有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；而有氧運動也是不可或缺的一環，盡量達到每週五天以上，每次30分鐘中等程度以上有氧運動；最後，還應該分析動作模式，矯正不適當…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…，主食只吃紅米、糙米、紫薯三寶。此外，每周維持固定重量訓練、有氧運動等，以增加基礎代謝率，居然就能維持曼妙身材。減重醫師表示，澱粉是燃燒脂肪的助燃器，適當吃白飯，熱量與血糖不會飆高…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…改善人的情緒。提升認知力的最佳運動是什麼？你應該做到有氧運動（如慢跑、健走、飛輪或舞蹈）及重量訓練，每週至少4到5次，每次45到60分鐘，過程要循序漸進，運動前記得要伸展身…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

… 養成運動習慣是我這幾年百分之百達成的自我目標，運動（有氧運動搭配無氧的負重訓練）可以讓全身肌肉適度伸展放鬆，而且促進讓身體感覺愉悅的賀爾蒙分泌（腦內啡、血清素、多巴胺等），…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
不只放空！日本醫學專家分享5捷徑，避免過勞、加速恢復

…啡因。 **3.**避免晚睡生活，睡前不做劇烈運動和做一些有氧運動增加活性氧。 **4.**改善血液循環不良及便秘，避免緊張神經質、也不要過度努力工作。 **5.**當你感到…
http://www.top1health.cn/Article/318/77914
健檢發現體脂高，有脂肪肝怎麼辦？營養師教你減脂3原則

…態運動，達到7333目標** 運動，是甩油減脂的不二法門！有氧運動可以讓我們處於「燃脂區間」的心率，且時間可以比較長，幫我們消耗熱量。重量訓練則可以幫我們訓練肌肉，提升「後燃效應…
http://www.top1health.cn/Article/248/77836
孕媽咪游泳消暑拼順產？下水前這些事一定要注意！

… **時常煩悶、心情差？游一圈好哈皮** 從有氧運動的觀點來看，孕期做有氧運動可以穩定血糖、增加抗壓性，預防妊娠糖尿病與憂鬱、焦慮的問題。如果媽咪是嗜吃甜食的螞蟻人…
http://www.top1health.cn/Article/234/77719
培養「一生好用的頭腦」！養成這習慣，有效提升認知能力、專注力

…所進行的運動與大腦相關的研究指出，一般人**做20分鐘的輕度有氧運動後，在之後的3到4個小時內，認知能力、專注力、研究思考能力都會提高。**這是因為透過運動可以改善腦部的血液流動，…
http://www.top1health.cn/Article/318/77708
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

根據研究顯示，有氧運動的好處有這些： **1 增加心肺帶氧能力：** 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

根據研究顯示，有氧運動的好處有這些： **1 增加心肺帶氧能力：** 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目眩、…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
一舉一動透露出年齡? 掌握關鍵好營養 50後好體力

…*除了補充蛋白質營養，運動也不可缺少。** 焉本樑醫師建議有氧運動加上阻力運動是最理想的搭配。最佳的運動頻率是每週5天，每次30分鐘，每週150分鐘為目標，可依照各人肌耐力程度以…
http://www.top1health.cn/Article/320/76596
別小看「沉默的殺手」骨質疏鬆症！初期無症狀，10族群提早防範

…降低骨折及延緩其發生的時間**。骨質疏鬆症患者建議應採用負重有氧運動及阻力訓練的方式進行運動，合併平衡訓練運動，並避免高衝擊性活動及有過多扭轉脊椎的運動，像是重量訓練、登階、舞蹈、…
http://www.top1health.cn/Article/238/75023
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…到一句話：「一天走1萬步，健康有保固」，健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一，且有助減肥消除脂肪。但是，有人不禁問：「明明每天都走超1萬步，而且速度不慢，為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
糖尿病降血糖，2大最強對症運動！飯後1小時做有氧運動+肌力訓練

…了飲食控制，慎選運動也是一大利器，專家提醒，降低血糖值必需靠有氧運動+肌力訓練雙管齊下，才是上上策！ ![][201855] **糖尿病患再忙，還是要靠運動有效降低血糖值*…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190
雌激素不足，更年期恐提早！這些分齡保養法女性必知

…上升的體重或不正常的代謝脫不了關係。 **解決方法：有氧運動、多吃蛋白質食物** 「通常只要減少壓力、減輕體重，調整生活型態，維持規律的生活作息與運動，就能恢復正常。」…
http://www.top1health.cn/Article/11/75121