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「運動後」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動後」的資料

運動前後怎麼吃不NG？營養師教你不可忽略的增肌減脂方法

「運動是不是不能吃東西？更容易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」 ![][190761] 這一兩年來，民眾運動比例越來越高，營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399
這樣吃、睡、動就對了！做好這幾點癌細胞會害你，不敢找上門

…搬運等工作，則可以不額外設定運動目標。一般來說，如果運動後感覺舒服，運動疲勞能夠很快消解，且不影響一天的工作和生活，就是運動適量。如果運動後感到疲勞、腰痠腿疼，且不能很快緩…
http://www.top1health.cn/Article/261/81353
大顆腎結石害他劇烈腰痛、腹痛、血尿…迷你腎臟鏡碎石手術傷口小、復原快

…水及排尿習慣，大約每天飲用2至3公升的水分；若天氣熱、發燒、運動後，更應增加水分攝取，以增加尿量來稀釋尿中容易結晶的成分，並且搭配均衡飲食及維持規律的運動，才能有效預防結石復發。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/81314
戴口罩訓練增阻力，運動表現會更好？醫師：心血管疾病別嘗試，小心運動風險

…現更強。 **研究：戴著「高原訓練面罩」訓練，無法增加運動後的最大攝氧量** 根據美國運動委員會(American Council on Exercise (ACE))的整…
http://www.top1health.cn/Article/248/81201
運動族群注意！除了補充蛋白質，更該注意我們吃到的是什麼胺基酸

…時間點攝取足量的蛋白質，能夠幫助我們合成肌肉、增加力量、修復運動後受損的肌肉，並且減少高強度運動造成的疲勞和痠痛感，這也是為什麼「補充蛋白質」這件事在運動族群這麼火紅的原因。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/81140
關於低脂鮮乳的好處，你知道多少？

…品改成低脂鮮乳，就是很不錯的選擇。另一份鮮乳攝取量，不妨就在運動後飲用吧！運動後飲用鮮乳是幫助補充蛋白質的好方法，營養師建議，可搭配餅乾等碳水化合物加上蛋白質攝取，因為在幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/80934
破除低脂鮮乳迷思，這四種情境下更適合喝低脂鮮乳！

…，是想要嚴格控制熱量的不錯飲品！ **3.想要運動後增肌：** 許多人想要透過運動增肌，在運動後都會喝高蛋白飲品來補充蛋白質，但常常忽略攝取蛋白質的同時，需要有足夠…
http://www.top1health.cn/Article/320/80935
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…刊2018年發表的研究亦顯示，銀髮族實施12週的有氧搭配肌力運動後，可顯著提昇下肢肌力、腿部力量及步行速度，有助於降低跌倒、住院風險及死亡率。 **董氏建議：銀髮族每週5天做…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
克服拖延、三分鐘熱度！只要找到行動開關，不用毅力就可輕鬆突破

…多，因此想出改善的辦法或湧上改善的欲望，例如：戒掉睡前飲酒、運動後再就寢、提早三十分鐘上床以增加睡眠量等。如果透過寫下紀錄，或將成果化為數字能夠誘發你的興致，請務必要試著活…
http://www.top1health.cn/Article/318/80801
莓果家族功效多！吃對這5種莓果讓你抗老化、養氣色

…，中等強度運動的女性補充黑醋栗，能夠提升燃脂效率7%，並減少運動後的肌肉損傷跟肌肉的發炎反應；對於運動選手來說，黑醋栗中的花青素可以幫助肌肉的血液流動、提升運動表現，並在激烈運動之…
http://www.top1health.cn/Article/197/80318
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…低，引起低血鈉症，也就是水中毒。 **運動後：**運動後減少的體重主要是水分的減少，而非脂肪，當然脂肪也會有消耗。水無熱量，即使運動目的是減重，運動後也要…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
關節痛伴隨6症狀，恐是毛毛樣血管增生　骨骼肌肉栓塞治療新選擇

…痛的部位曾經發紅、變腫。 **症狀6：**飲酒、泡澡、激烈運動後疼痛增加。 **關節疼痛治療新選擇　「骨骼肌肉栓塞」有助去除異常毛毛樣血管** 梁耕維醫師選擇經動脈栓塞的…
http://www.top1health.cn/Article/238/80659
不單是為了減肥、瘦身！你我一定要持續運動健身的10個理由

…*4.**你的心肺會慢下來，其他系統則會加速，你可能會感受到運動後低血壓的現象，你的血壓會比平常還低，這是身體過度補償回到休息狀態的表現。 **5.**你可能會感受到延遲性肌…
http://www.top1health.cn/Article/292/80519
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…因為…** 大部分人都有過抽筋的經驗。比較常見的情況是劇烈運動後沒有及時讓肌肉放鬆、運動後大量流汗、劇烈嘔吐、吃太鹹卻沒有補充水分等。孕婦抽筋則多半是下列5種原因： **＊…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
耐力體能好，存活機率高！運動營養學博士：醣是運動關鍵營養成分

…結構與植物中的澱粉(註)類似，都是由葡萄糖所構成。因此，要使運動後迅速恢復肌肉肝醣的最佳方法就是攝取澱粉。運動後要迅速恢復肌肉肝醣，澱粉比果糖的效果更好。由於肌肉對果糖的吸收運轉機…
http://www.top1health.cn/Article/145/80465