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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…。 **第11招／站姿前抬腿：**手扶椅背，輪流將大腿往前抬起，每個動作維持10秒，重複10次。 **【平衡訓練】** **第12招：**手扶椅背，腳尖、…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…選擇低張力、部分負重的有氧運動，例如騎腳踏車、游泳，可多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌等肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。同時運動前的暖身和運動後的伸展緩和，一定…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…的受訪者表示，最想瘦身的部位是腹部，第二名則為全身32%，而大腿則有23%。由此數據可知，多數女性朋友對於下半身體態較為在意。 **找回下身曲線！專家推：閃電型抬腿蘋果操**…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
退化性膝關節炎有救星！八段錦這2招出奇功

…意膝關節的保暖，讓循環得以改善，以避免養分不足；再來則要注意大腿、小腿的肌肉鍛鍊，尤其是股四頭肌，以減輕膝關節的負擔。 **練習八段錦　改善退化性膝關節炎有效** 台北市立…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…在膝蓋正下方），腳趾頭和膝蓋的方向也要一致。 3.雙手放在大腿上，深吸一口氣；吸氣時，讓空氣溢滿胸腔和肚腹，並把頭頂往天花板的方向伸展，將脊柱拉直。 4.接著吐氣，吐氣時，把肚…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…疼痛，如果未做治療，可能會使疼痛的範圍愈來愈廣，最後使臀部、大腿都會疼痛；此外，經常熬夜的人也容易誘發腰背肌筋膜炎，因為熬夜會讓全身肌肉更加緊繃，易加重症狀，使發作機率增加、疼痛感…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
養肝首重控情緒、不熬夜！巧做瑜珈穿針式有助調理

…在瑜伽墊上，毛毯墊在頭下。 2.雙腳踩地後，將右腳踝放到左大腿上。 3.右手穿過腿中間的洞，雙手抱到左大腿後方或小腿前方。 4.若抱不到腿，可左腳踩地，維持右腳踝放在左大腿上…
http://www.top1health.cn/Article/318/54159
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

大腿是不少女性朋友心中迫切渴望能「再瘦一點」的部位，可是，偏偏久坐、缺乏活動的辦公生活，卻讓大腿越來越鬆垮、粗壯？專家表示，想要擁有一雙線條勻稱的美腿並不難，只要善用通勤的零碎時間…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…局部瘦身嗎?** ![][124730] 營養師~我大腿好粗，有沒有辦法只瘦大腿就好啊？殘酷的是身體哪些部位容易囤積脂肪、哪裡容易先瘦，主要取決於基因，恐怕只能問蒼天了！ …
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…需要利用核心肌群的力量穩定繩索，而核心肌群指的是胸肋骨以下至大腿上半段的部位，環繞身體一圈。加強訓練核心肌群，有助於防止脊椎受到外力影響而歪斜；反之，若核心肌群無力，可…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…（圖片提供／台中慈濟醫院）][124517] **5.大腿後方肌群伸展：**右腳放前面，腳尖翹高面向自已，用右手碰自己的腳趾頭，盡量挺直腰桿。 ![動作示範：大腿後方肌群伸…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…可在辦公椅加上靠墊，讓腰椎放鬆，正確坐姿是要注意身體和屁股與大腿呈90度，大腿和與小腿也是呈90度，膝關節不能內彎。坐沙發時也要注意屁股要坐在最裡面，沙發不能選太軟。站的時候，也要…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
老是閃到腰？躺著做3伸展操，解放筋膜助改善

…避免腰痛反覆發作的好方法： ![兩膝立起，將右腳置於左大腿上。兩手伸展於身體兩側。（圖片／太雅出版社提供）][124173] 1.兩膝立起，將右腳置於左大腿上。兩手伸展於身…
http://www.top1health.cn/Article/248/52877
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…動的人，下半身也容易僵硬，這個伸展操可以有效伸展髖關節周圍、大腿後方(腿後肌群)與大腿內側(內收肌群)。 **【腿臀蜘蛛人式】** ![蜘蛛人式（圖片提供／遠流）][124…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
上臂、大腿皮膚紅腫，長痘痘了？恐是毛孔角化症作祟

…發生在臉部之外身體其他部位的一種常見的皮膚問題。如果在上臂、大腿外側或後背看到大片或紅或白發炎的小腫塊，那麼你可能得了一種叫做毛孔角化症的皮膚病。毛孔角化症俗稱「雞皮膚」，大約50…
http://www.top1health.cn/Article/242/52857

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