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「睡前」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料-
擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」
…動，會傷害到身體，也會降低響要運動的慾望。 她推薦睡前可以做10分鐘的橋式，剛開始只要稍為把屁股夾緊就好，這樣的第一階段看似簡單，但其實已經有在鍛鍊臀部和腹部的核心。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/61406 -
睡前小酌能助眠？小心喝錯反害睡眠品質下降
…能睡著，若不喝就會一直失眠到早上。 他們也知道每天睡前喝酒對身體很不好，所以每週會挑一天作為休肝日。但在休肝日這天，即使蓋上棉被還是睡不著，就一直睜著眼睛直到天亮，結果最…
http://www.top1health.cn/Article/76/61396 -
秋燥眼睛乾澀～枸杞、菊花、決明子2茶飲護眼養肝
…能在晚上11點前就寢，即可「血歸於肝」，充分讓肝休息；此外，睡前少上網、看電視，眼睛也就不會老化的那麼快。同時，年長者因肝腎不足而容易「流眼油」，只要補肝腎後就能改善。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/320/61374 -
天熱抗酒糟妙方～肌膚保養3錦囊，少吃2地雷食物
…，造成慢性發炎的反應。 <!--more--> ![睡前保持臉部清潔，是肌膚保養的第一步。][138527] **抗酒糟妙方 少吃地雷食物+正確肌膚保養3步驟** …
http://www.top1health.cn/Article/324/61341 -
寶寶哭鬧好窘？新手爸媽必知：9個超實用帶寶寶搭捷運小撇步
…餵。如果捷運太過吵雜，干擾寶寶無法睡著，爸媽可將寶寶正在聽的睡前音樂，下載至手機上放給他聽，或是自己唱睡前曲，或是其他哄睡方法，如拍拍胸口、大腿等，讓寶寶更好睡。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/58238 -
睡前看電視不怕失眠〜護眼電視「舒眠模式」遠離藍光
睡前看電視，因為聲音與光線活化腦部細胞運作，往往導致神經過度興奮，甚至造成失眠。根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠症盛行率為20.2%，每5人就有1人失眠，全台逾400萬人受失…
http://www.top1health.cn/Article/135/58187 -
日常生活做對5個小改變 有助加速運動成效！
…身，胃會產生加速新陳代謝的荷爾蒙。」再者，早餐攝取的熱量會在睡前消耗完畢，不用擔心攝取的熱量問題。（當然，這並非可以暴飲暴食的意思） （提醒：血糖、血壓過低的人請衡量自身健康狀況…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151 -
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見
…離半夜抽筋的困擾。 <!--more--> ![養成睡前用溫熱水泡腳的習慣可以放鬆神經和肌肉，大幅降低半夜抽筋的機率，還能幫助入眠。][136501] **1.泡…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019 -
上大夜班的人，怎麼睡才不累？把握這時間小睡2小時效果好
…之間。只睡15分鐘的原因，我在前文中已做說明，就是要在進入熟睡前醒來，才能有助消除大腦疲勞，並再次提起精神，將睡意降到最低。 如果是因為輪班而必須值夜班的人，我建議班表最好是…
http://www.top1health.cn/Article/318/57967 -
夫妻相擁而眠易缺氧～女人睡出健康，16個睡法千萬別做
…一籮筐。專家表示，女人想要擁有健康的睡眠，應改善穿胸罩入睡、睡前飲酒，以及和伴侶相對而眠等16個不良的睡眠習慣！ ![][201332] 中國大陸胸腔外科醫師劉高峰…
http://www.top1health.cn/Article/76/57644 -
太晚進食不只容易胖 更會妨礙大腦進行疲勞修復
…患失智症的風險。 為了不讓BMAL1囤積脂肪，要盡量在睡前3小時前結束用餐，而且過了晚上9點後，就別再吃任何東西了。 **【太晚吃晚餐的缺點】** **睡眠品質降低*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57681 -
蟑螂也是過敏原！學會自製天然餌劑＋6技巧有效除蟑防過敏
…巧2：** 蟑螂最喜愛沿著下水道或排水管進入家中，尤其晚上睡前，應不厭其煩地將廚房、浴室、地板、洗臉盆出水孔蓋住，或是以細濾網隔住。 **技巧3：** 小蟑螂最愛躲藏在地…
http://www.top1health.cn/Article/248/57653 -
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP
…是決定能否消除疲勞的重要關鍵。因此，想要有效改善疲倦感，學會睡前不進食、適度放鬆等6大助眠好習慣，就是一覺醒來神清氣爽的關鍵！ ![][135272] **您的睡眠品質好嗎…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600 -
那些清晨「畫地圖」的日子〜每月遺精幾次算正常？
…引起的疾病，例如：前列腺炎、包皮炎、內褲過緊、棉被蓋的太熱、睡前喝水太多、憋尿、喝酒等，都可能會產生夢遺。 
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