肩胛骨 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「肩胛骨」搜尋結果

總共找到 347 筆符合關鍵字「肩胛骨」的資料

5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…][73300] **動作2：**一手高舉向後延伸至同側肩胛骨，另一手扶住手肘，協助另一手向下壓。每個動作10回，感覺肌肉微痠停留15秒，交換進行。(圖2-2) <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
除肩頸痠痛！刺激手部6穴位緩不適

透過刺激肩胛骨．脊椎．頸．肩．淋巴結．勞宮穴反射區等頸部反射區部位，脊椎等大範圍區域，促進上身血循和淋巴，消除痠痛。 ![][73273] **部位1／肩胛骨（鋸齒線）**…
http://www.top1health.cn/Article/248/23144
除痠痛！按摩足底7部位緩肩頸不適

…ore--> ![][73021] **對應部位5／肩胛骨（畫線條）先框起「肩胛骨反射區」，再在框內朝腳尖方向「由下往上」畫線，要畫滿反射區。 ![][73022…
http://www.top1health.cn/Article/335/23029
異物梗塞黃金4分鐘　哈姆立克自救

…前臂上，並支撐於大腿上，手與手指托住下顎與頸胸部，用掌根在兩肩胛骨間給予5次背擊。如果沒效果，把嬰兒反過來，臉朝上且頭低於胸，食指與中指合併，在乳腺下一指的胸骨處施行5次胸戳法。反…
http://www.top1health.cn/Article/241/23004
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…動作，起始姿勢雙手抱於腦後，手肘朝外打開，前鋸肌會縮短，會把肩胛骨下角拉向前。在這個姿勢下腹直肌會被拉長，此時屈髖肌群阻力矩最大，很難用力啟動。動作的第一步就是腹直肌收縮，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩

…健，以施作者徒手療法的處理，最多只能恢復80%，因為肩關節的肩胛骨內側，還有兩條肩胛下肌、前鋸肌，是最深層的肌肉，無法以徒手觸診到，必須藉由自主的復健運動，配合輕緩從容的吐納，才能…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…側，掌心向下。兩腿併攏向上舉，慢慢吸氣，直到雙腿超過頭部，用肩胛骨和手臂力量維持平衡（圖A）。慢慢呼氣的同時，腳趾向右側旋轉（圖B）。當右臀接觸墊子後，雙腿往左邊慢慢旋轉（圖C），…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…**想像自己背靠牆壁，挺直腰背站著。這時候，讓腳後跟、臀部、肩胛骨、頭部後方保持在同一垂直線上。腰部後方有意識地留出一點空隙，大概能放進一個手掌即可。同時，雙腳打開，兩腳之間的距離…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…和天天面對辦公桌的上班族等，就容易有駝背的傾向。駝背會壓迫到肩胛骨，使其活動受阻礙，進而引發慢性肩膀痠痛。而上半身的重量持續加壓在腰部上，也會造成腰部疼痛。此外，對自己的姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…出來，而且不能低頭。  ![圖3／肩胛骨穩定訓練。保持頸部和背部一直線，上背部不可有下陷或上突。][70836] **動作二肩胛／肩胛骨穩定訓練**…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
拒當駝背高風險群！6招自我評量

…傾姿勢，連帶著會拉扯頸部、肩膀、背部到腰部的肌肉，造成骨頭、肩胛骨不斷向前彎曲，日積月累下，身體愈來愈不習慣挺直的姿勢，反而覺得駝背比較舒服。身體習慣駝背後，會逐漸出現體力…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。如果無論坐還是站，長期保持抬頭挺…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
低溫族毛病多？神奇熱敷法有效舒緩

…失調引起，並伴隨肩痛、頭痛建議熱敷部位：後頸至耳後、左右肩胛骨。 **症狀3／坐骨神經痛**──久痛不癒，上班族及孕婦最困擾的常見毛病建議熱敷部位：恥骨部位、臀部肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/292/22033
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…] 肩關節是人體活動度最高的關節，上臂的肱骨，只有淺淺靠在肩胛骨上，主要是由肩關節深層的四條旋轉肌群，包括上緣的棘上肌、下緣的棘下肌、內側的肩胛下肌、環繞肩膀的小圓肌，來做出各種…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

… ![兩腿分開與肩同寬，兩手平舉後雙手十指交叉握緊，然後肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸。（圖片／39健康網）][68511] **減肥動作1／放鬆雙肩** 不少人一覺醒來會覺…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863

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