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…的食材種類看似多元、豐富,但一餐吃下來,卻常有熱量過多、膳食纖維不足的問題。營養師表示,想要健康吃鍋無負擔、開心過年不長肉其實並不難,只要花點心思善用高纖食材入菜,就能有效減少熱量…
http://www.top1health.cn/Article/80/80719…果呢?鄭欣宜營養師解釋,這是因為蘋果中富含的果膠(水溶性膳食纖維)成分,除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便外;膳食纖維更能與人體形成膽固醇的前驅物—膽酸結合,形…
http://www.top1health.cn/Article/248/80702你今天的飲食夠有「膳」嗎?大家都知道足夠的膳食纖維能常保腸道的健康,讓排便順暢,做好體內環保,遠離腸道疾病。但是,許多人以為只要每天有吃到蔬菜,就有足夠的纖維質。其實不然,營養師提…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666豆腐渣為製豆腐時,濾去漿汁後所剩下的渣質,是膳食纖維中最好的纖維素,被稱為「大豆纖維」。豆腐渣中豐富的食物纖維,有預防腸癌及減肥的功效,因而豆腐渣被視為一種新的保健食品。 …
http://www.top1health.cn/Article/312/80614…等具有修補黏膜的功效。另外,如果已經有潰瘍的傷口,就要少吃粗纖維的食物,選擇纖維比較短,可溶性纖維較多的食物,例如:蓮子、菱角或瓜類。想要攝取優質蛋白質,則建議魚、雞蛋或豆腐,盡量…
http://www.top1health.cn/Article/292/80476…們在飲食上變得十分不均衡! 冬天常有少活動、少飲水、少纖維、高油的三少一高生活飲食型態,確實有可能讓我們的排便問題在冬天更加嚴重!該怎麼解決排便困擾呢?營養師教你簡單一招,每…
http://www.top1health.cn/Article/30/80548… **椎間盤的構造與功能** 人體的椎間盤屬於一種纖維軟骨,其構造可分為中心與外層兩部分。中心部分稱為髓核,為胚胎發育時期之脊索退化後的遺留物,主要由柔軟有彈性的膠狀物質…
http://www.top1health.cn/Article/38/80362…207921] 鄭秀文認為白米飯屬於精緻澱粉、沒有完全纖維,所以改變飲食習慣,即不吃白飯,而只吃紅米、糙米、印度米、小米、紫薯等,例如:常以紫薯來當作早餐。另外,維持每周運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175…以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。 **4.多吃膳食纖維!** 可從這些蔬菜、菇類和海藻類攝取膳食纖維,抑制血糖上升,讓脂肪不易囤積,還可以預防便秘,是減肥中不可缺少的必…
http://www.top1health.cn/Article/101/80244…,不長皺紋才叫人感到不可思議。年紀超過四十歲以後,請攝取食物纖維豐富的「牛蒡」,隨時保持腸道清淨吧! 而且牛蒡還具有消除並改善便祕,有使小腹變平坦的效果。為什麼常保腸道清淨很…
http://www.top1health.cn/Article/101/80242女性有乳房纖維囊腫,雖然多屬於良性,癌化機率低,但是有研究報告指出,有纖維囊腫體質的人與一般人相比,罹患乳癌的機率較高。此外,癌細胞初期可能混合在囊腫中,唯有透過細針抽吸細胞檢查,…
http://www.top1health.cn/Article/310/80252…脆,或使用氣炸鍋氣炸薯條等。國內減重醫師表示,一味追求高膳食纖維,有一些地雷要注意。 ![][207922] **英國專欄作者推荐「替代食物減肥」** 撰寫這一本減肥食譜…
http://www.top1health.cn/Article/101/781081名26歲菲律賓籍麥可,因為長了12公分巨大的牙骨質纖維瘤,「吞噬」半張臉,面部變得畸形,尤其會影響到吃飯和說話的能力,感到非常痛苦,出門都靠一塊布遮住臉不敢見人。後來經過慈濟菲律…
http://www.top1health.cn/Article/233/79119… 究竟會發生什麼事情呢? 那就是緊繃的肌肉纖維會因此而斷裂。原本肌肉就是由一根根像細吸管般的纖維集結成束,成為看起來像香腸的形狀,兩端較細。 相當於香腸表皮…
http://www.top1health.cn/Article/302/78031…以結論而言,吃義大利麵並不會發胖,因為義大利麵含有豐富的食物纖維。 食物纖維分成無法溶於水的非水溶性食物纖維,以及能夠溶於水的水溶性食物纖維。而義大利麵裡頭,同時富含非水溶性…
http://www.top1health.cn/Article/101/77935