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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…上門，如何有效改變不良的坐姿、矯正已歪斜的骨盆非常重要。日本瑜伽大師石井三郎在其著作《瑜伽入門與進階1：神奇的瑜伽健康法》一書中，特別推薦一套5個動作，有助調整身體、修正不正骨架、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

…響健康，除了適度忌口外，若能於平時適度從事對應人體脾胃筋絡的瑜伽龍式動作，也是不錯的保養選擇！ ![][124649] **夏日就愛吃冰品、冷飲消暑？小心損傷脾胃礙健康**…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
減輕關節炎疼痛的替代療法！潘懷宗博士的7錦囊

…實是很重要的，尤其是針對關節部位，適度的伸展有其必要性。像是瑜伽中常見的伸展設計，是藉由動作拉開肌腱和韌帶來強化關節，促進關節健康；而瑜伽和太極也將深呼吸與伸展動作結合在一起。另外…
http://www.top1health.cn/Article/238/54161
養肝首重控情緒、不熬夜！巧做瑜珈穿針式有助調理

…絡：**肝膽 **進入體式步驟：** 1.面向天空仰躺在瑜伽墊上，毛毯墊在頭下。 2.雙腳踩地後，將右腳踝放到左大腿上。 3.右手穿過腿中間的洞，雙手抱到左大腿後方或小腿前…
http://www.top1health.cn/Article/318/54159
【贈獎】分享就抽《慢慢做到位的深層瑜珈》一書

華人健康網好書大放送！《慢慢做到位的深層瑜伽》，本書是由印度瑜伽冠軍指導，全書由印度籍教師真人示範的瑜伽全書，內容詳盡介紹站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位…
http://www.top1health.cn/Article/135/53118
你懂得好好呼吸嗎？呼吸對了，身體就好了！

在印度瑜伽的字意上，呼吸法的梵文pranayama 由「prana（生命量能）」與「ayama（擴張、伸展或約束）」二字組合而成，因此將呼吸法解釋為「擴張生命量能的技巧」，實際上，…
http://www.top1health.cn/Article/232/53080
減肥成功關鍵：先甩腹部脂肪！牢記揉腹三步曲

…寒。由此可見，減肥的秘訣是減腹，減腹的秘訣是溫腹。「瑜伽教練」迷羅在其新書《24節氣三合一養生法》中表示，以下3個方法「減肥三步曲」，有助於減掉腹部肥胖： **每週…
http://www.top1health.cn/Article/101/52754
走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

…![（圖片／時報文化提供）][121095] ①躺在地板或瑜伽墊上。可以折一條毛巾墊在後腦勺，這樣會比較舒服。輕鬆的躺一分鐘左右，接著開始數息，吸氣及吐氣長度各約三到四秒。持續四…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
媽咪是家庭快樂的泉源　捨得活出自己家庭才幸福

…了一段自我探索期。除了繼續我的主婦生涯，我也開始接受瑜伽師資旳訓練。還記得，第一次離開家兩天去上瑜伽師資課，整整兩天沒有先生與小孩在身邊，而是跟一群喜好瑜伽的朋友們一塊兒沉…
http://www.top1health.cn/Article/324/52184
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…可以自我多加強。建議可以多做太極拳、外丹功、八段錦、瑜伽、土風舞等運動，對老人家來說，這些動作不會太快，能手腳並用，且在緩慢移動之間增加平衡感。另外，「健走」有助於增加肌耐…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

….平衡墊（或是枕頭）。建議運動時平躺地面時下面鋪個瑜伽墊，不要在太軟的平面以免傷脊椎喔！每個動作重複12下，整套動作重複做3次。 **基本式示範動作：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
超性感「撅臀舞」　讓她一周狠甩6.8公斤

….8公斤。「我從來沒有感覺到自己能做的這麼靈活，並且還有融入瑜伽動作在撅臀舞中。」 **國外醫師提出驚語　減重勿貪快避免副作用** 一般來說，醫生建議每周減少2磅…
http://www.top1health.cn/Article/250/51816
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…、人稱「Miss金」的韓國知名健身教練金皗原，在其著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》一書中提到，想要讓腰部線條更緊實，除了積極動起來、盡量擺脫不當久坐習慣外，撥出少許時間，做…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…王」稱號、人稱「Miss金」的金皗原健身教練，在其著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》一書中提到，想要有效瘦身、讓體態更勻稱，除了積極動起來、增加活動量外，學會正確的運動順序更…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…頸椎自然前凸的曲度，不得用力過度擠壓脖子。彼拉提斯和瑜伽最大的不同在呼吸，強調不論吸氣或吐氣時，都能保持脊椎穩定的力量，腹部維持一定的張力，呼吸時胸廓的後下方往兩側擴張；瑜…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826