運動傷害 | 搜尋結果

「運動傷害」搜尋結果

總共找到 576 筆符合關鍵字「運動傷害」的資料

怎樣滑手機才不傷頸椎？復健科醫師的9大策略

…眼睛休息，並且多看遠方綠樹。 **本文出自：關節退化、運動傷害專家林頌凱醫師部落格**
http://www.top1health.cn/Article/164/51909
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…的是為了讓身體發熱、肌肉放鬆，做好隨時可進入運動的準備，預防運動傷害的發生。建議透過5分鐘左右的輕微有氧運動放鬆身體，再以簡單的伸展收尾。 **2.主要運動（做到自己的力量發…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…伸展動作要緩慢，且至少維持20秒，才能同時達到有效伸展和避免運動傷害的作用。 **動作1／**雙膝跪在床上，大腿與小腿呈90度，雙手撐地，腹部向下壓停20秒後再往上挺停20秒…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

跑步、騎鐵馬運動風潮的背後，卻暗藏運動傷害危機，特別是容易罹患「髂脛束症候群」，也就是常聽人家說的 ITBS，可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾，千萬不可小覷。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

…雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體，過程當中一定要非常的緩和，千萬不可輕忽。
http://www.top1health.cn/Article/80/51513
重新看待瑜珈體位法　減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

…接觸的面積，減輕腰椎的負擔。同時，腰椎也是最容易發生運動傷害的部位。現代人核心肌群普遍衰弱無力，腰椎在缺乏保護的情況下，動作稍微大一點就受傷了，輕則肌肉韌帶挫傷（俗稱閃到腰…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409
久坐不動害健康！釀髂腰肌緊縮，腰背痠痛易上身

…其害，在修習的過程中不斷碰到瓶頸，充滿挫折，甚至發生不必要的運動傷害。 **髂腰肌緊縮會造成什麼影響？** 髂腰肌末端緊縮，會把骨盆往前拉，造成骨盆前傾。骨盆一前傾，站…
http://www.top1health.cn/Article/248/51362
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…，一來，因為核心肌群有足夠的力量可以維持脊椎的正確位置，避免運動傷害；二來，更可以讓動作執行的正確有效。除此之外，有些人因為長期姿勢不正確，造成腰椎的曲度過度往前凸，也會看起來呈現…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…車禍後的揮鞭式症候群(whiplash syndrome)、運動傷害、頸椎扭傷的情況。 **不當姿勢引發頸因性頭痛　拉筋伸展5招復健** 尤其隨著現代人生活型態的轉…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

天冷，如果熱身不足，突然有急停、急煞等動作時，就容易造成運動傷害。許多運動員與名人、藝人，都曾經深受十字韌帶斷裂所苦，包括：NBA公鹿隊帕克（Jabari Parker）、作家兼導…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
單身者和脫單者的健康守則

…形，提高自身的基礎代謝水準，增強體質，而且還能預防慢性疾病、運動傷害、骨質疏鬆，可以說是好處多多。最後，提醒大家，如果棒式的姿勢沒有正確，效果就會大減，常見的錯誤就是： 1.用手…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…減重的美夢。對此，專家提供3大慢跑的姿勢建議，以避免不必要的運動傷害。 ![][117949] **年後減脂跑跑跑！姿勢NG，減重不成反傷身** 每次過完年假，操場和…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…核心穩定，創造更大的身體能量輸出。 **這樣深蹲　避免運動傷害** 自己在家練習時，要特別注意容易出現的錯誤姿勢，反覆檢查以下深蹲基本動作的4個要點： 1. 不內…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

… 脊椎若存在問題就會影響到身體健康。日常生活中姿勢不良、運動傷害、錯誤施力、長期或過度使用脊椎而致其受傷，都可能引發全身性的健康危機。認識脊椎，不僅要熟悉脊椎與人體健康的重要關…
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…腰痛纏身難解？專家：骨盆歪斜是肇因** 日本體育協會公認的運動傷害防護師暨NPO法人日本伸展協會理事長長畑芳仁，與其協會同仁共同著作的《【全圖解】神奇的劈腿伸展操：百萬日本人都在…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913