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「小腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「小腿」的資料

大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…弓箭步，手扶牆壁，重心在前腳；後腳腳尖朝前，腳跟著地，可伸展小腿後方肌肉。 **動作5：**屁股坐椅子一半，縮小腹挺胸，輪流將腿抬高伸直，停留數秒再慢慢放下，可訓練大…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…個離地，只有腳趾尖壓住地面。這時腳趾和足弓要盡量繃直，以伸展小腿前側肌肉。你應該能感覺到自己從腳板前方到小腿前側的肌肉因此伸展開來。 4.以相反順序，讓腳底板回到地面；從腳趾開始…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！

…的伏地挺身開始做。 3.雙手打開不同寬度，雙腿可呈現跪姿，小腿抬高。做伏地挺身。可以練不同的肌群。 4.大約做20下，一共3-5組。 **進階版本：**雙手在做伏地挺身時，分…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…比目魚肌伸展】** - **目的：**鍛鍊身體柔軟度且放鬆小腿肚上方部位。 - **動作：** 1. 坐姿，將左腳膝蓋立起，再將背部挺直，肩膀放鬆，雙手輕輕地靠在左腳膝蓋上。…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
天冷小腿肚痠痛麻？按摩5錦囊紓壓解痠痛

天氣冷颼颼，久站不動，或是有慢性疾病者，經常會有小腿肚痠痛及抽麻等現象，中醫師提醒，小腿肚是人體第2個心臟，也是健康氣壓計，若有異常代表身體氣血出現警訊，建議民眾可掌握按摩小腿肚5…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…體操。然後，慢慢花時間伸展訓練後累積疲勞的股四頭肌、小腿、膕旁肌（大腿後側肌肉）、腰部、腳踝、背部等肌肉。伸展的時間建議大於暖身時間。最後，如果情況允許，建議冷卻冰…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
糖尿病患靜脈栓塞　免開刀用吸的清除血栓

…相關的危險因子。提醒民眾平時需多活動，並適時補充水分，若發現小腿脹痛，或兩腳不對稱腫脹時，就應該及早就醫檢查，以對症治療。
http://www.top1health.cn/Article/28/56448
天天敲膽經，水腫還是常來亂？輕忽敲擊細節，消水腫效果減半！

…覺上看起來比較苗條。鎖定好「環跳穴」後，順沿著大腿和小腿外側的膽經循行方向，由上而下輕輕敲打即可。而敲打大腿外側（西醫稱做髂脛束）時，可以加強按摩「風市穴」（站立時，手臂自…
http://www.top1health.cn/Article/82/56315
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

不敢跑步、運動，就是擔心養大「小腿肌」害蘿蔔腿上身？中醫師表示，事實上，導致下肢浮腫的原因主要與人體水分代謝機能不佳、血液循環差有關。因此，想要一甩蘿蔔腿，除了透過泡腳來提升下肢血…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
改善O型腿！緊實美腿，必學這3消水腫按摩法

…恢復完美線條。 ![][129235] **方法1／小腿拿捏法** 雙手由足跟拿捏按壓至委中穴（膝蓋後方），從下到上共捏10次。 ![][129236] **方法…
http://www.top1health.cn/Article/248/56360
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…練肌群：**臀肌、膕旁肌（大腿後側）、股四頭肌（大腿前側）、小腿肌、穩定肌。 **操作方式：** 1.直立，雙手置於身體兩側。 2.單腳向前跨一大步。 3.後腳腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
抗寒先破關卡：身體最容易受寒兩大部位是…

…可考慮使用生薑、乾薑、肉桂等加入溫水中泡腳，但要讓水平面超過小腿肚，效果才會好。此外，泡溫泉對於溫暖祛寒也相當有幫助。 **改善四肢末梢部位虛寒　按摩三陰交穴位** 有人提…
http://www.top1health.cn/Article/248/56237
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…子讓全身肌群都受到大量刺激，隔天就會明顯感覺到大腿後側肌肉、小腿肌肉特別緊繃痠痛，這樣的情形稱之為「延遲性肌肉痠痛」，就是大量運動完後乳酸堆積所造成的影響；且只要是平常沒有運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
壓力大，肩頸卡卡怎麼解？2減壓茶＋3穴位甩痠痛

…滯的效果。 **【足三里穴】** **取穴方法：**小腿前外側，外膝眼下4指幅，脛骨前緣外一橫指處。 **作用：**能通筋絡、調和氣血，幫助緩解疲勞、痠痛不適。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/56215
被堆高機壓腳，以為小傷沒事　糖尿病患險截肢

…。且依序進行治療、重新植皮後，終於免於截肢的命運，成功保住左小腿。 **【醫師小叮嚀】：** 陳明澤醫師提醒，臨床上常發現，糖尿病病人因免疫力不佳、末稍神經不靈敏等因素，而…
http://www.top1health.cn/Article/232/56180

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