許多症狀如下： **1.小腹凸…
http://www.top1health.cn/Article/318/56070
女性第3名死因：糖尿病！動起來控制血糖5+5！

…率。健走時配合國健署的建議口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，以達健走養生之效。 2. 飯後1小時以內運動為佳，盡量不要空腹運動。 3. …
http://www.top1health.cn/Article/33/56021
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…人最常見的是站著有「骨盆前傾」現象，肚子會挺出，屁股特別翹，腰部弧度變得很深，常見是腰痛問題，因為那邊腰部的壓力太大了。剛提到臀部肌肉的無力，就會直接讓你屁股看…
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
肺炎死亡率高！年長者疫苗接種竟不到2成

…人嗆到，先不要慌張，咳嗽是保護呼吸道的正常反應，可讓老人彎曲腰部或頸部咳嗽，若有改善則休息一段時間後再開始進食。但若出現呼吸急促、呼吸困難、頻繁咳嗽、痰液變多變濃稠、食慾不…
http://www.top1health.cn/Article/29/55903
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛

…背痛、肩頸痠痛及脊椎側彎很有效，塑身只是附加效果。以腰部為例，腰部的核心肌群是指脊椎附近的深丶淺層肌肉，核心肌群是帳篷的繩索，脊椎是骨架，如果繩索拉得緊，風吹帳棚就不容易倒…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775
腳麻無力難走，小心腰椎滑脫！膝抱胸3招避免惡化

…1名年約50歲的餐飲女服務生，因工作需要久站及搬重物，長期為腰部酸痛所困擾。就醫檢查後才發現腰椎滑脫狀況，所幸尚未到需要開刀的程度，經持續接受物理治療中，痠痛獲得改善。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/167/54704
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…圖對側手腳向外伸展，小腹微收，同時維持脊椎與身體的平衡，可於腰部放置一本書，在運動時維持脊椎穩定避免書本掉落。（圖片／美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][127552] **【第…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
女性更年期也會腎虛？必吃4大食物補腎安神

…心神不安、煩躁失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。 **腰部按摩操　養生防腎虛腰痛** 除此之外，也可採用「腰部按摩操」來緩解腎虛的症狀，緩解更年期症狀。 - 作法：兩手握…
http://www.top1health.cn/Article/248/54658

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