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「辦公室」搜尋結果

總共找到 907 筆符合關鍵字「辦公室」的資料

減肥就是要「少量多餐」？營養師：小心可能越減越肥

…。因此，這套飲食方法對我來說，是保持彈性的，例如：在辦公室工作時，我會準備水果當作下午茶；下班直接去運動時，我也會把晚餐所需要攝取的熱量分成兩等份，先吃一小份餐點再去運動，…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533
胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶

…心情受影響也比較少了。」「如果妳時間可以的話，多多在辦公室空檔，或是下班後多多做開胸動作。現在知道情緒能量會卡在胸口，也在事件發生當下覺察到情緒像一股氣跑到胸口了，那麼我們…
http://www.top1health.cn/Article/386/80466
高以翔心源性猝死！專家教一招試算，掌握你的運動強度保平安

…少，因此平時就養成運動習慣是非常重要的。相反的，如果平日都在辦公室久坐很少運動，成為「週末戰士」突然去跑馬拉松，風險就會增加不少。 ![運動時發生猝死的風險整體而言不高，因噎廢食…
http://www.top1health.cn/Article/248/80412
喝下5公升巨無霸珍珠奶茶，後果…營養師揭：恐怖四大玩命關頭！

…幫助。其實，現代人缺鈣的主要原因是：長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且攝取食物單調。尤偉銘營養師建議，成人每日應攝取鈣質1200毫克，除了日常多活動多曬太陽之外，…
http://www.top1health.cn/Article/320/80396
吸引力法則是真的？科學證實只要改變思考模式就可以「心想事成」

…破裂了。她嫁給一個律師，但她的先生一週當中有好幾個晚上都睡在辦公室，而且在十年的婚姻中，他大部分時間都是工作狂，這讓她非常不快樂。這對夫妻有兩個年幼的子女，碧柏在大多數週末…
http://www.top1health.cn/Article/318/80314
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…動處方，例如：核心肌群的訓練，因為最近在臨床上發現，許多久坐辦公室的人及高齡長者，都面臨肌少型肥胖的問題，因此運動的介入，不只是對減重有幫助，其實對防止肌少症，以及促進健康也有正面…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
「能者多勞」是職場最美麗的陷阱　過度逞強常感焦慮，小心健康亮紅燈

…力替老闆賺錢，那你需要的是玩命趕專案、把客戶伺候好，而非飽賺辦公室裡「你人真好」的口碑。畢竟，生活中做最真實的自己、職場上做最強大的自己，才是真正的能者。 **本文出自方舟文…
http://www.top1health.cn/Article/318/80205
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…基礎代謝率乘以活動係數。以下是活動係數的參考： ‧ 久坐（辦公室工作類型、沒有運動） → × 1.2 ‧ 輕度活動量（每週輕鬆運動1～3日） → × 1.3 ‧ 中度活動量（…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
別害怕一個人！培養一種「愛好」　對抗孤獨感，空虛、無聊不再來

…悠哉，她卻是閒得發慌、痛苦不堪。她知道我大部分時間都不需要進辦公室辦公，只在家裡打字，便打電話向我請教：「整天無所事事，既空虛又無聊，你整天一個人待著，不難受嗎？」我說，我…
http://www.top1health.cn/Article/318/79127
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…效果。 **【椅上扭轉】** **適合場域：**辦公室、居家空間。 **做法：** 1.坐在椅子前緣1/3位置處，背部打直，臀部必須坐穩，不能扭動。 2.身體轉向…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
神經生物學家警告！憂鬱、肥胖...可能是「生理時鐘失序」造成

…早早下班，並減少工作量；縮減整體工作時數。不將上班地點侷限在辦公室裡，亦可在家工作或在戶外工作；如果在家工作，請留意不被過度壓榨。實踐上述時間管理策略，不僅效果好，更是順應自然。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/78005
人生進入下半場！別忘了夫妻關係要定期更新，家人交流首重「心」

…，凡事都不會心向自己；子女大了之後，一點都不懂得孝順；甚至是辦公室同事、朋友或上司，老是看自己不順眼、有機會總是要找自己麻煩⋯⋯。 **強求「面面俱到」，則往往面面都「不俱到…
http://www.top1health.cn/Article/262/77938
腰痠背痛、骨盆痛，孕期老是睡不好？4種睡姿讓妳一夜好眠！

…人進入深眠狀態，獲得真正的休息。 **半坐臥** 在辦公室午休、搭乘長途飛機免不了要用半坐臥的方式睡覺，但半坐臥無法讓人進入深層睡眠，長期下來容易導致全身肌肉痠痛不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/77937
臀部麻木刺痛、小便感覺遲鈍…小心罹患「馬尾症候群」

你是長時間久坐在辦公室的上班族，本身患有脊椎退化和椎間盤突出嗎？小心都屬於罹患「馬尾症候群」的高危險族群。苗栗1名40多歲女子，兩年前患有椎間盤突出的毛病，但由於症狀不明顯，不以為…
http://www.top1health.cn/Article/248/77945
無法確認關係？2指標檢視你是潛力股、備胎、好友或是工具人？

…，魂不守舍的過了兩週，Chris卻突然又與她熱絡起來，不僅在辦公室主動送她飲料喝，又邀約她一同到他家看新出的恐怖片。 Genny詢問Chris為何之前突然冷淡，Chris表示…
http://www.top1health.cn/Article/262/77861