肩胛骨 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「肩胛骨」搜尋結果

總共找到 347 筆符合關鍵字「肩胛骨」的資料

辦公族輕鬆動！手臂8字操隨時能做

…８字操」！ ![][77949] **Point1／肩胛骨向中間靠攏！** 手臂向後方擺動時，注意肩胛骨必須向內集中靠攏。 ![][77950] **Point2…
http://www.top1health.cn/Article/238/25723
肩膀硬梆梆　頸椎姿勢NG大崩盤

…神經因壓迫受損而產生症狀，這就是為什麼明明是脖子的問題，卻是肩胛骨內側在痛、肩膀在痛、手在麻。 ![][77828]  ![][77829] **…
http://www.top1health.cn/Article/167/25684
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…全離地。肩膀抵住地面，不可離地。保持呼吸，再一次吸氣時，肩胛骨內收。雙手在身體下方相握，手肘伸直，臀部夾緊、往上，儘量讓鎖骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。 3.吐氣，雙手慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
解除腰痠洗澡伸展操　老廢物質退散

…新陳代謝下降的緣故。另外，有助於燃燒脂肪的棕色脂肪細胞存在於肩胛骨附近，所以減肥的話更該多活動肩胛骨附近。 **現代人衰弱更該在洗澡時多活動** 目前在經營瘦身沙龍的筆者…
http://www.top1health.cn/Article/248/25208
擁抱夏日！5撇步輕鬆打造迷人美背

…不順，老化廢物滯留就容易產生痘痘。要舒緩背部的僵直就必須放鬆肩胛骨，所以接下來所介紹的運動最好作為每天的習慣。首先，將雙臂向上伸直。接著將手臂交纏手掌與手掌併攏，以向上伸展…
http://www.top1health.cn/Article/249/24850
1分鐘美背！做消脂毛巾操矯正姿勢

…背部，馬上就來做一個簡單的體操吧，用毛巾就可以簡單低伸展背部肩胛骨周圍。接下來，介紹大家兩種體操 : 想像在浴室洗背，握住毛巾的兩端，慢慢的將兩手的距離縮短，這個時後，加上毛…
http://www.top1health.cn/Article/250/24768
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…8] **步驟3／**一邊呼氣，將臀部上抬，雙肘緊貼地板，肩胛骨儘量張開，體重集中在雙肩，千萬不要讓脖子承受重量。 ![][75029] **步驟4／**一邊吐氣，將上半身也…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
塞車腰酸背痛　4招伸展緩解疲勞

…作，可舒緩上背肌群。 **動作：**雙手在背後向下握住，將肩胛骨用力向前推，雙手向後，感覺到背後肌肉痠緊時停留15秒。共10回。  ![腰部旋轉運動，減…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
甩蝴蝶袖！快學3招「瘦手臂運動」

…骨之間，一邊重複大大的吸氣吐氣一邊旋轉肩膀。進行時要一邊感受肩胛骨的動作。向前、向後各進行5次，慢慢地旋轉肩膀。如何？身體曲線，即使不花錢、不使用道具，只要每天多花點心思…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811
胃痛不適？3步驟穴位按壓助改善

… **部位／膈俞．肝俞．脾俞俗稱胃部六炙的部位。** 沿著肩胛骨下方到腰際上方的經絡，位於脊椎外側肌肉隆起處。  ![][74708] **步…
http://www.top1health.cn/Article/30/23789
減重先補肌力！飲食莫忘蛋白質

…加工肉品外，更應謹記禽類優於畜類（紅肉優於白肉），以及腰內、肩胛骨部位優於腿部的挑選原則，加以購買、食用。 **海鮮類：** 海鮮類食材，則應避免、減少魚丸、魚漿、花枝丸等…
http://www.top1health.cn/Article/101/23753
完美新娘這樣做！4點打造魔鬼身材

…推薦不使用機器也可以進行的運動。 **美化肩胛骨線** 穿禮服的時候，為了讓肩胛骨看起來更好看，應該先讓僵硬的肩胛骨放鬆。將雙手放在肩膀與鎖骨之間，大大地旋轉肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/23668
消除厚背脂肪！快做3擴胸運動

…73893] **步驟2：雙手後抬** 吐氣，將意識放在肩胛骨，以肩胛骨的力量帶動雙手同時往後、往上高舉繩子。  ![][73894] **…
http://www.top1health.cn/Article/145/23456
零過敏原最好？釐清3大育兒迷思

…能摸起來有些涼。建議家長想測試幼兒的體溫，可以觸摸兩肩胛骨中間，會比較準確。」必要時用電子體溫計或耳溫槍量一下寶貝的體溫，確定體溫正常，可以讓照顧者放心，免除不必要的焦慮。…
http://www.top1health.cn/Article/236/23275
除肩頸痠痛有訣竅！按7穴位遠不適

…「由下往上」推。 ![][73620] **部位5／肩胛骨（畫線條）** 先框起「肩胛骨反射區」，再在框內朝腳尖方向「由下往上」畫線，要畫滿反射區。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/335/23267

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