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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

…部位的肌肉做不同的鍛鍊，並經常變換運動方式，讓脂肪持續燃燒；有氧運動加上肌力運動雙管齊下，消除內臟脂肪的同時，也能雕塑身形。在飲食上，因為腹部肥胖的人大多喜愛吃碳水化合物的食物、高…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368
平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂

…，有效率的動是不可或缺的。為了「增肌減脂」，她會做三十分鐘的有氧運動消脂，以有氧舞蹈或飛輪為主，接著再做二、三十分鐘的無氧運動訓練核心，若想快速瘦，她建議一週運動四次，瘦到目標後改…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377
糖尿病患不吃飯，只吃青菜、蛋白質…飯後血糖會比較好？

…要注意體脂肪的比例。當然除了熱量的控制外，也要注意維持適量的有氧運動，才能達到健康好生活。
http://www.top1health.cn/Article/33/70237
研究：咖啡2拍檔防帕金森氏症　營養師：保留多少是關鍵

…每週規律從事2次以上的運動，如：走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈等，罹患失智症風險可下降。 **4. 適度減重：** 國健署指出，中年肥胖者（BMI≧30）發生阿…
http://www.top1health.cn/Article/320/71294
把握糖尿病之前的黃金時期！這樣做杜絕糖尿病前期惡化

…運動方面，每周至少做150分鐘的中強度運動，例如快走、慢跑等有氧運動，若再搭配伏地挺身、舉重等肌力訓練，效果更好。在體重方面，建議體重過重者可透過營養師指導，每天減少攝取熱量500…
http://www.top1health.cn/Article/248/70280
女性更年期防骨質疏鬆　學會5變化動作養肌保骨

…質疏鬆症的好處：  **【有氧運動】** 利用包含各種動作的有氧運動，愉快地活動身體。配合自己喜歡的音樂來運動，會更有樂趣。以總共進行15∼20…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190
天冷愛窩沙發？久坐少動，小心心肌梗塞找上你

…已經罹患心衰竭、穩定型心絞痛或是急性心肌梗塞的病患，中強度的有氧運動訓練會增加心臟的耐受性與改善預後，好處甚多。根據歐洲心臟醫學會的臨床指引，建議大家至少每週3次、一次至少30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/28/70178
為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」

…不過，近幾年的研究指出，在減肥時，肌力訓練（無氧運動）具有和有氧運動一樣，或是更勝有氧運動的效果。具體來說，這些效果有以下幾點： ●消耗熱量（分解脂肪）。 ●活化、強化肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…運動，來維持住我比較容消耗掉肌肉部位。有時候重訓後沒體力再做有氧運動，所以我習慣重訓前先跑步30分鐘當作熱身，自然就變成先跑步再做重訓了。」基本上，無論是先跑步再重訓，或是…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…一步。 **★攻略3：阻抗型運動** 除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建議養成每天運…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？專家解答

…就會讓健身結果大有不同，他建議：「如果你做很多訓練心肺功能的有氧運動，那就換成嘗試普拉提和瑜珈。如果你平常偏好在室內進行鍛鍊，那就改成去戶外，」想要快速達到瘦身效果，除了運…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930
骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤

…根據國健署最新版「骨質疏鬆症臨床治療指引」，健走、慢跑等負重有氧運動有助防止骨鬆；但單車、游泳等非負重運動雖有利健康，卻無助改善骨密度。臨床發現，走路可改善下肢骨頭骨密度，…
http://www.top1health.cn/Article/165/68907
乳癌甩開憂鬱！多吃菠菜、香蕉、櫻桃9種快樂食物、做有氧運動

…憂鬱、焦慮。透過9種抗憂鬱飲食，包括菠菜、櫻桃、香蕉等，以及有氧運動，有助趕走憂鬱的陰霾，對抗病魔！ **早期乳癌高達3成復發或轉移　心理壓力更巨大** 根據國健署癌症…
http://www.top1health.cn/Article/310/68802
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…做好伸展操，對瘦身是有幫助的喔。除此之外，如果有進行有氧運動、重訓、跑步之類的運動後也別忘了進行適當的伸展來收尾，避免讓肌肉持續保持在緊繃狀態，造成痠痛與傷害。專業健身教練…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…插搭配緩和心跳的恢復踏板，讓運動者**在短短30分鐘內可完成有氧運動、肌力訓練與伸展運動，濃縮了一般需要運動90分鐘的效果**，安全好上手，適合各年齡層和身體狀態的女性。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/64654

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