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國人聞癌色變,你也是離癌的高危險群嗎?不想讓惱人的癌細胞找上身,遠離癌症威脅,究竟該怎麼做呢?國民健康署署長表示,想要遠離癌症危害,降低罹癌風險並不難,只要把握拒菸、拒檳榔、哺育母…
http://www.top1health.cn/Article/261/21354我們會注重頭髮的保養,小心不過度染燙、不破壞髮質、不讓髮尾分岔,卻經常忽略被頭髮覆蓋住的頭皮。艾瑪絲Aromase知識教育長許筑茵說:「頭髮的養分是經由血液輸送,要有健康的頭髮關鍵…
http://www.top1health.cn/Article/292/20475不同成所導致的肥胖類型,在減肥方式上也大不相同,若在沒有搞清楚自己屬於哪一種肥胖類型、不知道肥胖原因的情況下胡亂減肥,不僅無法有效達到減重瘦身的效果,更可能適得其反,出現溜溜球效應…
http://www.top1health.cn/Article/250/20442平日缺乏運動、身體代謝較差,容易造成水腫。經常攝取過鹹、太精緻化的食物,也會造成腎臟的負擔,使新陳代謝變慢,應適量攝取排水利尿的蔬果,以免水腫。 ![][65277] **…
http://www.top1health.cn/Article/203/20437身體容易僵硬或者浮腫的話,多半是因為體內毒素堆積。日本瘦身專家渡邊佳子為大家推薦一套「經絡淋巴按摩減肥法」,有助排除毒素,塑造優美的身體線條。 ![(圖片/取材自39健康網)…
http://www.top1health.cn/Article/250/20421一年一度的百貨公司週年慶陸續開跑,許多消費者加入瘋狂採購的行列。復健科醫師提醒,大肆「血拼」採購到「戰利品」雙手提不動的程度才肯罷休,恐導致「網球肘」發生,出現痠痛、腫脹等不適感,…
http://www.top1health.cn/Article/167/20417入秋易長胖,如何保持好夏季的減肥成果,同時不囤積肥肉?分享6個懶人秋季減肥方法小妙招,趕緊學起來吧。 **1妙招/增強平衡性** 在每天刷牙的時候,一隻腳抬起,一隻腳支…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408你知道嗎?一直以來讓很多人引以為傲的減肥小祕笈原來是錯的。怪不得不論大家怎麼少吃、怎麼多動都沒辦法瘦下去!以下是最常見的瘦身5大飲食地雷區,如果沒有及時發現以下問題的話,會讓你的瑜…
http://www.top1health.cn/Article/203/20404秋天吃什麼最有助減肥?秋天多吃紅薯、大麥茶等5種食物,有很好的去脂、降燥效果,更是減肥養生的佳品,非常值得一試。不過,要注意的是,日常生活中醃制、油炸、過度加工等5類食品應盡可能少…
http://www.top1health.cn/Article/101/20396最近的天氣漸漸轉涼了,人體的新陳代謝的速度也慢慢降下來,脂肪更容易堆積起來了,減肥似乎越來越沒有盡頭了。不怕!教你4招,提升體內新陳代謝,幫助你燃燒脂肪! ![ 為了不讓脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/250/20392**【擬定一日菜單的原則】** 擬定瘦身減重的菜單時,有一定要遵守的原則。最重要的就是要了解自己平時都吃什麼東西、如何吃。先觀察自己的進食習慣,再根據以下內容來安排出色的瘦身菜單…
http://www.top1health.cn/Article/271/20386如果要讓身體更有肌肉,比起透過身體活動分解成蛋白質,透過攝取、吸收的蛋白質量更多,可以在體內生成肌肉的蛋白質(胺基酸)含量也多。請透過攝取BCAA(支鏈胺基酸)豐富、脂肪含量低的低…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379許多女性都聽過的凱格爾運動,能有效刺激並訓練骨盆周圍的肌肉,對尿失禁患者也有相當的幫助。運動的方式簡單易學,每個人都能輕易熟練,近來也常運用在性功能障礙治療或改善夫妻關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/339/20378明明已經減少食量,但體重機指針卻還是卡住不動?減重停滯期真討人厭!想要突破減重停滯期究竟該怎麼做?減重成功的關鍵不只是少吃,其實活化新陳代謝、加速熱量消耗,才能瘦得有效率。美國媒體…
http://www.top1health.cn/Article/101/20349沒有時間上健身房運動燃燒脂肪嗎?沒有關係,其實隨時隨地都可以動一動,讓脂肪爆破!運動專家特別推荐7種有效降低卡路里的運動,只要每天進行30分鐘,甩掉卡路里可以從最高425大卡至17…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348