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「游泳」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「游泳」的資料

糖尿病前期血糖偏高，代謝已異常！控糖飲食「1少2多」

…的建議，每週應從事150分鐘中等強度的運動，像是快走、慢跑、游泳、有氧運動等；而近年研究證實肌力訓練對健康益處甚大，可和有氧運動交叉進行。 ![為了讓代謝維持正常，讓血糖有機會回…
http://www.top1health.cn/Article/33/71468
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

…想要解決下半身肥胖的問題，最有效的方法是有氧運動，包括快走、游泳以及騎自行車等。對於不愛運動的人，可從日常生活中的小地方做起，像是爬樓梯取代電梯、通勤時提早一、兩站下車改步行、做些…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368
高血壓一定「藥」？研究：步行、伏地挺身這些運動能穩控血壓

…測試，發現透過規律的綜合耐力運動，像是步行、慢跑、騎自行車或游泳，以及舉重、伏地挺身之類的重量訓練或肌力訓練，可以將高血壓患者的血壓降至健康水平，與服用β受體阻滯劑或ACE抑制劑等…
http://www.top1health.cn/Article/248/71309
研究：咖啡2拍檔防帕金森氏症　營養師：保留多少是關鍵

… 國健署建議，每週規律從事2次以上的運動，如：走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈等，罹患失智症風險可下降。 **4. 適度減重：** 國健署指出，中年肥胖者（BM…
http://www.top1health.cn/Article/320/71294
冬天泡溫泉不踩雷　一次看懂皮膚炎、毛囊炎問題

…囊炎** 溫泉性毛囊炎，是指久待在消毒不淨的溫泉、泡澡池或游泳池後，被綠膿桿菌感染，造成毛囊處一顆顆鮮紅丘疹或是膿頭，好發在穿游泳衣包覆的身體區域。當皮膚長時間處於潮濕悶熱狀態，…
http://www.top1health.cn/Article/242/70217
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…」大概是有點費力但不至於太吃力的，例如快走、慢跑、有氧體操、游泳、球類運動等。糖尿病病友可以和家人或朋友揪團一起去運動，一方面避免病友單獨運動時血糖降低而發生危險，另一方面亦有助於…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
心臟衰竭死亡率高？心室輔助器為患者帶來治療曙光

…* 需要靠體外電池提供動力，電線會穿透病患的皮膚，撇開無法游泳、泡溫泉不說，縱使是流汗、洗澡也可能造成傷口的感染，甚至引發致命的縱膈腔炎。植入式心室輔助器價格不斐，每組動輒數百萬…
http://www.top1health.cn/Article/36/69091
女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

…腳活動自如，必須以體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至於游泳的時候，當軸心不夠強健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作，也只須將軸心調整好，就能輕鬆完成。…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…動4不」** 事實上，從事任何運動項目時，不論是慢跑、游泳、打球、瑜伽、騎單車、打太極拳，抑或是運動強度激烈或緩和。簡文仁強調，只要注意「運動4不」，就能減少發生運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…量的第一步。 **★攻略3：阻抗型運動** 除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建議養成…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？專家解答

…許多剛入門，或是想減肥的人困惑，為什麼不能一直跑步，或是一直游泳，每天每月都重複做相同的運動就好呢？答案是，當然可以，假如你很熱愛同一種運動的話，只做單一運動不會有什麼大問題，但假…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930
骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤

…床治療指引」，健走、慢跑等負重有氧運動有助防止骨鬆；但單車、游泳等非負重運動雖有利健康，卻無助改善骨密度。臨床發現，走路可改善下肢骨頭骨密度，快速健走效果又比慢速散步好。慢…
http://www.top1health.cn/Article/165/68907
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

…和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收…
http://www.top1health.cn/Article/165/68837
秋冬飲食大暴走！？「食事對策」攔截熱量享受美食不怕胖！

…多，享用美食的機會增加，無法抵擋美食的誘惑，但看到肚子「肥成游泳圈」卻又十分懊惱……。其實，享用大餐又不想吃胖，要訣就是搭配能阻斷吸收、攔截油脂的關鍵成分，透過有效的成分輔助，享受…
http://www.top1health.cn/Article/101/67779
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…燒脂肪最有效的方式是做「有氧運動」，不論是快走、跑步、慢跑、游泳都行，且要每天做、每次持續20到30分鐘，才會有效果。運動時，應適量減少碳水化合物的攝取量，運動強度則是要由弱漸強。…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664