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雙腿張開,站成跟相撲選手一樣的姿勢,把重心往下坐的運動。只要腳尖與膝蓋朝同一個方向,膝蓋就不會痛。能拉出身體的軸心,讓股關節變得柔軟,還具有緊實大腿內側的效果。 ![][16…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488…彎腰駝背的人,肺部不容易正常起伏,吸不到空氣的結果,加上頭部重心往前,位於耳垂後方的胸鎖乳突肌,會收縮來維持頭部的姿勢,但也會造成吸氣時,將胸部的肋骨及肋間肌往上拉,反而導致腹部壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329…小兒接受;貼敷法可使藥物持續。必須注意孕婦、兩歲以下小孩、嚴重心肺功能不足,皮膚短時間敷貼即會大量起泡者,發燒和咽喉發炎者,並不適合此法;治療期間並不妨礙其他藥物的正常使用。三九貼…
http://www.top1health.cn/Article/62/71320…、閃到腰等問題上,體幹訓練也都能派上用場。 **(6)重心穩定,行走俐落** 當體幹強健且具柔軟度,承受體重的方式就會獲得改善,重心變得穩定。如此一來,走路時重心移動將更加…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249…誠懇及關切的語氣來說。愛倫的經歷就是很好的例子: 他曾經語重心長地對我說:「我們從來無法好好討論一本書,是因為很多常見用語明明是一般大眾都知道的,妳卻不懂。」我心想:「我和他溝通…
http://www.top1health.cn/Article/262/70262…方式找回身體的元氣,以一些平衡的動作訓練核心找回懷孕前身體的重心,都是對身體恢復很有幫助的簡單練習,所以真心推薦,月子期間除了好好睡覺休息,好好運動也是很重要的一件事情喔! …
http://www.top1health.cn/Article/18/70238…、兩肩放鬆、肚子向內縮、臀部肌肉向上拉提,注意兩膝打直,並把重心放在腳部拇趾根部。 從側面觀察時,耳朵、肩膀、腰骨、膝蓋、腳踝的前側應呈一直線,這樣的站姿才能讓脊…
http://www.top1health.cn/Article/248/70182…卻不是每個族群都適用。李俞生醫師提醒,孕婦、1歲以下幼童、嚴重心肺功能不足、皮膚經短時間敷貼會大量起泡者,不適合三九貼療程。此外有發燒或咽喉發炎症狀者,必須等到痊癒後才可進行療程。…
http://www.top1health.cn/Article/239/70212**將意識的重心 擺在呼吸上** 以放鬆的姿勢專注在呼吸時的身體動作。透過呼吸,將意識的重心轉向身體的感官感覺,不要對多餘的思考和念頭做出反應。雖說是基礎方法,但是對於初學者來說…
http://www.top1health.cn/Article/145/70191…手術的人,在做亞洲蹲或深蹲練習時,要注意安全,以避免在練習時重心不穩而摔倒。 復健科張志祥醫師提醒,做亞洲蹲或深蹲時,特別要注意避免傷害大腿膝蓋和腳踝等部位,以下是3點注意事…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113…預防絆倒、閃到腰等狀況上,體幹訓練是最好的辦法。 **重心穩定,行走俐落** 當體幹強健且具柔軟度,身體承受體重的方式就會獲得改善,重心變得穩定。如此一來,走路時重心移動將…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071…節炎的元兇。 從力學觀點來看,人體的中軸在脊椎、穩定的重心在骨盆。當活動時身體歪斜,或左右兩側受力不均,給予關節和軟骨的壓力就變大。年輕的身體或許還可應付上述耗損,但隨著年紀…
http://www.top1health.cn/Article/164/69040**要知食物屬性,當心病從口入** 食物之所以能引發疾病,決於由其特有之性味,此即「食性」。如果不諳食性,某些特殊體質者,可能因誤食而誘發舊疾,加重病情,或削弱藥力。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/69016…少,紅血球攜氧能力大幅度下降,引起全身組織器官缺氧,會大大加重心臟的負擔。貧血還會使心臟自身的供血下降,進一步導致心臟缺氧。這對於已患冠心病、冠狀動脈硬化的老年人來說,影響更大。為…
http://www.top1health.cn/Article/80/68899…果坡度越陡,步伐就需要越小,跨大步會使關節彎曲幅度過大,導致重心從腳底轉移到關節,而增加扭傷的機會。 我們平時很少會邁開大步走,較少機會活動到腰大肌、大腿內側及外側肌肉等大步…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892