根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

紅黃綠黑豆大PK　不想吃進過量澱粉，你選對了嗎？

…新版的「每日飲食指南」扇形圖中，則隸屬6大類食物裡主食（全穀根莖類）的一員。除了紅黃綠黑豆外，黃曉彤營養師也提到，日常飲食中民眾容易接觸到的豆子，也可以上述原則來劃分。其中…
http://www.top1health.cn/Article/302/54483
天熱，吃蔬菜能減重？醫：3大地雷少碰！

…蔬菜的熱量基本上都不高，然而紅蘿蔔、洋蔥、牛蒡、南瓜、地瓜等根莖類蔬菜的澱粉質及糖分卻不少。而糖分是維持身體運作不可或缺的養分，但過量的糖分會轉換成脂肪，造成身體的負擔，容易釀成體…
http://www.top1health.cn/Article/101/54509
婦女中年發福小心乳癌上身！秋節月餅這1味，不怕胖

…大小的水果來代替糖份，並將白米飯、白麵條等，改成全麥、五穀或根莖類食物取代，即能達到有效減糖，健康UP！
http://www.top1health.cn/Article/248/54505
巧吃玉米助減重！含葉黃素、玉米黃素也啵棒〜

…飯的熱量，攝取不宜過量。營養師程涵宇提醒，玉米是很好的全穀根莖類來源，如果喜歡吃玉米，可減少白米飯、白麵條等澱粉食物的攝取，注意均衡一下；其實，玉米含抗性澱粉，不容易被消化，只要…
http://www.top1health.cn/Article/320/54270
逆轉脂肪肝　營養師5訣竅減少內臟脂肪

…頻率，改以複合性碳水化合物替代，例如：糙米、紫米、地瓜等五穀根莖類就是不錯的替換選擇。 **訣竅3／多攝取膳食纖維：**每日建議攝取量為25～35公克。適度補充膳食纖維除了有…
http://www.top1health.cn/Article/248/54177
腸卡便？拒當「腹」翁、「腹」婆，蕎麥幫大忙甩宿便

…、紫米、糙米等升糖指數（GI值）較低、膳食纖維含量豐富的全穀根莖類加以替代，就能避免血糖急遽上升，同時，也能補充水溶性膳食纖維，進而達到促進胃腸液的分泌、增加腸胃道蠕動、消化。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/53085
玉米濃湯冰冰的喝〜這2點好處太意外！

…成負擔。玉米濃湯的營養價值，先看主角玉米，跟米飯一樣屬於全榖根莖類，不過其膳食纖維含量高，吃一根就可以攝取到每天所需膳食纖維總含量的1/3。此外，玉米也是葉黃素和玉米黃素的優質來源…
http://www.top1health.cn/Article/320/53044
世大運看過來！原來跆拳道國手賽前要吃這個

…物質，但**「不適用於比賽前夕」。** **食材建議：全穀根莖類、雜糧麵包、豆類（非黃豆及其製品）。** **2.蛋白質** 蛋白質是組織、身體及肌肉合成的重要來源，跆拳道選…
http://www.top1health.cn/Article/320/53025
減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！

…攝取主食類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類食物。主食類盡量以全穀根莖類為主，蛋白質來源選擇雞肉、魚肉或是豆製品較為健康，另外需搭配各種不同顏色、種類的蔬菜和水果，才能攝取較多元的營養素…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986
天熱，吃蔬菜能減重？醫：3大地雷少碰！

…蔬菜的熱量基本上都不高，然而紅蘿蔔、洋蔥、牛蒡、南瓜、地瓜等根莖類蔬菜的澱粉質及糖分卻不少。而糖分是維持身體運作不可或缺的養分，但過量的糖分會轉換成脂肪，造成身體的負擔，容易釀成體…
http://www.top1health.cn/Article/101/53005
強化你的排便力！益生菌、膳食纖維聰明吃

…生菌富含在各類天然植物性食品中，例如：全穀類、豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜，以及時令水果等食物。含有益生菌的補充食品例如：乳酸菌、酵素、果寡糖、木寡糖、比菲德氏菌、啤酒酵母等。吃…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983
產後吃麻油雞、喝湯湯水水，乳汁才會多？

…熱量可以比一般女性(約1800大卡)多出500大卡，包括五穀根莖類、低脂奶、蛋豆魚肉類、蔬果類、油脂類均衡攝取。另外，中藥材中也有一些有助提高母乳分泌，像是當歸、佛手、王不流行、通…
http://www.top1health.cn/Article/251/52923
運動完消除疲勞、長肌肉　試試「含糖」豆漿效果更好

… 運動營養師楊哲雄建議，運動後可以吃一些GI值較高的根莖類（吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等）或水果類食物來補充碳水化合物，並透過各種豆類製品（豆漿、豆腐、豆花等）、肉類、蛋、牛…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802
除體臭，先養「腸」！必吃牛蒡、鹽麴增加益菌

…深色蔬菜，適合作為鈣質和鐵質的補給源。透過深色蔬菜、根莖類蔬菜及海藻類食物補充維生素、礦物質的同時，也攝取了人體所必須的纖維素，有助於加速調整腸內的環境。
http://www.top1health.cn/Article/320/52874
早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

…養素，看完這4個原則，你就是早餐達人啦！ - **全穀根莖類取代精緻澱粉：** 都說早餐是活力來源，那怎麼可以少了碳水化合物呢？澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體能量…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859