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「運動傷害」搜尋結果

總共找到 566 筆符合關鍵字「運動傷害」的資料

單身者和脫單者的健康守則

…形，提高自身的基礎代謝水準，增強體質，而且還能預防慢性疾病、運動傷害、骨質疏鬆，可以說是好處多多。最後，提醒大家，如果棒式的姿勢沒有正確，效果就會大減，常見的錯誤就是： 1.用手…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…減重的美夢。對此，專家提供3大慢跑的姿勢建議，以避免不必要的運動傷害。 ![][117949] **年後減脂跑跑跑！姿勢NG，減重不成反傷身** 每次過完年假，操場和…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…核心穩定，創造更大的身體能量輸出。 **這樣深蹲　避免運動傷害** 自己在家練習時，要特別注意容易出現的錯誤姿勢，反覆檢查以下深蹲基本動作的4個要點： 1. 不內…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

… 脊椎若存在問題就會影響到身體健康。日常生活中姿勢不良、運動傷害、錯誤施力、長期或過度使用脊椎而致其受傷，都可能引發全身性的健康危機。認識脊椎，不僅要熟悉脊椎與人體健康的重要關…
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…腰痛纏身難解？專家：骨盆歪斜是肇因** 日本體育協會公認的運動傷害防護師暨NPO法人日本伸展協會理事長長畑芳仁，與其協會同仁共同著作的《【全圖解】神奇的劈腿伸展操：百萬日本人都在…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
別小看「劈腿」的健康好處！鬆筋膜、排宿便有效

文／侯鐘堡醫師（本文作者為復健科運動傷害、運動治療專科醫師）復健科就診的病人中，大多數是現代的文明病：辦公室族、坐式生活、肩頸僵硬、腰部痠痛、腿後肌緊繃、圓肩駝背等等，其中…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875
傷口癒合不良　高壓氧治療有效緩解

… 神經壓迫病變或斷裂（顏面神經麻痺、脊隨損傷）。 - 部分運動傷害及肌肉痠痛。 - 預防保健、抗衰老、皮膚美容。 - 植牙傷口癒合不良。 - 腦膿瘍。 - 放線菌感染症。…
http://www.top1health.cn/Article/232/50793
六塊肌、人魚線，是健康的型態嗎？

…者剛好相反，他們必須以不斷地探索身體極限，在過度訓練的邊緣與運動傷害搏鬥，甚至在許多例子裡，施用體能增強藥物。而且，體能目標一定設立，體態往往只能乖乖「配合」，例如馬拉松選手不會有…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742
腳踝扭傷不要變「麵龜」　第一時間這樣做…

…116490] 物理治療師江淳睿指出，腳踝扭傷是常見的運動傷害，一般人往往至國術師推拿，但常常是火上加油；若民眾能具備一些基本常識，做正確的處理，大可以使輕度扭傷復原，或減輕…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562
「啪！」十字韌帶斷裂，該開刀還是復健？

…，又更為實務的作法。 **本文出自：關節退化、運動傷害專家林頌凱醫師部落格**
http://www.top1health.cn/Article/238/50476
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

…動作控制能力！讓肌力均衡發展，除了能夠提升運動表現，還能預防運動傷害。 **4.「分析任務」：**肌力形式＋優缺點分析 ; 換句話說，要評估肌力夠不夠維持活動，甚至進行專項運…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
扯鈴94狂！專家：訓練手肘手腕，健康又有氧！

…對於運動神經正值黃金期的小選手來說，到底有什麼好處？有哪一些運動傷害要注意預防？外傷骨科專家表示，扯鈴對於訓練小孩的小肌肉群很有幫助，而且屬於「有氧運動」，但是，要避免造成手肘與手…
http://www.top1health.cn/Article/238/50127
扭傷冰敷就對了？5原則做錯恐凍傷

… **【冰敷5原則】** 1. 冰敷是降低急性運動傷害的重要利器，有助緩解紅、腫、熱、痛等現象，但冰敷主要在受傷後2至3天內，之後再改為熱敷，幫助消除水腫和瘀青。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50191
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…

…可以先用溫水泡腳，跑前做動態伸展，可以讓筋骨充血有彈性，減少運動傷害。一開始疼痛要休息冰敷，若是運動後休息超過3天，足底疼痛仍持續甚至影響日常生活動作，表示筋膜受傷嚴重，應該立刻就…
http://www.top1health.cn/Article/167/50078
減重瘦身好困難！下半身肥胖怎麼救？

…後的舒展操，都要各自確實做完3至5分鐘。因為暖身可以預防急性運動傷害，充足的舒展操可以讓身體好好適應外在的環境變化，減少急性心臟病如心肌梗塞的發生。
http://www.top1health.cn/Article/132/46741

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