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「快走」搜尋結果

總共找到 622 筆符合關鍵字「快走」的資料

順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

說到懷孕做的運動，大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
李新墜樓因為藥物？楊聰財：吃憂鬱症藥物小心恍神

…1分鐘130次，以出汗做指標,中度有氧運動為宜(例如:慢跑,快走,騎腳踏車,游泳,打球,跳舞等) 。 - 5.上床腦袋要訓練腦袋關機、自我催眠（30分鐘內要入睡）：默數一個最簡單…
http://www.top1health.cn/Article/74/54506
每27分鐘多1人死於心臟病　秋天護心靠這4招

…動行動—規律運動：**每周累積150分鐘的中度身體活動，例如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動，也可以將運動融入和家人一起做家事、陪小孩玩的過程中，例如站著比坐著消耗卡路里高達2倍…
http://www.top1health.cn/Article/248/54489
你家孩子是商店破壞王？爸媽學會這4招助改善

…間把採買變成什麼好玩的活動，有時候我必須趕快把食材買一買就趕快走人。」「嗯……對……」如果是這樣的考量，我還真想不到有什麼了不起的解決辦法：「我們面對現實吧！帶…
http://www.top1health.cn/Article/251/54368
關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊

…0分鐘，1天3次。而體重過重的人應減重，並建議多做像是游泳、快走這類較少負重性的運動，對於鍛鍊腿部肌力，提升膝關節保護也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/167/54309
食慾控不住，減重破功？女中醫：多是「火氣大」害的！

…平時做些會動用到下肢腿部大肌肉的運動，例如：騎腳踏車、慢跑、快走、跆拳道等，有助大量排汗、清除胃熱，健康控制食慾和體重。 **2.【肝火型餓魔】** **體質說…
http://www.top1health.cn/Article/82/54154
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦

…量，也可以提高身體的代謝率。常見的有氧運動項目有：快走、步行、慢跑、滑冰、跳繩、騎自行車、滑步機、階梯機、划船機、跳健身舞、做韻律操等。它的特點是強度低、有節奏、…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183
天熱傷「心」3禍首！防心肌梗塞必知護心4訣竅

…心臟病，也可讓高血壓的患者血壓維持穩定。建議的有氧運動包括：快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等。都是屬於腳的運動，更是對於心臟好的運動。另外，要注意的是，養成規律運動的習…
http://www.top1health.cn/Article/28/54169
要活就要動！銀髮族做這3招手指操，健腦防跌

…退化、保持腦力的關鍵！專家表示，想要有效健腦防跌，除了常見的快走、伸展操外，操作容易、不受空間限制的手指動動操，也是相當不錯的日常保養選擇。 **老人保健首重防跌！居…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060
強化你的排便力！益生菌、膳食纖維聰明吃

…議運動** 可多做強化腹肌力的運動，例如：仰臥起坐、棒式、快走、游泳、太極、拳擊等有氧運動，都很適合便祕者，可有效改善便祕，又能消腹部贅肉。趙藥師提醒，便祕，大部分都是因為飲食、…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983
喝酒過量恐傷「心」！對心臟帶來致命一擊

…肌梗塞的危險。防止動脈硬化的運動推荐有氧運動，例如，快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等，都是很好的預防心肌梗塞的運動。建議在舒適環境下進行，不能過熱或太冷，以免引起血管強烈收縮。…
http://www.top1health.cn/Article/28/52927
甩肥胖體質先祛痰濕！牢記7要點自然瘦

…／從椅子上站起來：** 有瘦身需求者，建議每日執行40分鐘快走運動。如果沒有額外的運動時間，也可以透過下列方式來提高活動量。譬如，距離近的地方以步行取代搭地鐵或搭公車；走樓梯取代…
http://www.top1health.cn/Article/250/52847
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…就靠有氧運動來達到全身性減脂的目標吧！除了最廣為人知的慢跑，快走、游泳、騎車等也是可以提升心跳率的有氧運動。或許聽過，吃澱粉容易胖下半身、吃甜食容易胖大腿這種說法，以中醫的…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
「坐」出好心情！「3直角」坐姿要訣，甩開憂鬱

…閱讀等興趣外；多數人往往會直覺聯想到，可以透過適度從事散步、快走、慢跑、爬山等運動，來促進有人體「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌，藉此減少負面情緒的產生。不過，隨著醫療科技的…
http://www.top1health.cn/Article/74/52672
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

…控制體脂率，張醫師每星期會到健身房報到2次，剛開始先在跑步機快走30分鐘，接著使用健身器材，鍛練大腿的內收、外展肌群，藉由運動中肌肉的收縮與放鬆，促進下肢血液、淋巴回心循環，排除多…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581

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