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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 448 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

年節症候群：憂鬱壓力大　沉澱3分鐘3錦囊抒壓

…還有富含葉酸的豆類、蘆筍、菠菜等。 **2.放鬆運動：**瑜伽及按摩可以舒緩身心的壓力感，簡單的有氧運動也可以提振精神，讓體內的腎上腺素可以穩定分泌，而不會起伏太大。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/80/50912
冬季補身，孕媽咪吃錯易上火　4招平息體內火

…到清除體內積滯的簡單可行方式，且越簡單的運動，效果越好，如：瑜伽、氣功、散步或游泳等，因為溫和的運動可以促進血液循環，讓體內的積滯得以紓解，而強度太大的運動，如：局部重訓，反而不容…
http://www.top1health.cn/Article/200/50991
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…有一套！2瑜珈美腿式，非學不可** 亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師美梓在其著作《一次就做對！全圖解正位瑜珈教科書》一書中提到，想要維持腿部勻稱曲線，透過「半蓮花脊椎伸展式」、「側…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…你怎麼輕鬆瘦！》一書中提到，想要避免臀部下垂、鬆弛，適度透過瑜伽「虎式」來加強鍛鍊臀部、大腿兩側肌肉，就是塑造玲瓏緊致臀形的好方法： **【虎式】** **訓練部位：**手…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂

…敏中醫師在其著作《天啊！90%的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽》一書中解釋，這是因為以中醫角度來看，人體的十二經脈的起點與終點皆位在人體末梢。因此，透過簡易的手指操、按摩…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠嗎？精神科醫…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
告別黯沉肌膚不是夢！這招手指操，幫你找回蘋果肌

…本文出自高寶書版《天啊！90%的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽：消除焦慮，告別3C症候群，肩頸不再硬邦邦，體驗5分鐘驚人自癒力！》**
http://www.top1health.cn/Article/145/50681
突破撞牆期的飲食策略

…飢餓感，壓力通常會使內心情感的動盪容易會暴飲暴食。研究顯示，瑜伽可以降低壓力賀爾蒙同時可以增加胰島素的敏感性，你的身體就會利用食物作為能量來源，而不會將食物轉為脂肪儲存。布里…
http://www.top1health.cn/Article/101/50255
產後復原沒煩惱！回診3階段必知這些重點

…此，建議產後動作儘量放輕、放慢，若是開始運動，可以輕度伸展、瑜伽、散步為主，腹部訓練則以產後三個月再進行為佳。 **4．乳房檢查** 評估媽咪哺餵母乳的狀況，並檢查乳腺管是…
http://www.top1health.cn/Article/18/45678
孕婦＝不自由人？3分鐘搞懂孕期間的○與×

…**Ｏ **後期：**Ｏ **◎跳舞、做瑜伽** 孕婦舞蹈及瑜伽，最適合想要動動身體的媽媽了。除了運動俱樂部及孕婦課程以外，醫院也有開設孕婦有氧、皮拉提斯等課…
http://www.top1health.cn/Article/17/44525
巧克力囊腫=子宮內膜異位？經痛、不孕的元凶在這

… 倒立的動作會加重經血的逆流，經期時應該避免，包含倒立抬腿、瑜伽或體操中的倒立姿勢等。 **2.少吃寒涼食物** 平時少吃寒涼飲食，以免造成子宮寒瘀；生理期更要絕對避免，才…
http://www.top1health.cn/Article/248/43442
調養弱鹼體質！不光吃微鹼食物，先做對這5對策

…氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者，在運動前要做好熱身，讓關節活動開來，同時也可降低心臟負荷。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/320/43450
卡路里不再卡卡　運動代謝+正確飲食

…絲們的投入，業者將贈送運動大福袋，內含運動代謝燃料及環保輕巧瑜伽墊及束帶，以及米可白親自簽名的「活力有氧派對」體驗證書，讓大家體驗運動帶來的健康益處。
http://www.top1health.cn/Article/248/43454
別輕忽孕期脊椎問題！當心，骨質疏鬆、脊椎側彎上身

…骼肌肉系統而言，若無其他異常，運動是最好的保健，游泳、慢跑、瑜伽等都能訓練到全身肌肉，有些運動不會訓練到心肺功能，建議有氧、無氧運動搭配進行。廖伯峰醫師提醒，平時應避免超過…
http://www.top1health.cn/Article/17/43412
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

在這個章節裡，我想探討自己在瑜伽練習中不可或缺的部分：冥想。如果你已經開始練習瑜伽，也許聽說了瑜伽的八大支柱。體位法是其一，冥想（梵文稱之為Dhyana）是另一個支柱。體位法也…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342

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