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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 465 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

…![（圖片／時報文化提供）][121095] ①躺在地板或瑜伽墊上。可以折一條毛巾墊在後腦勺，這樣會比較舒服。輕鬆的躺一分鐘左右，接著開始數息，吸氣及吐氣長度各約三到四秒。持續四…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
媽咪是家庭快樂的泉源　捨得活出自己家庭才幸福

…了一段自我探索期。除了繼續我的主婦生涯，我也開始接受瑜伽師資旳訓練。還記得，第一次離開家兩天去上瑜伽師資課，整整兩天沒有先生與小孩在身邊，而是跟一群喜好瑜伽的朋友們一塊兒沉…
http://www.top1health.cn/Article/324/52184
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…可以自我多加強。建議可以多做太極拳、外丹功、八段錦、瑜伽、土風舞等運動，對老人家來說，這些動作不會太快，能手腳並用，且在緩慢移動之間增加平衡感。另外，「健走」有助於增加肌耐…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

….平衡墊（或是枕頭）。建議運動時平躺地面時下面鋪個瑜伽墊，不要在太軟的平面以免傷脊椎喔！每個動作重複12下，整套動作重複做3次。 **基本式示範動作：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
超性感「撅臀舞」　讓她一周狠甩6.8公斤

….8公斤。「我從來沒有感覺到自己能做的這麼靈活，並且還有融入瑜伽動作在撅臀舞中。」 **國外醫師提出驚語　減重勿貪快避免副作用** 一般來說，醫生建議每周減少2磅…
http://www.top1health.cn/Article/250/51816
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…、人稱「Miss金」的韓國知名健身教練金皗原，在其著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》一書中提到，想要讓腰部線條更緊實，除了積極動起來、盡量擺脫不當久坐習慣外，撥出少許時間，做…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…王」稱號、人稱「Miss金」的金皗原健身教練，在其著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》一書中提到，想要有效瘦身、讓體態更勻稱，除了積極動起來、增加活動量外，學會正確的運動順序更…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…頸椎自然前凸的曲度，不得用力過度擠壓脖子。彼拉提斯和瑜伽最大的不同在呼吸，強調不論吸氣或吐氣時，都能保持脊椎穩定的力量，腹部維持一定的張力，呼吸時胸廓的後下方往兩側擴張；瑜…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
子宮最怕「冷」？喝黃耆玫瑰茶飲暖子宮

…運動方式之一，每週若能游泳2小時，可提高子宮收縮的力量，部分瑜伽動作也有利於子宮，總之女性要養成運動的習慣，子宮才會變得更健康。 **3.按揉2穴道暖子宮：** 《子宮穴》 …
http://www.top1health.cn/Article/259/51696
壓力會增加體重！敲打法減壓，控好免疫系統

…泡熱水澡、按摩、冥想、打太極、舞蹈、運動、聽音樂、養寵物、做瑜伽、喝茶，以及「眼動減壓與歷程更新療法」與「敲打法」。什麼是「眼動減壓與歷程更新療法」是以創傷後壓力疾患進行研…
http://www.top1health.cn/Article/248/51503
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

…動有益身心，研究發現，適量的中等強度的運動，如健步走、游泳、瑜伽等3大健康運動，對提高人體抵抗力有好處。不過，醫師提醒，規律的運動固然好，慎選運動的項目也很重要，太劇烈的運動，長期…
http://www.top1health.cn/Article/80/51513
重新看待瑜珈體位法　減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

修習瑜伽，躺姿是最輕鬆也最安全的入門途徑，因為躺姿可以減輕脊椎的負擔，增加身體接觸地板的面積（著力點多），以減少因肌肉無力而重心不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷，使身體在穩固的基礎上練…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409
鍛練大腦，增加記憶！遠離失智從運動開始

…好血液供應，在運動的過程中也能幫助刺激腦細胞。近年來瑜伽盛行，鐵人三項，腳踏車運動，路跑也都深受國人歡迎。替自己選擇一個適當且有興趣的運動，努力達成目標，不但可以促進心腦健…
http://www.top1health.cn/Article/80/51324
久坐不動害健康！釀髂腰肌緊縮，腰背痠痛易上身

**體位法對現代人恐怕太劇烈** 古代瑜伽士發展出來的體位法，對現代人來說已經太劇烈了。科技發展至今，人類的生活型態已從體力勞動變成坐式靜態生活，上班坐著，下班回到家還是坐著，坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/51362
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…小時？對不起，沒用！游2個小時蛙式？稍微好一點，但還是不夠！瑜伽？我有幾位失眠病人不僅練瑜伽，還是瑜伽老師。至於有些企業人士風靡的一天1萬步，是可以降低心血管風險，但對改善失眠毫無…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338