15分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「15分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「15分鐘」的資料

超犯規女神！韓國名模韓惠珍塑身2大祕訣

…量調輕，然後當膝蓋開始變得靈活，再把強度提高。大約騎15分鐘後就會開始出汗，而接下來的15分鐘到結束前都不會停下來。她說：「我把時間投資在這種每個人都能承受的30分鐘，而且…
http://www.top1health.cn/Article/306/52796
「壓」得肩頸受不了～花1分鐘揉揉中指，痠痛立減！

…或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經絡，通常按摩10至15分鐘就有放鬆的感覺。不過，如果有些時候，像是開會、聽演講或是成為公車沙丁魚的一份子時，大動作舉起雙手按摩肩頸總是感覺…
http://www.top1health.cn/Article/80/52635
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…逞強或目標過高，隨時補充水分。 - 3.運動後：做足10到15分鐘的緩和運動，伸展不同部位肌肉，有助清除因運動產生的代謝廢物。 - 4.規律運動：增強骨骼肌力量，可改善心血管功…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
拔智齒小心感染致命！4要點，快速消腫止痛

…代表智齒可能是長歪了。回家後要冰敷被拔的那一側，每小時10到15分鐘，1天2至3次，可以消腫止痛。 - 2.淋浴好：拔完智齒第1天不要泡熱水澡，因為會加速血液循環，造成出血不止…
http://www.top1health.cn/Article/237/52745
你有「智慧型手機老花眼」嗎？必知7大警訊

…師王孟祺建議，務必在使用電腦或是智慧型手機1小時候休息10到15分鐘，盡量看遠一點的風景，或是用熱毛巾蓋著眼睛，也有舒緩眼睛疲勞的效果，如果症狀沒有改善的話，要立刻到眼科進行治療。…
http://www.top1health.cn/Article/80/52662
有哺有保庇？不想二度中獎，哺乳期「愛愛」好安全？

…。但前提是純餵母乳、一天哺餵頻率達7次以上、每次餵奶時間超過15分鐘。倘若哺乳頻率不足以讓泌乳激素維持高點（譬如開始餵寶寶配方奶或副食品），即便月經還沒來，卵巢隨時都有可能復工。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/52660
醣類吃多會變胖？吃對減醣餐，不需要有罪惡感

…斷的鍛鍊；尤其忙碌的現代人，生活越忙碌，越要準備好餐點，利用15分鐘就能完成一道食譜，這即是健體教練提出所謂的「霸氣備餐」，教你有助減重的秘訣！ ![][123359] *…
http://www.top1health.cn/Article/101/52603
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…缺一不可。採取間歇高強度訓練（HIIT）加上運用營養學，學會15分鐘就能輕鬆上菜，連續90天的飲食運動計畫，不但能減去脂肪，還能增加肌肉，將自己鍛鍊成超級英雄一樣。提到…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
考季養生大補帖！2茶2穴提神補體力

…將藥材以清水洗淨，紅棗去核後，加入約600c.c.的滾水燜約15分鐘，即可溫熱飲用。 - 效果：黃耆補氣補血，有助思路清晰，炙甘草補氣，生津止渴，紅棗補氣健脾，能活絡頭腦。 -…
http://www.top1health.cn/Article/320/52385
正妹營養師維持美麗的5個祕密！

…享營養師的美麗秘訣吧！ **美麗秘訣1／每天日曬10~15分鐘促進維生素D生合成** 維生素D又有「陽光維生素」的稱號，能促進人體對鈣質的吸收利用，維持血鈣、血磷平衡，有…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424
腿粗屁股大，瘦不掉？「肌肉女」激推瘦身茶飲

…、生決明子15g。 **做法：** 加水1200cc滾煮15分鐘後去渣，即可飲用，三餐飯後服用。
http://www.top1health.cn/Article/101/52342
蔥蒜強化抵抗力！營養師激推：3分鐘蒜拌洋蔥　

…，而且最好切片或搗成碎末狀，靜置在空氣中1段時間後（約10~15分鐘）再食用，蒜素才會充分合成。  蔡怡瑄營養師教你這道開胃又簡單的**蒜拌洋蔥**，不用…
http://www.top1health.cn/Article/140/52297
當減肥遇到停滯期！2補氣茶促進代謝更快瘦

….5錢、白朮1.5錢，放入水中用大火煮滾後，轉小火續煮10至15分鐘，放溫即可飲用。此補氣茶飲可空腹飲用，但建議盡量在白天飲用完畢；此茶飲不宜完全取代白開水，部分取代或相互搭配飲用…
http://www.top1health.cn/Article/132/52190
讓你睡得更好更舒服～專家分享5招改善你的睡眠品質

…22270] **3.無痛漸進睡眠法** 比昨天早睡15分鐘，一周之後每天再比上周早15分鐘。漸進式一點一點改變比較不可怕，並且較容易達標成功造就重大轉變。一個月下來妳就能…
http://www.top1health.cn/Article/76/52269
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…有時間運動的人，建議不妨採取「分期付款」方式，即早中晚各運動15分鐘，早上快走(快走也是有氧運動)，中午做肌力訓練，傍晚再做日間不足的部份，效果會較佳。此外，當運動完30分…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225

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