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「練習」搜尋結果

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每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…一次參加核心訓練課時，她中途都會想去廁所上大號。經過2個月的練習，她已經成功瘦掉6kg，而且現在幾乎都不用吃軟便藥了。 **鍛鍊核心肌群中的腹肌，有助減重、甩開便祕** 透…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
跟隋棠一樣吞藥丸喉嚨卡卡？咬碎可以嗎？藥師教你5招好吞不影響藥效

…囊還不習慣，心生恐懼、排斥有關，這一種類型就建議找對方法、多練習。倘若，是吞藥後出現反胃、作嘔的感受，就要留意會不會是胃食道逆流引起；若是平時連吃流質食物也有困難，則要小心…
http://www.top1health.cn/Article/302/77829
電腦重度使用者必學！一根食指就能訓練對焦的「遠近伸展操」

…著指尖。**等車時可以做，但如果不好意思在一群人面前伸出食指練習，不妨用別人的後腦勺代替自己的食指，也是可以的！**只要看遠再看近，重覆十次。**一天訓練很多次也沒問題。我…
http://www.top1health.cn/Article/248/77810
想去除對未來事件的恐懼？善用心理模擬，10分鐘解放壓力好自在

…分鐘，讓心智準備好集中精神在手邊的工作上，尤其是第一次做這個練習時。 ● 試做以前，請先詳細閱讀流程幾遍。一段時間過後，就會成為第二天性，只要你有需要就能馬上做到。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/318/77783
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…伸展後，就可以開始今天的訓練。以下一個動作 45秒記得換邊練習，如果你的時間有限或者體力無法負荷一次完成11招，建議你可以從每天練一招開始循序漸續，相信有一天也能像仙女超模San…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
按壓膝蓋後側感覺疼痛？小心骨盆肌肉沾黏害漏尿，這樣動助改善

… 首先，請先進行臀部走路的熱身運動，在放鬆腰大肌和髂肌後，再練習凱格爾運動。無論男女老少都可以做，另外也建議有精力衰退困擾的人持續練習。 **步驟1／坐骨坐正、手掌在…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763
瘦不一定美！雕塑完美臀部，2關鍵拉高臀峰位置視覺效果差很大

…結，肌肉感受度」。比起大腦什麼都不想只是無意識呆呆地練習，隨時注意「肌肉感覺」的肌力訓練，更有成效。為了更有效率地雕塑真理臀，請大家在動作時一定要一邊想著自己的身體是如何動…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749
子宮肌瘤、更年期一咳嗽就漏尿…中醫：3大常見尿失禁藥膳調理

…，有3種常見尿失禁的情況，各有不同適合調理的藥膳，並且建議多練習深呼吸，就能揮別尿失禁苦惱！ **西醫看尿失禁原因：子宮肌瘤引起長期腹壓、停經後陰道萎縮等** 尿失…
http://www.top1health.cn/Article/248/75346
環保從小開始！小問題大思考．用狀況題引導孩子愛地球

…教養高度相關，因此爸媽要好好地教導孩子正確的概念，並讓他們多練習，未來孩子就會自動自發地愛護環境。相反地，若大人在外沒有做好示範，在家裡卻要求孩子整潔，豈不是很矛盾嗎？ **…
http://www.top1health.cn/Article/304/76651
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…星，或有是減重需求的人，對於深蹲這個王牌動作，更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處？對於一個深蹲新手來說，如何循序漸進練習從初階到進階。日本專業教練，教導大家不必挨餓，也不會…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
一動就喘到嘴唇變藍？竟是肺動脈高壓「藍唇病」，嚴重恐致命

…時，常須頻繁就醫及檢查，身體狀況也無法下場比賽，連帶影響球隊練習和出賽。經過1年多的治療，經過主治醫師評估及許可，已經恢復與球隊練習，並信心滿滿地準備開打激烈球賽。
http://www.top1health.cn/Article/248/75541
不想孩子長大挑食、咀嚼力差？寶寶這個階段該吃手指食物

… 陳映廷醫師表示，任何能用手拿起來吃、適合手抓，讓孩子可以練習自行用餐、練習一口量的食物，都算是手指食物。食物的性狀最好軟一點、容易吞食，尺寸大約為寶寶的手指大小（符合寶寶可拿起…
http://www.top1health.cn/Article/305/75489
面對親密關係覺得棘手？從童年記憶看端倪，認識你心中的陰鬱小孩

…標狀態；在本書後面內容中他將扮演一個重要的角色。 **練習—可視化你心中的陰鬱小孩** 如果你真的想要好好了解陰鬱小孩，以視覺的方式去掌握他會是值得的。這項練習既簡單又有效…
http://www.top1health.cn/Article/245/75485
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

…格爾肌，這些肌群的收縮、舒張運動叫做凱格爾運動。凱格爾運動的練習可以提高這些肌群的力量，能更好維持子宮、直腸、膀胱、尿道的位置，可以預防臟器脫垂和壓力性尿失禁。凱格爾運動說起來很簡…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469
孩子到1歲還不會爬？協助寶寶爬行．從3件事做起

…作一直有逐步進展，家長不需要太擔心。但若父母已經給予寶寶充分練習機會，到了9、10個月大仍不會爬行，或無法做到趴、肚子貼地爬等動作，則應尋求專業的協助，做進一步檢查。 **怎…
http://www.top1health.cn/Article/251/75475

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