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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…背、彎腰等不良姿勢，又鮮少運動鍛鍊肌肉的情況下，自然容易引起肩膀和背部僵硬，導致脂肪囤積，形成虎背熊腰的體態。 **不想看起來雄壯魁梧？學會這3招剷除背部肥肉** 因此，想…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」

… 第三階段則是常見的橋式動作，膝蓋、屁股、肩膀形成一直線。終極第四階段，腿向上打直、隨著臀部一起抬高。另外，Janet也偕同老公G…
http://www.top1health.cn/Article/306/61406
肩頸痠痛、暈眩、腹部肥胖甩不掉？這樣做通通敲除

…不良**　長時間維持同一個姿勢，或是姿勢不正確，就會造成肩膀和頸部肌肉呈現緊張狀態。肌肉一緊張，肌肉內部的壓力就會升高，壓迫血管，造成血液循環不良，使血管內的老舊廢物無法順利排…
http://www.top1health.cn/Article/248/58244
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

… 近年來因重訓至復健科求診的患者最常見的就是腰部、肩膀及手腕出現疼痛，今天就來淺談這些疼痛上身的原因。 **腰部訓練的介紹** 首先是腰部的部分，要避免腰部受傷先…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
中暑要喝青草茶？解身體的渴，這一味茶飲很有效

…會穴」**；及後腦枕部凹陷處的**「風池穴」**；用雙手抓提肩膀上的**「肩井穴」**。
http://www.top1health.cn/Article/80/58294
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…的下面做出四角型的空間。 3.雙手的位置間隔大約是肩膀的1.5倍，指尖往前。 **【動作2】：** 用1.5秒讓胸部靠近地板，再用1.5秒回復原位。 **P…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮

… **訣竅2：開肩、伸展經常做** 平常若沒事，不仿壓壓肩膀讓雙肩大開，伸展一下讓脖子顯長，此舉不僅能讓比例變好，更助於打造好體態。開肩、伸展的動作，也能幫助長時間固定同一姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/318/58133
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…看到8公斤的鑄鐵壺鈴會覺得很重，感覺這顆石頭會拉傷下背、拉傷肩膀、拉傷手臂，因此非常卻步。建議如果是壺鈴新手，男性以12公斤，女性則以8公斤的壺鈴為主。壺鈴的重量間距為4公斤，可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…要伸展到胸肌、手臂肌肉，以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛之外，還可以擴胸。 ![第2招【繞肩運動】（圖片／活力得中山脊椎外科醫院）][136204] **第2招【…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924
台版熔爐！別輕忽性侵害、性騷擾議題，3自問學會尊重他人

…侵事件，而我們又有多少位見義勇為的勇敢揭露者呢？拍人肩膀、搭肩摟腰、勾勾小手、觸碰臉頰會構成性騷擾嗎？拍人肩膀等的行為，經綜合判斷，如造成他人不受歡迎的感受，並且違反他人的…
http://www.top1health.cn/Article/232/57861
包包背錯恐害脊椎側彎〜肩、側、斜、後，怎麼背好？專家說…

…**注意事項：** 但如果包包有一定重量，為維持包包穩定，肩膀、手臂勢必需大量出力來夾緊，自然容易造成上臂持續處於緊繃狀態，引發手臂僵硬、痠痛不適。 **改善方法：** 建議…
http://www.top1health.cn/Article/318/57824
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…展從肚臍開始到上腹部的部位，再伸展背部肌肉與縮小腹。 3.肩膀放鬆，雙手往身體方向夾緊，做3-5次深呼吸，感覺背部與肩膀的收縮與舒展動作。 4.膝蓋與腳踝呈一直線，並與地板垂直…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…，要先做腹直肌分離檢視，且這個檢視在家裡也能自己做。坐下腳與肩膀同寬，彎曲雙腳躺下，深呼吸吐氣時並微微捲起上半身，並在肋骨與肚臍中間用手指頭去觸摸腹白線分離的狀態。 1. 雙…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…：** 1.抬頭看著左前方，雙手至於背後，慢慢把耳朵貼向左肩膀，停留10～15秒。 2.接著將頭慢慢抬起，轉回中間。 3.換邊，抬頭看著右前方，雙手至於背後，慢慢把耳朵貼向右…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…* **Step1：**先來到四足跪姿，支點的雙手要打開跟肩膀一樣寬，手指頭撐開來、膝蓋離開，兩個腳跟先輪流踩到地板，讓你的下背延伸慢慢進到下犬式。 **教練貼心小…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601