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…果發現,當受試者在上課前及上課後的5分鐘,有進行坐穩、閉眼、深呼吸等放鬆動作,其學習的速度會較快。然而作者也提及,若不論學習速度只看最後成果,不論有無放鬆的受試者經過課程後皆能學會…
http://www.top1health.cn/Article/248/40338…,那只會衍生更多更複雜的狀況。在妳一頭栽進去之前,請先坐好、深呼吸一口氣,接著認真傾聽內心的聲音,問問自己以下這些問題吧! **問題1/為什麼我們會分手?** 正當妳被愛…
http://www.top1health.cn/Article/262/40333…提出請求),好嗎?」 **修復關係的語言練習** 請深呼吸,讓自己的心情緩一緩。當衝突發生之後,若你想主動和對方說明當時的狀況,想要修復彼此的關係,或許你可以對對方這麼說:…
http://www.top1health.cn/Article/262/39047…轉,左手可搭在椅背上輔助,讓胸腔得到更多的開展。停留4~6個深呼吸,再以相同的方式換邊練習。 **【第3招/側身展】** 側腰伸展動作,可以稍微拉開我們緊繃的側…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821… **步驟三:**保持姿勢,頭部緩緩向後仰,停止動作,深呼吸3秒,依序讓頭肩手慢慢恢復原本放鬆姿勢。 以上3步驟為一次,每回做1至2次,每天做20回為目標,如果感覺…
http://www.top1health.cn/Article/306/38689…人,那麼建議你在情緒暴衝、想在當下立刻反擊時,先做3次長長的深呼吸,保持冷靜,不要急於表達憤怒,給大腦一些時間清醒。把注意力放在呼吸上,讓剛剛燃起劍拔弩張的情緒衝動慢慢消退,使理智…
http://www.top1health.cn/Article/318/38882…。通過鼻腔和口腔吸入芳香成分,不僅對呼吸系統有好處,而且透過深呼吸嗅聞香氛,可以達到讓人心情放鬆的效果,如果使用面紙等,就可以在外出時也能輕鬆利用。 ![][103892] …
http://www.top1health.cn/Article/318/38763…腿筋膜肌肉,先進行整片小腿的滾動,遇到痛點,停留按壓進行三次深呼吸後,再次快速滾動該部位後,搜尋下一個痛點!記得,痛的感覺,不要超過七成,不然反而會讓筋膜肌肉更緊繃! ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404…在床上,肛門靜脈回流就不受重力影響了。其次,在吸氣時,尤其是深呼吸時,體會一下就會感覺腹肌也在收縮。此外,膈肌也下移,兩者加起來,吸氣的時候腹壓增大,但是,呼氣時這兩方面都不存在了…
http://www.top1health.cn/Article/240/38245…ore--> ![腹部肥胖義增加心血管疾病風險,可透過腹式深呼吸改善。][100451] **新陳代謝差 增腹部肥胖風險** 劉伯恩醫師強調,所謂「類人工冬眠效應」是指人體的…
http://www.top1health.cn/Article/101/38065…活緊張或容易緊張的人:一般而言,若是吃食物引起打嗝,可喝水、深呼吸,或是按壓「人中」,或虎口的「合谷穴」止嗝;若是因緊張引發打嗝,可以按壓膝下3吋的「足三裡穴」,或內踝上3吋的「三…
http://www.top1health.cn/Article/239/38036…表示,以簡單的觀想與手勢結合體操,每天練習5至10分鐘,藉由深呼吸將意識集中至卵巢處,幫助溫養及促進血液循環、提高內臟機能;從卵巢產生的能量,透過意念轉移到大腦發射至全身,幫助身體…
http://www.top1health.cn/Article/234/37995…下原由,像是「我去一下洗手間,待會回來」等等。離開現場後大口深呼吸,使心情冷靜下來。 **One point Advice** 離開現場後,嚴禁亂丟東西、大聲謾罵,這些行為…
http://www.top1health.cn/Article/245/38080聽過「深呼吸有益健康」嗎?因為深呼吸能吸入大量空氣,從而吸收大量氧氣。吸收大量氧氣供給身體,細胞就會活化。細胞一旦活化,身體就會朝氣蓬勃,而不留疲憊感。事實上,橫隔膜正肩負著讓肺部…
http://www.top1health.cn/Article/240/37983…痛。 **★【伸展運動】** **預備動作:**配合深呼吸,吸氣時猶如頭頂有一條直線拉直脊椎,吐氣時肌肉放鬆,調回正確姿勢。 **動作1:**將原來伸長的脖子收下巴拉…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756