「重訓」搜尋結果
總共找到 276 筆符合關鍵字「重訓」的資料-
重訓夯什麼？藝人完美線條就靠它
**重訓是什麼？** 重量訓練泛指透過負重的槓鈴、啞鈴或是其他各種機械式負重器材來達到訓練肌肉的訓練方式，針對人體不同的肌肉群組，有不同的訓練動作及內容。 ![][76655]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307 -
運動後全身痠痛？10要點有效緩解
經歷高強度的運動課程或重訓後，隔天起床及接下來的幾天內你可能都會感到身體肌肉像被卡車輾過般的痠痛，導致原訂的運動計畫受阻，甚至必須得休息上好幾天才有辦法重新投入運動。幸好，運動後常…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585 -
孕媽咪好幸福！懷孕5大好處報你知
…醫師指出，「孕期的骨組織會腫，反而使骨質密度增加，加上歷經負重訓練，能承受更大的壓力，有助減少骨折機率」。此外，由於受到荷爾蒙的影響，懷孕期及哺乳期會暫時停止排卵，他指出，「延遲排…
http://www.top1health.cn/Article/234/23040 -
5個小技巧！有效加速運動成效
…的Youtube、手機APP等提供的影片輔助，在家就可以簡單重訓或伸展瑜珈，還可以省下一筆到健身房的費用。 **小提醒：**雖然在家運動，請記得著運動服飾和運動鞋，避免赤腳跳躍、…
http://www.top1health.cn/Article/80/23023 -
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！
…目不外乎是一直很夯的慢跑、瑜珈、腳踏車（單速車）、游泳、簡單重訓或在家看影片的自主訓練（鄭多燕、Tabata、NTC），如果你已經不滿足這些基本運動的話，以下介紹幾種國外目前正夯的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790 -
把握排卵期減重！喝女貞子消脂飲
…來進食，都是不錯的方式。 **促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身** 除了控制食慾、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/82/22695 -
原始人飲食法正夯 大腸癌機率減半
…秘訣，也是NBA球星「雷射槍」艾倫 (Ray Allen)減重訓練出精壯體格的飲食妙方。除了甩肉效果絕佳外，美國最新研究更顯示，原始人飲食法更能降低大腸癌機率一半。 
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