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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

頻尿、尿失禁有救星！凱格爾運動吐氣提肛，你做對了嗎？

…性都曾經歷過以上「排尿」方面的困擾，常因為羞於啟齒，於是自行練習「凱格爾運動」，沒想到卻因為方式錯誤，長期下來反而尿失禁、頻尿更加嚴重，才求醫解決。 **頻尿、尿失禁，是…
http://www.top1health.cn/Article/10/73783
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

…、興奮，因為姜素拉外表的變化非常明顯。她也透過SNS 公開了練習芭蕾的模樣，讓她的粉絲範圍變得更廣，很多粉絲都幫姜素拉加油打氣呢。現在的她即使在忙碌的行程中，還是繼續帶著她…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
你今天笑了嗎？微笑是免費的心理治療，10方法讓你笑容滿面

…能覺得會很假，但起碼它對個人身心仍有上述好處。此外，只要常常練習微笑，以後就會越笑越自然了。 **花時間陪小孩跟寵物** 小孩跟寵物最容易讓人自然而然流露笑容。他們好嬉鬧、…
http://www.top1health.cn/Article/248/72661
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…。 **Kate老師貼心小提醒：**休息5秒後記得換腳練習。 **【第二招單腿跪姿扭轉體式】** **Step1：**把你的左腳往前一大步，來到雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

…背部、後腰；如手肘無法彎到背後，不要勉強，可先從手背貼在腰後練習。 **STEP** **壓吸鬆吐** **1．上壓肘** 雙腳打開與肩同寬，調息後，右掌向下貼住後…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…卡卡、下半身沒有力量，以及容易水腫嗎？不妨從今天晚上開始，來練習「陰瑜伽」，讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位，像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等，透過練習逐漸富有彈性、肌肉力量。美國瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
亞斯伯格症孩子喜歡獨處、比較被動？因材施教很重要！

…：「看著媽媽的臉喔！」再開始說話。每一次要和孩子說話時都反覆練習這個步驟，直到孩子能做到為止。 **從做出適當回應開始教起** 接下來就要教孩子當別人主動來向自己說話時…
http://www.top1health.cn/Article/251/72534
運動讓孩子EQ更強大

…些重要的心理發展效益？ **一，挫折耐受力** **練習承受，壓不垮就不怕稻草** 運動的本質中包含了運動的成果，或比賽的成績。孩子會從父母和教練的口中，學習到每項運動的…
http://www.top1health.cn/Article/305/71358
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…留5-10個呼吸，感覺到小腿跟大腿後側再次伸展，然後雙腳換邊練習。 **Annie老師貼心小叮嚀：** 每天做這三個動作讓自己伸展一下你會發現小腿跟大腿的線條會…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
掌握兩口訣！學會拉梅茲呼吸，順產&減痛一次到位

…順利？想讓老公在孕期提升參與感？別猶豫，跟著專家設計的SOP練習，妳也能輕鬆學會！ **拉梅茲呼吸法…好處竟然這麼多** 大部分人對「拉梅茲呼吸法」都不陌生，就算沒有懷…
http://www.top1health.cn/Article/17/71339
林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知

…心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有5個月大的那攤肚子給嚇到（真的！那只能用一攤來形容）。我還記得生產那齣人生截至目前…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238
李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

…以及藥物影響與外在環境因素等5大危險因子要注意，平時可以適度練習養肌防跌的推荐動作。 **前總統李登輝驚傳跌倒　所幸未骨折無大礙** 李登輝辦公室主任王燕軍表示，前總統…
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

…活動度受限，或關節之前曾受傷接受過手術的人，在做亞洲蹲或深蹲練習時，要注意安全，以避免在練習時重心不穩而摔倒。復健科張志祥醫師提醒，做亞洲蹲或深蹲時，特別要注意避免傷害大腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
甩開肩頸酸痛、疲勞、便祕…扭轉脊椎3大意外好處！

…，甚至有助促進腸胃蠕動，改善消化不良和便祕。 **練習扭轉姿勢　可保護脊椎健康** 扭轉，對於脊椎真的好處很多，由於脊椎周圍的組織和脊椎上的關節都因使用不足而萎縮，就連…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023
椎弓骨折斷裂不開刀　關節再生整合治療效果佳

…ondylolysis），而且左右兩側都斷開了，要他立刻停止練習，如果再練下去會導致脊椎滑脫（spondylolisthesis），這個時候就務必手術治療。懷著旅日棒球夢的…
http://www.top1health.cn/Article/163/70128

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