坐姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「坐姿」搜尋結果

總共找到 787 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…1／椎間盤突出：** 這類型的疼痛多因駝背、抱膝而坐等不良坐姿，導致骨盆後傾，使人體椎間盤向後突出，被夾於脊椎骨間，進而壓迫腰椎神經根而引起。 **原因2／肌肉拉傷：** …
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…上，久坐少動除了容易造成肥胖上身外，若民眾平時又未留意自己的坐姿，在長期駝背、彎腰等不良姿勢，又鮮少運動鍛鍊肌肉的情況下，自然容易引起肩膀和背部僵硬，導致脂肪囤積，形成虎背熊腰的體…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
不可輕忽的下背痛~脊椎亮警訊，高危險族群必看

…，身心靈也沒有很好地得到紓解，養成了一堆壞習慣 (如：吸菸、坐姿不正...)，下背痛伴隨的成因將一點一點侵蝕你的脊椎和身體健康。只要疼痛加劇，時間長也沒有改善，甚至伴隨者其他器官的…
http://www.top1health.cn/Article/238/61339
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…「平時姿勢不正確」是最主要的原因，其中一個可能就是以不正確的坐姿久坐造成腹肌無力以及髖屈肌緊繃，導致無法將骨盆維持在正確的位置。另一方面，在腹肌無力的情況下，為了保持端正的坐姿，人…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
盤腿比翹腳更傷脊椎、骨盆？脊骨神經專家來解答！

…有站相」，可謂維持良好體態、鞏固健康的關鍵！而在眾多保持正確坐姿的要素中，又以「不要翹腳」一點最廣為人知。但近來網路卻盛傳：「相較於翹腳，盤腿更容易傷害人體脊椎。」的論述，引起不少…
http://www.top1health.cn/Article/302/60331
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…無力、增加罹患心臟病和糖尿病的風險，最近研究也發現長時間保持坐姿，還可能傷腦，甚至導致失智。所以，為了健康，快讓屁屁離開椅子吧！專家表示，運動可以促進認知功能，上班族休息時間和活動…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
肩頸痠痛纏身？小心「烏龜頸」惹禍，專家：3招改善舒緩

動不動就肩頸痠痛、卡卡？小心，可能是頻打電腦、滑手機，加上姿勢不良，引發「烏龜頸」惹禍！復健科醫師表示，「烏龜頸」症狀可大可小，除了常見的痠痛問題外；長期忽略更會影響頸椎健康，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/167/59295
血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

…好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。 - 3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。 - 4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。 - 5.不可…
http://www.top1health.cn/Article/307/58257
身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮

…慣成自然，改變必須從生活中做起，像是需要久坐的上班族，正確的坐姿就是改善體態的第一步，翹腳、拱背都是禁忌，試試端正自己的上半身，保持身體筆直一條線。走路時也盡量昂首挺胸、大跨步，別…
http://www.top1health.cn/Article/318/58133
吃冰代謝下降，刮痧按摩除下肢水腫～注意5禁忌

…提醒】：** 要改善下肢水腫，還可以配合足部理筋放鬆術，採坐姿，做腳踝足背伸和蹠屈的上下伸展，每次停5至10秒再放鬆，持續5分鐘，之後可配合按摩膝蓋正後方的委中穴，按壓到有痠脹感…
http://www.top1health.cn/Article/140/58059
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…需的蛋白質，以降低行動不便的失能風險。 **強化肌力　坐姿原地踏步** 特別要提醒的是，年過60歲後，肌力會像溜滑梯一般急速下降，尤其女性在停經後，體內的荷爾蒙變化會讓肌力…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜　善用寶特瓶1招助矯正

…真不慎已有骨盆歪斜症狀，又該怎麼辦才好呢？除了平時養成良好的坐姿、不翹腳外，日本知名美體曲線雕塑家Micaco、自由寫手山守麻衣在聯合著作《小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》一…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769
拒絕小腹橫向發展！沙發、椅子這樣坐不NG

**●正確坐姿的好處** 坐著的時候上半身往後倒，等於是放縱小腹，讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁，也會讓骨盆變得更寬，下半身愈來愈胖。 ![][135587] …
http://www.top1health.cn/Article/318/57725
膝痛難跪坐？學會鴨坐式，適度伸展有利舒緩

…不難明白原因了。如果跪坐坐累了，上圖的「鴨坐式」是可以考慮的坐姿。「鴨坐式」把力量壓在膝關節外側，如同是 O型腿的「反作用力」，很自然的拉開膝關節內側。 ![][135302…
http://www.top1health.cn/Article/318/57619
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…腳板上翹：** **做法：**取一不會滑動的椅子，保持正確坐姿，將右腳向前平舉；接著把右腳腳掌往上翹，等到小腿肚有微酸感，再將腳板往下踩直，反覆進行10～15次。然後換邊重複以上…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548