「有氧運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料-
下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式
…者，不僅不要休息，還鼓勵要多做運動，內容應同時包含肌力訓練及有氧運動。亞東醫院復健科有針對下背痛運動治療拍攝衛教短片，可作為慢性下背痛患者的運動復健參考。 建議您，如…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068 -
剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？
…體在承受些微重量的情況下運動，能增加體內的氧氣吸收量，效果和有氧運動是一樣的，可以培養耐久力。且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動，都有培養肌力的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/73754 -
預防失智掌握4大關鍵！31招體操一天一招動起來
…7-ELEVEN，今年特別針對預防失智症4大重點，以伸展操、有氧運動及腦部活化訓練等活動為主，搭配各式失智症預防食材及幫助睡眠小技巧，設計製作「天天動天天預防失智症」日曆。裡面集結…
http://www.top1health.cn/Article/31/73736 -
上班好憂鬱、自律神經失調？喝菊花玫瑰、黃耆陳皮4茶飲快快退散
…以下自我調適的撇步，包括深呼吸、腹式呼吸法，以及瑜伽、健走、有氧運動等，才能快速緩解。 ![瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心及提振精神。][167009] …
http://www.top1health.cn/Article/320/72689 -
加班族沒時間上健身房？分次運動也能燃燒脂肪，一樣能變瘦！
…成運動習慣很重要，但更重要的是持續的時間。曾聽過有人這麼說，有氧運動沒有持續二十分鐘，就不會有燃脂效果；那如果我是利用通勤時間，分次走路也能達到運動效果嗎？ 有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684 -
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭
… 除上面四招運動外，不論軟、硬骨頭，建議您要再搭配心肺有氧運動，如：快步走30分鐘、跑步30分鐘、騎腳踏車等，時間上可以從10分鐘慢慢增加至每次30分鐘。 對於長者，建…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531 -
關心長輩健康過好年！這樣做保命防跌、降低失智症發病風險
…的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **社交活動可降低罹患失智症之風險** 過去有研究顯示，多參與…
http://www.top1health.cn/Article/253/72649 -
冬天容易血壓飆！不想引發「熱休克」，必知4大防寒要點
…鹽6公克以下，可以降低血壓2～8毫米／汞柱。 4.定期從事有氧運動，例如，每日快走30分鐘以上，可以降低血壓4～9毫米／汞柱。 5.限制酒精攝取量。以日本酒為例，大約是一天飲用…
http://www.top1health.cn/Article/248/72549 -
糖尿病前期血糖偏高，代謝已異常！控糖飲食「1少2多」
…，每週應從事150分鐘中等強度的運動，像是快走、慢跑、游泳、有氧運動等；而近年研究證實肌力訓練對健康益處甚大，可和有氧運動交叉進行。 
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