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…杞15粒、紅棗5顆。 作法:將泡軟剪開的白木耳,以及泡水30分鐘以上的蓮子等材料放進燜燒瓶,加入100度熱開水預熱3分鐘,將水倒掉,再加入100度熱開水,蓋緊瓶蓋燜2小時即可飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/61450…、胡椒粉1/4小匙。 **作法:** 1.白米洗淨,浸泡30分鐘,撈出,放入鍋中加入八杯水以大火煮滾,改小火煮成白粥。 2.芹菜洗淨,切末。 3.芋頭洗淨、去皮、切丁,鍋中…
http://www.top1health.cn/Article/320/61433…激交感神經,使人興奮。 尼古丁在體內的半衰期約為20~30分鐘。與睡前喝酒類似,睡前吸菸時會覺得心神好像鎮靜下來,似乎可以好好睡上一覺。但實際上,於就寢前30分鐘開始不要再碰…
http://www.top1health.cn/Article/76/61396…安排計畫規律地曬太陽;先避開紫外線最強的時段,一天散步或慢跑30分鐘是最棒的。如果感到困難,在太陽下做日光浴也有助於荷爾蒙分泌;或是在陽光充足的日子,打開窗戶令家中採光變好,也有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/58156…實是大錯特錯的想法。 **運動後,只要把握黃金時間30分鐘內吃東西,其實是不容易變胖的。**當我們運動時,肌肉收縮需要能量,會促使「葡萄糖轉運蛋白」GLUT4的活性增加,…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379…效果。建議選擇一個自己有興趣的運動,持之以恆,每天要做20至30分鐘有強度的運動,「運動強度愈好,當下生長激素就會被刺激而分泌,且運動後,晚上也比較容易入眠,可以再從深度睡眠期增進…
http://www.top1health.cn/Article/22/61375媒體曾經報導女藝人陳意涵是一個運動狂魔,平時愛跑步的她,體重45公斤,體脂肪竟只有10.7%!其實,一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10%。至於一般人跑步該如何降低體脂肪,日本知名…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028… 作法:將所有材料放入鍋中,加入1000c.c水,小火煮至少30分鐘,燜10分鐘去渣取汁飲用,溫熱或冰涼飲用皆可。由於麥冬、人參都是比較乾燥的藥材,用煮的會比用泡的適合。 - …
http://www.top1health.cn/Article/80/58294…後,我的大腦和身體都已經累慘了。這種時候,吃完午餐後,剩下的30分鐘午休時間,我會用來「睡午覺」。藉此消除上午的疲憊,精神奕奕地繼續看完下午的門診。 相信很多人都曾體會過,睡…
http://www.top1health.cn/Article/318/58292…做法:** 1 .把荸薺切成1公分小塊狀,泡入甜菜根汁大約30分鐘後,取出瀝乾備用。 2 .將瀝乾後的荸薺裹上一層玉米粉或樹薯粉,用滾燙水小火燙至浮出水面後立 刻放入冰塊水(不…
http://www.top1health.cn/Article/320/58278… **【增肌力抗老化原則】:** 1.每週5天都持續運動30分鐘的效果最顯著,而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息,才能使肌肉更發達。因此,每天要交替運動方法,才…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180…究,建議採用有氧搭配重量訓練的方式,最簡單方法就是快走或慢跑30分鐘搭配30分鐘的阻力訓練,這種方式不僅可以減少最多體脂肪、保持肌肉不留失,重點是相對於單純的的有氧運動和重量訓練而…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228… 1.紅豆洗淨,泡水8小時。 2.紅豆放入鍋中,用中火煮約30分鐘,再轉小火悶煮約30分鐘,備用。 3.將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中,攪拌均勻即可。
http://www.top1health.cn/Article/320/58210…。 **不想夜晚數羊?下午3點後不睡覺,午休<30分鐘助預防** 除了選擇有認證肯定的螢幕外,想要遠離惱人的睡眠障礙問題,不光要留意咖啡因的攝取、適度紓壓,民眾更應…
http://www.top1health.cn/Article/76/58183…變老?臉部專用防曬乳和全身適用的有何差別?防曬乳一定要出門前30分鐘塗抹嗎?對於這些問題,本文將透過簡單的問答形式,讓您一次搞懂! **Q.1:為什麼曬太陽容易老?** …
http://www.top1health.cn/Article/248/58113