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「運動後」搜尋結果

總共找到 977 筆符合關鍵字「運動後」的資料

肌膚水嫩像「行走的膠原蛋白」！吃番茄、花椰菜10種抗老食物，5撇步凍齡

…運動是提升代謝最快速的方式，每週至少3次，每次30分鐘以上，運動後每分鐘心跳達130次以上。另外，要喝足夠的水，也能幫助新陳代謝。建議每天大約喝2000cc的水，但是要避免睡前喝太…
http://www.top1health.cn/Article/248/78043
一旦進了心目中的大學就能…別再逼孩子成為「成績陷阱」的受害者

…錄取而做準備。」她經常夢想著一種不同的學校生活，下午運動後回家，吃飯，也許看一、兩個小時電視，休息一下，或許有時間和朋友打屁聊天，然後可以在兩小時內完成作業。她「羨慕」過這…
http://www.top1health.cn/Article/304/78084
不用再「挑三揀四」！掌握4祕訣，減醣時什麼都能吃

…中吃** 簡單說，就是建議你把一天的總醣類集中在一餐，或者運動後的那一餐，其他餐減掉澱粉，只吃蔬菜及蛋白質食物。這樣的好處在於讓胰島素處於穩定狀態。一天之中只會有一餐的胰…
http://www.top1health.cn/Article/101/77987
愛美天性大揭密，營養師公開消除肚腩技巧！

…前，適量補充低GI的碳水化合物，維持體力，避免降低運動效能。運動後則要選擇優質蛋白質來幫助肌肉修復。對於飲食，有30%的人想讓自己營養更均衡，另外有26%的人則會因為減重來少吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

…常心看待。夜晚是副交感神經主導的時段，因此如果在做完靠牆站的運動後上床睡覺，就能一面放鬆一面獲得良好的睡眠品質。彙整前述所說事項，靠牆站的方法可以促進分泌骨鈣素、骨骼肌荷爾…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
氣運行不順？當心胸悶久了就會演變為胸痛，5動作幫助疏通

…適反應與好轉反應。 **鼻吸、嘴呼、胸部用力—運動後胸悶減壓** 鼻子吸氣到胸部，胸部即用力擴張；再以嘴巴呼氣，胸部用力收縮。胸腔擴張、收縮重複3分鐘，加速排除鬱氣…
http://www.top1health.cn/Article/318/77903
提升新陳代謝，先減輕肝臟負擔　2飲食重點幫身體啟動修復力

…能維持穩定體重，保持身體正常運作。淨卡路里是你減去身體活動或運動後所剩的攝取卡路里。假設你攝取1800卡路里，活動燃燒了200卡路里，你當日的淨卡路里就是1600卡路里（1800－…
http://www.top1health.cn/Article/101/77860
當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體會愈來愈糟

…的觀念有誤，認為「忍耐一下就過了」、「做粗工就是會這樣」、「運動後痠痛很正常」、「買膏藥貼也算治療」，一路漠視身體給我們的警告，直到有一天，怎樣都忍耐不下去，也說服不了自己這是正常…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824
秋老虎猖狂，疲倦、頭暈、噁心中暑了〜中醫生脈飲消暑、補元氣

…一旦不小心中暑，會產生容易疲倦、頭暈、噁心等症狀；甚至在激烈運動後，往往肌肉痠痛，但若疼痛越來越嚴重，就必須小心「橫紋肌溶解症」，嚴重會導致腎臟機能損傷，甚至引發急性腎衰竭的危機。…
http://www.top1health.cn/Article/320/77766
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

許多初學者開始接觸運動後，第一句話就是「天阿，我的核心去哪了！」不少要靠核心力量支撐的動作，都因為核心力量不足而導致做不久，甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
培養「一生好用的頭腦」！養成這習慣，有效提升認知能力、專注力

…行的運動與大腦相關的研究指出，一般人**做20分鐘的輕度有氧運動後，在之後的3到4個小時內，認知能力、專注力、研究思考能力都會提高。**這是因為透過運動可以改善腦部的血液流動，釋放…
http://www.top1health.cn/Article/318/77708
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…了你的身體，若長期處於這種高壓狀況對身體是不好的，也會影響到運動後肌肉的合成和營養吸收。但低強度的有氧運動主要是由副交感神經系統主導，幫助身體肌肉的合成和放鬆休息，研究顯示失眠者在…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
力不從心是糖尿病惹的禍！做好「醣穩顧」，增加續航力

…人的運動量與體質，可以酌量補充半包到一包，都可以幫助糖友避免運動後低血糖的狀況。
http://www.top1health.cn/Article/33/76623
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…了你的身體，若長期處於這種高壓狀況對身體是不好的，也會影響到運動後肌肉的合成和營養吸收。但低強度的有氧運動主要是由副交感神經系統主導，幫助身體肌肉的合成和放鬆休息，研究顯示失眠者在…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
計算卡路里，能讓你瘦嗎？別再欺騙你的身體了，你無法和大腦對抗

…消耗（身體消化食物燃燒能量）＋運動與非運動性消耗（從事高強度運動後還有後燃效應）。TDEE 因為這些因素影響會有約50% 左右的起伏，假如，你減少食物攝取，等於讓食物產熱效應降低，…
http://www.top1health.cn/Article/101/76602

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