快走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「快走」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「快走」的資料

瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…為。剛開始運動時，建議以簡單輕鬆的為主。如果要跑步，應該先從快走開始，至小跑，再慢跑，逐漸加量。 **2.肌肉筋骨多伸展：** 平時沒事可多伸展肌肉筋骨，避免身體久未活動而過度…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…、呼吸頻率加快，吸進大量氧氣有助體內燃脂；建議民眾上班途中可快走20分鐘，中午爬樓梯10分鐘，下班再慢跑20分鐘，是最有效的減重運動。 **更年期減重　飲食1多2少…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…抽痛！** 因為呼吸不順暢，過度換氣，腹部才會抽痛。一開始快走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣兩次、嘴巴吐氣一次，能幫助跑步時呼吸順暢。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
因應高齡社會　營養師：預防骨質疏鬆5妙招

…人可選擇打球、體操、跑步，而年長者則可以選擇較為緩和的爬山、快走、散步…等。而沒有承受身體體重的運動，像是騎腳踏車、游泳、划船，對骨質疏鬆的幫助非常少。 **三、攝取足夠的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/80/52458
餵母奶就會變瘦？束腹帶啥時穿？醫師破解9大產後瘦身Q&A

…運動，因為能增加自己的心肺功能。這裡說的走路，是指「快走」，要讓自己走到心跳加快、走到流汗，而且至少要走30分鐘才能消耗熱量。一定要培養「規律性」、「持之以恆」的運動習慣，…
http://www.top1health.cn/Article/234/61351
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！

…程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。 **【逆轉脂肪肝小叮嚀】：** 遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活…
http://www.top1health.cn/Article/30/59324
常常失眠怎麼辦？學學農夫赤腳走路，「接地氣」4秘訣！

… 赤腳走路時要練習如何用腳趾來抓地面，同時掌握好踩踏力道，以快走取代慢跑，每次走約30至60分鐘，每星期大約1至2次，以免運動量過大而導致腳底疼痛。另外，赤腳行走前要檢查路面有無玻…
http://www.top1health.cn/Article/258/58243
杜絕復胖！中醫教你健康減重3步驟，溜溜球效應不再來

…根據目前研究，建議採用有氧搭配重量訓練的方式，最簡單方法就是快走或慢跑30分鐘搭配30分鐘的阻力訓練，這種方式不僅可以減少最多體脂肪、保持肌肉不留失，重點是相對於單純的的有氧運動和…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…而是要融入生活中，如：騎單車去購物；上下班時提前2站下車，再快走至目的地等，都是不錯的方法。
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…部分，建議針對核心肌群，增加肌肉訓練，多做體操、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063
夏日濕熱要涼補！荷葉4茶飲除濕消水腫

…如炸雞，易讓體內生濕熱氣，應盡量少吃，而養成運動習慣如慢跑、快走等，則有助排汗、化濕，每天至少進行15分鐘。除此之外，「薏仁、紅豆、綠豆及荷葉」也是「夏日除濕消水腫4大養生密技」。…
http://www.top1health.cn/Article/248/58051
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…麵、含糖飲料，只要改善飲食，不論做什麼樣的運動，即使只是每天快走30分鐘，也會很快看到成效。 **細嚼慢嚥，高GI食物也會變低GI** 但看到這外食族恐怕會吶喊，要找到低G…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005
壓力太大，4大疾病跟著來！補Ｂ群、多喝水釋放壓力

…到壓力舒解，不妨進行動態有氧運動，例如以腿部運動為主的慢跑、快走、腳踏車、土風舞、高爾夫球、乒乓球等都是很好的運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/57907
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…年生活品質。同時，澳洲大學研究也發現，每天3次「快走10分鐘」，其實比「1天1萬步」更容易融入生活中，不僅可降低糖尿病、心血管疾病和某些癌症的罹患率，同時有助減重、改善…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
腸道會老化下垂，釀便祕、腹痛？醫師這樣說...

…脹、便祕症狀，多可以透過均衡飲食，以及適度運動，例如，游泳、快走等負擔小的運動，來促進腸道蠕動，讓排便更順暢，所以沒有想像中的這麼可怕。
http://www.top1health.cn/Article/248/57718