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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

想提升工作專注力？原來只要在辦公室做這件事…

…在思考中或習慣性分心，可以藉由禪修進行訓練，但也可以隨時隨地練習。只要運用正念的技巧及原則去接觸自然環境，就能喚醒我們的感官，不用刻意去特別的地方，只要讓自己單純地處在自然中，…
http://www.top1health.cn/Article/318/75078
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

…快境界。  ![一般來說，練習腹式呼吸時，身體採站姿或坐姿皆可。採站姿時，建議把雙腳張開與肩同寬；採坐姿時，則應保持上身直立。][168456] …
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
幫家中長輩增加吞嚥能力　吃冰淇淋、喝檸檬水有幫助！　

…肌、顳肌、翼內肌、翼外肌，包括臉部、臉頰及舌頭的體操、發音的練習、唾液腺的按摩及吞嚥的練習，利用日常的練習加強長輩攝食、吞嚥機能，預防窒息、誤嚥及吸入性肺炎的發生。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/241/73774
孩子說話能力差？一窺德國孩子表達能力出眾的2大原因

…日的學習環境不鼓勵孩子表述意見，只在每週一次的說話課上讓孩子練習表達，或是只有在參加朗誦或演講比賽上被訓練以極不自然的手勢與腔調表達，孩子自然很難提升說話能力。意見陳述的能力跟學習…
http://www.top1health.cn/Article/251/73756
頻尿、尿失禁有救星！凱格爾運動吐氣提肛，你做對了嗎？

…性都曾經歷過以上「排尿」方面的困擾，常因為羞於啟齒，於是自行練習「凱格爾運動」，沒想到卻因為方式錯誤，長期下來反而尿失禁、頻尿更加嚴重，才求醫解決。 **頻尿、尿失禁，是…
http://www.top1health.cn/Article/10/73783
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

…、興奮，因為姜素拉外表的變化非常明顯。她也透過SNS 公開了練習芭蕾的模樣，讓她的粉絲範圍變得更廣，很多粉絲都幫姜素拉加油打氣呢。現在的她即使在忙碌的行程中，還是繼續帶著她…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
你今天笑了嗎？微笑是免費的心理治療，10方法讓你笑容滿面

…能覺得會很假，但起碼它對個人身心仍有上述好處。此外，只要常常練習微笑，以後就會越笑越自然了。 **花時間陪小孩跟寵物** 小孩跟寵物最容易讓人自然而然流露笑容。他們好嬉鬧、…
http://www.top1health.cn/Article/248/72661
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…。 **Kate老師貼心小提醒：**休息5秒後記得換腳練習。 **【第二招單腿跪姿扭轉體式】** **Step1：**把你的左腳往前一大步，來到雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

…背部、後腰；如手肘無法彎到背後，不要勉強，可先從手背貼在腰後練習。 **STEP** **壓吸鬆吐** **1．上壓肘** 雙腳打開與肩同寬，調息後，右掌向下貼住後…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…卡卡、下半身沒有力量，以及容易水腫嗎？不妨從今天晚上開始，來練習「陰瑜伽」，讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位，像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等，透過練習逐漸富有彈性、肌肉力量。美國瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
亞斯伯格症孩子喜歡獨處、比較被動？因材施教很重要！

…：「看著媽媽的臉喔！」再開始說話。每一次要和孩子說話時都反覆練習這個步驟，直到孩子能做到為止。 **從做出適當回應開始教起** 接下來就要教孩子當別人主動來向自己說話時…
http://www.top1health.cn/Article/251/72534
運動讓孩子EQ更強大

…些重要的心理發展效益？ **一，挫折耐受力** **練習承受，壓不垮就不怕稻草** 運動的本質中包含了運動的成果，或比賽的成績。孩子會從父母和教練的口中，學習到每項運動的…
http://www.top1health.cn/Article/305/71358
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…留5-10個呼吸，感覺到小腿跟大腿後側再次伸展，然後雙腳換邊練習。 **Annie老師貼心小叮嚀：** 每天做這三個動作讓自己伸展一下你會發現小腿跟大腿的線條會…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
掌握兩口訣！學會拉梅茲呼吸，順產&減痛一次到位

…順利？想讓老公在孕期提升參與感？別猶豫，跟著專家設計的SOP練習，妳也能輕鬆學會！ **拉梅茲呼吸法…好處竟然這麼多** 大部分人對「拉梅茲呼吸法」都不陌生，就算沒有懷…
http://www.top1health.cn/Article/17/71339
林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知

…心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有5個月大的那攤肚子給嚇到（真的！那只能用一攤來形容）。我還記得生產那齣人生截至目前…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238

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