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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

睡前泡澡不失眠？假日補眠能還債？名醫破解3大迷思

…還睡眠債之外，另外，像是「每晚一定要睡滿8小時才正常？」、「睡前運動、泡澡比較好入睡？」這一些問題的真相如何？來聽睡眠名醫詳細解答。 **一定要睡滿8小時嗎？睡眠時間的長…
http://www.top1health.cn/Article/302/61467
足部按摩怎麼按才對？關鍵眉角報你知

…病，還是應該依循醫療管道就醫。 **本文出自出色文化《睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE！：46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧，遠離到處痛的大小毛病》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/63556
兒童口腔健康大作戰~從小做起，對抗蛀牙看這裡

…緊密處尚須使用牙線。 **★每天至少要用含氟牙膏刷牙2次，睡前一定要刷牙** **★餐後、睡前要潔牙(含牙線及刷牙)** **★6歲以下兒童需由父母協助才能完整潔牙：**幼兒…
http://www.top1health.cn/Article/251/61496
孕媽咪喝咖啡，可以餵母乳嗎？當水喝有這一些意外風險

…喝咖啡習慣，建議每星期喝2到3次，早上或飯後飲用，避免餐前或睡前3小時喝，以免傷腸胃又影響睡眠，注意白天最好不要喝兩種以上的咖啡因飲品，例如上午喝咖啡或奶茶，下午或晚上又喝拿鐵或綠…
http://www.top1health.cn/Article/320/63517
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

…何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效： **1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消…
http://www.top1health.cn/Article/318/61429
秋燥養生3秘訣～必選梨子3聖品滋陰潤肺

…前就寢，勿超過11點、甚至12點才睡，熬夜會不利於健康。建議睡前可按壓合谷、三陰交等2穴位助好眠。 - a.合谷穴：（打開虎口，大拇指與食指之間）︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。…
http://www.top1health.cn/Article/320/61395
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

…養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會…
http://www.top1health.cn/Article/80/61402
擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」

…動，會傷害到身體，也會降低響要運動的慾望。她推薦睡前可以做10分鐘的橋式，剛開始只要稍為把屁股夾緊就好，這樣的第一階段看似簡單，但其實已經有在鍛鍊臀部和腹部的核心。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/61406
睡前小酌能助眠？小心喝錯反害睡眠品質下降

…能睡著，若不喝就會一直失眠到早上。他們也知道每天睡前喝酒對身體很不好，所以每週會挑一天作為休肝日。但在休肝日這天，即使蓋上棉被還是睡不著，就一直睜著眼睛直到天亮，結果最…
http://www.top1health.cn/Article/76/61396
秋燥眼睛乾澀～枸杞、菊花、決明子2茶飲護眼養肝

…能在晚上11點前就寢，即可「血歸於肝」，充分讓肝休息；此外，睡前少上網、看電視，眼睛也就不會老化的那麼快。同時，年長者因肝腎不足而容易「流眼油」，只要補肝腎後就能改善。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/320/61374
天熱抗酒糟妙方～肌膚保養3錦囊，少吃2地雷食物

…，造成慢性發炎的反應。  ![睡前保持臉部清潔，是肌膚保養的第一步。][138527] **抗酒糟妙方　少吃地雷食物+正確肌膚保養3步驟** …
http://www.top1health.cn/Article/324/61341
寶寶哭鬧好窘？新手爸媽必知：9個超實用帶寶寶搭捷運小撇步

…餵。如果捷運太過吵雜，干擾寶寶無法睡著，爸媽可將寶寶正在聽的睡前音樂，下載至手機上放給他聽，或是自己唱睡前曲，或是其他哄睡方法，如拍拍胸口、大腿等，讓寶寶更好睡。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/58238
睡前看電視不怕失眠〜護眼電視「舒眠模式」遠離藍光

睡前看電視，因為聲音與光線活化腦部細胞運作，往往導致神經過度興奮，甚至造成失眠。根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠症盛行率為20.2%，每5人就有1人失眠，全台逾400萬人受失…
http://www.top1health.cn/Article/135/58187
日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

…身，胃會產生加速新陳代謝的荷爾蒙。」再者，早餐攝取的熱量會在睡前消耗完畢，不用擔心攝取的熱量問題。（當然，這並非可以暴飲暴食的意思）（提醒：血糖、血壓過低的人請衡量自身健康狀況…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見

…離半夜抽筋的困擾。  ![養成睡前用溫熱水泡腳的習慣可以放鬆神經和肌肉，大幅降低半夜抽筋的機率，還能幫助入眠。][136501] **1.泡…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019