有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

戴口罩訓練增阻力，運動表現會更好？醫師：心血管疾病別嘗試，小心運動風險

…中無法順利呼吸，採用「高原訓練面罩」模擬訓練** 儘管提升有氧運動或阻力運動表現的證據不夠充足，有些格鬥競技運動員仍然會進行這樣的訓練，其中一個可能的好處，是幫助適應比賽中因為近…
http://www.top1health.cn/Article/248/81201
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…因此只是甩甩手，或簡單做個伸展，絕對是不夠的。其實，有氧運動因為有許多可以不在密閉空間進行的選項，例如：幾個人一起去戶外跑步、爬山、騎自行車，基本上都不用擔心受到感染，又可…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

**Q1／想瘦的人做會流很多汗的有氧運動，身材苗條的人做肌力運動就可以了嗎？** 這其實是無法分開的兩種運動。無論是想要減重還是想強化肌力，都建議大家要同時進行肌力運動與提升心肺…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…，易受細菌病毒侵害；但體育署108年調查發現，銀髮族大多是做有氧運動，卻常忽略了肌力訓練。許惠玉引述《運動醫學研究期刊》2016年發表的研究，追蹤銀髮族運動狀況八個月後發現…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
喝茶減肥可以嗎？普洱茶、紅茶、綠茶怎麼選？專家這樣說

…杯濃普洱茶，大概300ml，飯後開始半個小時的散步或者其他的有氧運動。下午再喝大概500ml 的淡普洱。這樣既不會影響睡眠，又有助於延緩飯後血糖上升，減少大量胰島素使得脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/326/80560
假期準備登高山？做好6大事前準備，安心欣賞百岳之美

…置，恐怕會危及性命。高山症是因含氧量不足所導致，假如平時常做有氧運動，血紅素運輸氧氣能力足夠，較能降低發生的機會。發生緊急狀況時，除了降低高度、不要勉強後續…
http://www.top1health.cn/Article/248/80304
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…，分娩和排便都要全身的力氣，但要避免過度的重量訓練。 **有氧運動：**增加心肺功能。 **核心肌群運動：**能夠站穩，維持姿勢。 **筋膜運動：**多喝水、輕微伸展、顫動。…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…家表示，想要避免皮下脂肪過度囤積、造成下半身肥胖，光是一昧做有氧運動可不夠，還必須有適量的肌肉來協助。因此，如何打造一套適宜的運動訓練計畫非常重要！ ![][188028] …
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
心臟病穩定了，然後呢？做好3階段「心肺復健」迎向美好人生

…點。 **以下心臟衰竭患者為例說明：** 1. 中等強度有氧運動30分鐘（也可採取間歇性高強度運動） 2. 體能太差者（< 3 MET），可採用少量多次進行，或可用空踩腳踏車…
http://www.top1health.cn/Article/36/80459
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

… 有什麼方法能快速達到運動效果呢？那就是將「無氧運動」和「有氧運動」交叉訓練，可以幫助體內脂肪更快進入燃燒階段。 **(2)無氧運動與有氧運動交叉訓練** 無氧運動和有氧…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；而有氧運動也是不可或缺的一環，盡量達到每週五天以上，每次30分鐘中等程度以上有氧運動；最後，還應該分析動作模式，矯正不適當…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…，主食只吃紅米、糙米、紫薯三寶。此外，每周維持固定重量訓練、有氧運動等，以增加基礎代謝率，居然就能維持曼妙身材。減重醫師表示，澱粉是燃燒脂肪的助燃器，適當吃白飯，熱量與血糖不會飆高…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…改善人的情緒。提升認知力的最佳運動是什麼？你應該做到有氧運動（如慢跑、健走、飛輪或舞蹈）及重量訓練，每週至少4到5次，每次45到60分鐘，過程要循序漸進，運動前記得要伸展身…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

… 養成運動習慣是我這幾年百分之百達成的自我目標，運動（有氧運動搭配無氧的負重訓練）可以讓全身肌肉適度伸展放鬆，而且促進讓身體感覺愉悅的賀爾蒙分泌（腦內啡、血清素、多巴胺等），…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
不只放空！日本醫學專家分享5捷徑，避免過勞、加速恢復

…啡因。 **3.**避免晚睡生活，睡前不做劇烈運動和做一些有氧運動增加活性氧。 **4.**改善血液循環不良及便秘，避免緊張神經質、也不要過度努力工作。 **5.**當你感到…
http://www.top1health.cn/Article/318/77914