…推薦不使用機器也可以進行的運動。 **美化肩胛骨線** 穿禮服的時候,為了讓肩胛骨看起來更好看,應該先讓僵硬的肩胛骨放鬆。將雙手放在肩膀與鎖骨之間,大大地旋轉肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/23668…73893] **步驟2:雙手後抬** 吐氣,將意識放在肩胛骨,以肩胛骨的力量帶動雙手同時往後、往上高舉繩子。 <!--more--> ![][73894] **…
http://www.top1health.cn/Article/145/23456…能摸起來有些涼。 建議家長想測試幼兒的體溫,可以觸摸兩肩胛骨中間,會比較準確。」必要時用電子體溫計或耳溫槍量一下寶貝的體溫,確定體溫正常,可以讓照顧者放心,免除不必要的焦慮。…
http://www.top1health.cn/Article/236/23275…「由下往上」推。 ![][73620] **部位5/肩胛骨(畫線條)** 先框起「肩胛骨反射區」,再在框內朝腳尖方向「由下往上」畫線,要畫滿反射區。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/335/23267…][73300] **動作2:**一手高舉向後延伸至同側肩胛骨,另一手扶住手肘,協助另一手向下壓。每個動作10回,感覺肌肉微痠停留15秒,交換進行。(圖2-2) <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151透過刺激肩胛骨.脊椎.頸.肩.淋巴結.勞宮穴反射區等頸部反射區部位,脊椎等大範圍區域,促進上身血循和淋巴,消除痠痛。 ![][73273] **部位1/肩胛骨(鋸齒線)**…
http://www.top1health.cn/Article/248/23144…ore--> ![][73021] **對應部位5/肩胛骨(畫線條) 先框起「肩胛骨反射區」,再在框內朝腳尖方向「由下往上」畫線,要畫滿反射區。 ![][73022…
http://www.top1health.cn/Article/335/23029…前臂上,並支撐於大腿上,手與手指托住下顎與頸胸部,用掌根在兩肩胛骨間給予5次背擊。如果沒效果,把嬰兒反過來,臉朝上且頭低於胸,食指與中指合併,在乳腺下一指的胸骨處施行5次胸戳法。反…
http://www.top1health.cn/Article/241/23004…動作,起始姿勢雙手抱於腦後,手肘朝外打開,前鋸肌會縮短,會把肩胛骨下角拉向前。在這個姿勢下腹直肌會被拉長,此時屈髖肌群阻力矩最大,很難用力啟動。 動作的第一步就是腹直肌收縮,…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936…健,以施作者徒手療法的處理,最多只能恢復80%,因為肩關節的肩胛骨內側,還有兩條肩胛下肌、前鋸肌,是最深層的肌肉,無法以徒手觸診到,必須藉由自主的復健運動,配合輕緩從容的吐納,才能…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906…側,掌心向下。兩腿併攏向上舉,慢慢吸氣,直到雙腿超過頭部,用肩胛骨和手臂力量維持平衡(圖A)。慢慢呼氣的同時,腳趾向右側旋轉(圖B)。當右臀接觸墊子後,雙腿往左邊慢慢旋轉(圖C),…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232…**想像自己背靠牆壁,挺直腰背站著。這時候,讓腳後跟、臀部、肩胛骨、頭部後方保持在同一垂直線上。腰部後方有意識地留出一點空隙,大概能放進一個手掌即可。同時,雙腳打開,兩腳之間的距離…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212…和天天面對辦公桌的上班族等,就容易有駝背的傾向。駝背會壓迫到肩胛骨,使其活動受阻礙,進而引發慢性肩膀痠痛。而上半身的重量持續加壓在腰部上,也會造成腰部疼痛。 此外,對自己的姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170…出來,而且不能低頭。 <!--more--> ![圖3/肩胛骨穩定訓練。保持頸部和背部一直線,上背部不可有下陷或上突。][70836] **動作二肩胛/肩胛骨穩定訓練**…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171…傾姿勢,連帶著會拉扯頸部、肩膀、背部到腰部的肌肉,造成骨頭、肩胛骨不斷向前彎曲,日積月累下,身體愈來愈不習慣挺直的姿勢,反而覺得駝背比較舒服。 身體習慣駝背後,會逐漸出現體力…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136