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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

自律神經失調惹人胖！女中醫：抗肥多敲打膽經和肝經

…律神經失調的人，平日可煮些「茯苓甘草水」飲用，或沿著膽經，從大腿外側由上往下敲拍至小腿，並加強「風市穴」（保持立正姿勢，雙手自然下垂在大腿外側，約中指指尖的位置）和「陽陵泉」（小腿…
http://www.top1health.cn/Article/258/54421
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…骼系統受傷與預防疼痛，就有必要加強這些肌肉。 **大腿粗細決定膝蓋與腰部的健康** 以大腿肌肉來說，原來「大腿粗細決定膝蓋與腰部的健康」，為什麼？大腿肌肉是由股四頭肌（…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

… **【第1招／單腳直立抬腿】** **作用：**有助鍛鍊大腿前側股四頭肌。 **步驟：** 1.立正雙腳併攏。 2.將左腳站穩，腳尖與膝蓋、身體垂直呈一直線。 3.接著…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊

… 建議有關節疼痛的民眾，平常可以多做復健運動，提升大腿和股四頭肌的力量，增加膝蓋的承受力。首先坐在椅子上，將膝蓋伸直，與屁股平行，1次持續約20秒到有痠脹感，之後換另1腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/54309
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…前後腳交替，反覆進行上述動作。 **作用：**有助伸展人體大腿後方至腳跟的肌肉與筋膜。 **★第2招／左弓右箭：** 立正站好，接著把雙腳保持平行向左右分開。將上半身水平…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…底，扭轉腰部。 **動作1：** 1.採金剛坐，雙手放在大腿上，眼睛直視前方。（圖①） 2.一邊以平均速率吐氣（約9秒鐘），一邊將左膝抬起，同時左手往向下壓住抬起的左膝（手壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…。 **第11招／站姿前抬腿：**手扶椅背，輪流將大腿往前抬起，每個動作維持10秒，重複10次。 **【平衡訓練】** **第12招：**手扶椅背，腳尖、…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…選擇低張力、部分負重的有氧運動，例如騎腳踏車、游泳，可多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌等肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。同時運動前的暖身和運動後的伸展緩和，一定…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…的受訪者表示，最想瘦身的部位是腹部，第二名則為全身32%，而大腿則有23%。由此數據可知，多數女性朋友對於下半身體態較為在意。 **找回下身曲線！專家推：閃電型抬腿蘋果操**…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
退化性膝關節炎有救星！八段錦這2招出奇功

…意膝關節的保暖，讓循環得以改善，以避免養分不足；再來則要注意大腿、小腿的肌肉鍛鍊，尤其是股四頭肌，以減輕膝關節的負擔。 **練習八段錦　改善退化性膝關節炎有效** 台北市立…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…在膝蓋正下方），腳趾頭和膝蓋的方向也要一致。 3.雙手放在大腿上，深吸一口氣；吸氣時，讓空氣溢滿胸腔和肚腹，並把頭頂往天花板的方向伸展，將脊柱拉直。 4.接著吐氣，吐氣時，把肚…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…疼痛，如果未做治療，可能會使疼痛的範圍愈來愈廣，最後使臀部、大腿都會疼痛；此外，經常熬夜的人也容易誘發腰背肌筋膜炎，因為熬夜會讓全身肌肉更加緊繃，易加重症狀，使發作機率增加、疼痛感…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
養肝首重控情緒、不熬夜！巧做瑜珈穿針式有助調理

…在瑜伽墊上，毛毯墊在頭下。 2.雙腳踩地後，將右腳踝放到左大腿上。 3.右手穿過腿中間的洞，雙手抱到左大腿後方或小腿前方。 4.若抱不到腿，可左腳踩地，維持右腳踝放在左大腿上…
http://www.top1health.cn/Article/318/54159
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

大腿是不少女性朋友心中迫切渴望能「再瘦一點」的部位，可是，偏偏久坐、缺乏活動的辦公生活，卻讓大腿越來越鬆垮、粗壯？專家表示，想要擁有一雙線條勻稱的美腿並不難，只要善用通勤的零碎時間…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…局部瘦身嗎?** ![][124730] 營養師~我大腿好粗，有沒有辦法只瘦大腿就好啊？殘酷的是身體哪些部位容易囤積脂肪、哪裡容易先瘦，主要取決於基因，恐怕只能問蒼天了！ …
http://www.top1health.cn/Article/400/53067