拉傷 | 搜尋結果 | 華人健康網

「拉傷」搜尋結果

總共找到 397 筆符合關鍵字「拉傷」的資料

大掃除肌腱炎好發　分散＋分工預防

…始忙著大掃除，不過，醫師提醒，年前大掃除，最常見肌腱炎與肌肉拉傷，清掃應斟酌每日工作量，最好分散時間清掃或與家人分工，同時要注意姿勢、適度休息並伸展活絡筋骨，才能輕鬆舒服過好年。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/23014
坐車打盹易傷頸椎　活動脖子甩甩手

**【核心提示】：**春節出遊，回鄉最好不要在車上打盹，骨科醫生指出，坐車時睡覺容易傷頸椎。假期出遊、過年回鄉，你通常會在長途車上做什麼？很多人都會回答：睡覺。骨科專家黃敏提醒大家…
http://www.top1health.cn/Article/238/22983
冷冬步步驚「心」！起床操促血循

…慢，加上天氣寒冷，如果貿然起身活動，身體會反應不及，容易產生拉傷、扭傷、抽筋等急性傷害。此外，冬天室溫較低，被窩內外的溫差較大，起床後全身血管收縮，對於有慢性心血管疾病的患…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…子，還會出現「喀喀」的聲響；有時候甚至會因肢體動作突然變大而拉傷肌肉，或造成關節錯位，疼痛不已。對此，健身教練何俊明建議上班族適度休息，用椅子當作輔助工具，做做脊椎的伸展運…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地做的都可…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
年終痠痛大清倉　泡澡按摩止痛

…喊「受不了」，全身痠痛難耐，睡不安穩。中醫師建議，除了急性扭拉傷之外，慢性勞損或血虛體質類型的腰痠背痛，只要適度泡澡和按摩，也能有效減輕不適，有可能不藥而癒。 **慢性痠…
http://www.top1health.cn/Article/80/22784
天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…己做一些如抬腿高過頭等高難度動作，這樣會因用力不當，造成肌肉拉傷，甚至讓腸胃蠕動效果大打折扣。 **扭轉側三角式 -膝落地parsvakonasana** 1.站立；右腳…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
小腿頻抽筋易水腫？4按摩法助舒緩

…抽筋」的經驗，肌肉強力縮痛數秒到幾十分鐘都可能。「小腿和跟腱拉傷」則會使下肢無力、腫痛、變型、足部麻痺，走路、踮腳尖、跑步全當機！ **造成原因** 腿部肌肉無力、肌筋膜緊…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730
更年期免疫力差　帶狀皰疹如火燒身

…作，6年前右肩突然疼痛，以為是舊傷復發，前往醫院看診服用治療拉傷藥物，不料疼痛持續，且右肩、胸口、背部都幾乎長滿水泡，以為是濕疹發作，前往皮膚科就診才知道是「皮蛇」爬上身，也就是帶…
http://www.top1health.cn/Article/242/22739
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…需要全做。伸展時不要閉氣，保持正常呼吸，不要過度伸展以免肌肉拉傷。
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…確的動作模式，膝關節承受壓力很大，有可能加重關節的磨損、肌肉拉傷，久而久之膝蓋的慢性痠痛問題也會逐漸浮現出來，這就是錯誤的代償性動作。所謂代償性動作，是指當肢體柔軟度不夠或…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
天冷抗僵直性脊椎炎　三到缺一不可

… 僵直性脊椎炎常被誤診為坐骨神經痛，或是運動傷害引發的肌肉拉傷，但僵直性脊椎炎患者早上醒來時，均會出現肌肉僵硬的症狀，稍加活動後即可緩解，只要仔細分辨，還是可以自行區分。不少患者…
http://www.top1health.cn/Article/32/22369
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

出現小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷等問題，用手指按壓小腿肚，凹陷沒有立刻彈回，就是「水腫」，不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊，嚴重者體重還增加1∼2公斤。另外，大…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…* 冬天溫差大，開始運動前一定要先暖身，避免發生關節或肌肉拉傷。運動宜循序漸進，慢慢提高肌力、肌耐力、心肺耐力及速度，不可為了減肥就從最激進的運動做起，運動完也要適當的休息放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

… 這些動作看似簡單，但是若是姿勢沒有做正確，可能會扭到腰或拉傷腿。健身不求快，應依個人體力循序漸進，並要求動作確實，長期保持運動，並搭配均衡飲食，才能練出好看的肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/78/21804