…的食物可以減少腸胃道的負擔,但若因為怕胖一點油都不吃的方法又太極端,平時均衡攝取6大類食物,才是保持腸胃道健康的最佳方式,如果想要維持理想體重、保持腸胃道健康,可以參考以下4個顧腸…
http://www.top1health.cn/Article/315/19107…入,改變姿勢不累積肌肉疲勞是第一步,搭配有氧運動、瑜珈伸展、太極放鬆、或按摩水療SPA都是很好的舒緩,醫學上可採取藥物、局部注射、肌肉放鬆術、針灸、體外震波,以及復健治療中的多種手…
http://www.top1health.cn/Article/167/19175…一個姿勢太久。 2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢,如蹲馬步,打太極拳等。 3.保持理想體重,以減輕膝蓋的負擔。 4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖,或護膝來保護膝蓋。 5.少搬重物,…
http://www.top1health.cn/Article/88/18998…9.須有適當的運動,特別是能增加肺活量的運動,如氣功、瑜珈、太極拳等。 10.肺癌的飲食應攝取天然新鮮的蔬果為主。 11、如有發燒、寒顫、呼吸速度加快、臉潮紅、牙齦出血、血尿、…
http://www.top1health.cn/Article/310/18584「氣功蹲站」是任何人都能做,簡單又有效的「三高」對策運動,遇到很忙沒辦法運動的日子,或是抽不出完整時間的人,建議試試看「氣功蹲站」。「氣功蹲站」和「氣功健走」一樣,是將普通的蹲踞融…
http://www.top1health.cn/Article/269/18511…化肌力、增進動作協調性,進而減少跌倒的機會、降低骨折的傷害。太極拳、外丹功、瑜珈等運動,可以訓練老年人的平衡能力,更能提供有氧運動與重量訓練的助益。 ##(http://ww…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169…,尤其應該從年輕時,就要養成運動習慣,而氣功、導引、外丹功、太極拳、八段錦等,都是不錯的選擇。 ##[★《什麼是低胰島素飲食?》掌握黃金比例](http://www.top1…
http://www.top1health.cn/Article/258/18035… 聽音樂或聽播客 ● 看電視 ● 洗澡 ● 做瑜珈或打太極拳 ● 看雜誌,或是有圖畫或照片的書 ● 玩樂器 ● 畫圖或畫油畫 ● 看體育節目 ● 雕刻 ● 玩撞球…
http://www.top1health.cn/Article/277/17846…個么兒最好的禮物,就是從他4、5歲起,每天帶著他早起在樹下打太極拳,為日後的健康、自律性和意志力,打下良好基礎。 沈臨龍退伍至今已近40年,但他每天清晨還是花30分鐘打一套以…
http://www.top1health.cn/Article/279/17410…是欣賞藝術展覽,維持心情愉快。而適度的運動,如快走、慢跑、打太極拳、做伸展操等,可以活絡血液循環及促進新陳代謝,不只對改善失眠有幫助,還可以預防心絞痛、心肌梗塞或腦中風等嚴重心血管…
http://www.top1health.cn/Article/197/17188…自律神經並通暢血流。能夠有效改善月經不順和手腳冰冷。 **太極拳:**中國的傳統療法,可改善月經不順及荷爾蒙分泌,以增加受孕的機會。針灸治療調整生命能量、也就是體內之氣的流向來增…
http://www.top1health.cn/Article/297/17082…增加肌肉與血管彈性,使血液中的膽固醇下降。年長者可選擇散步、太極拳等,平日忙碌的上班族沒時間運動,不妨利用爬公司、住家、捷運的樓梯,將運動融入生活中。但應當注意的是,患有心臟病的人…
http://www.top1health.cn/Article/132/16677…助血液活絡,達到改善手腳發麻症狀的效果。例如,散步、柔軟操、太極拳等,對於老人來說,都是能伸展筋骨、活動身心的不錯運動。 另外,若是行動不便遲緩的老人,要改善運動量不足的問題…
http://www.top1health.cn/Article/110/16546…快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。 <!--more--> 年輕人秋冬季鍛煉可以適當加大運動量,時間可以長一些,比如跑步,可以比…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375…重骨質,每天都會補充綜合維他命和鈣片,早晨也會到公園練氣功、太極拳,培養了長期運動習慣,卻仍有骨鬆問題,讓她十分訝異。事實上,不是所有運動都有助於提升骨密度,須選擇負重運動,並且每…
http://www.top1health.cn/Article/165/16328