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…法活過冰河時期。所以為了克服大腦天生偏好災難的傾向,我們必須練習去想美好的事情。 下一週的每一天晚上,在你睡覺前,花十分鐘寫下當天三件很順利的事,以及為什麼它們會很順利。你可以用…
http://www.top1health.cn/Article/74/75295…試,漸漸的培養出一種「願意說」的態度。這也充分證明了只要多加練習,雜談的能力就能不斷提升。 **雜談能力的強弱,就像我們打字的速度一樣,多打、多練就能提高速度;多說、多練,雜…
http://www.top1health.cn/Article/318/75203….消除厚厚背** 背部很容易讓人看起來臃腫,透過肩胛骨集中練習的方式,可以慢慢練出背部線條。 **3.練出翹臀、緊實大腿內側** 這個動作主要…
http://www.top1health.cn/Article/292/75170…行中放下原本的「習慣」,融合當地的生活,在旅程移動中,讓自己練習尋找路線、找出自己喜歡的模式,透過旅行來獲得心靈與精神的享受。 「旅行,說走就走!」這可不只是廣告詞,…
http://www.top1health.cn/Article/197/75129…不曾進行過正念訓練的受試者,每天花30分鐘的時間進行正念減壓練習,持續8個禮拜的時間。 結果發現,受試者在訓練前、後,腦部磁振造影(MRI)的結果有顯著的變化。受試者大腦中海…
http://www.top1health.cn/Article/245/75106…在思考中或習慣性分心,可以藉由禪修進行訓練,但也可以隨時隨地練習。 只要運用正念的技巧及原則去接觸自然環境,就能喚醒我們的感官,不用刻意去特別的地方,只要讓自己單純地處在自然中,…
http://www.top1health.cn/Article/318/75078…快境界。 <!--more--> ![一般來說,練習腹式呼吸時,身體採站姿或坐姿皆可。採站姿時,建議把雙腳張開與肩同寬;採坐姿時,則應保持上身直立。][168456] …
http://www.top1health.cn/Article/250/74827…肌、顳肌、翼內肌、翼外肌,包括臉部、臉頰及舌頭的體操、發音的練習、唾液腺的按摩及吞嚥的練習,利用日常的練習加強長輩攝食、吞嚥機能,預防窒息、誤嚥及吸入性肺炎的發生。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/241/73774…日的學習環境不鼓勵孩子表述意見,只在每週一次的說話課上讓孩子練習表達,或是只有在參加朗誦或演講比賽上被訓練以極不自然的手勢與腔調表達,孩子自然很難提升說話能力。意見陳述的能力跟學習…
http://www.top1health.cn/Article/251/73756…性都曾經歷過以上「排尿」方面的困擾,常因為羞於啟齒,於是自行練習「凱格爾運動」,沒想到卻因為方式錯誤,長期下來反而尿失禁、頻尿更加嚴重,才求醫解決。 **頻尿、尿失禁,是…
http://www.top1health.cn/Article/10/73783…、興奮,因為姜素拉外表的變化非常明顯。她也透過SNS 公開了練習芭蕾的模樣,讓她的粉絲範圍變得更廣,很多粉絲都幫姜素拉加油打氣呢。 現在的她即使在忙碌的行程中,還是繼續帶著她…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659…能覺得會很假,但起碼它對個人身心仍有上述好處。此外,只要常常練習微笑,以後就會越笑越自然了。 **花時間陪小孩跟寵物** 小孩跟寵物最容易讓人自然而然流露笑容。他們好嬉鬧、…
http://www.top1health.cn/Article/248/72661…。 **Kate老師貼心小提醒:**休息5秒後記得換腳練習。 **【第二招 單腿跪姿扭轉體式】** **Step1:**把你的左腳往前一大步,來到雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600…背部、後腰;如手肘無法彎到背後,不要勉強,可先從手背貼在腰後練習。 **STEP** **壓吸鬆吐** **1.上壓肘** 雙腳打開與肩同寬,調息後,右掌向下貼住後…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538…卡卡、下半身沒有力量,以及容易水腫嗎?不妨從今天晚上開始,來練習「陰瑜伽」,讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位,像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等,透過練習逐漸富有彈性、肌肉力量。美國瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584