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「有氧運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料-
一舉一動透露出年齡? 掌握關鍵好營養 50後好體力
…*除了補充蛋白質營養，運動也不可缺少。** 焉本樑醫師建議有氧運動加上阻力運動是最理想的搭配。最佳的運動頻率是每週5天，每次30分鐘，每週150分鐘為目標，可依照各人肌耐力程度以…
http://www.top1health.cn/Article/320/76596 -
別小看「沉默的殺手」骨質疏鬆症！初期無症狀，10族群提早防範
…降低骨折及延緩其發生的時間**。骨質疏鬆症患者建議應採用負重有氧運動及阻力訓練的方式進行運動，合併平衡訓練運動，並避免高衝擊性活動及有過多扭轉脊椎的運動，像是重量訓練、登階、舞蹈、…
http://www.top1health.cn/Article/238/75023 -
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪
…到一句話：「一天走1萬步，健康有保固」，健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一，且有助減肥消除脂肪。但是，有人不禁問：「明明每天都走超1萬步，而且速度不慢，為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248 -
糖尿病降血糖，2大最強對症運動！飯後1小時做有氧運動+肌力訓練
…了飲食控制，慎選運動也是一大利器，專家提醒，降低血糖值必需靠有氧運動+肌力訓練雙管齊下，才是上上策！ ![][201855] **糖尿病患再忙，還是要靠運動有效降低血糖值*…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190 -
雌激素不足，更年期恐提早！這些分齡保養法女性必知
…上升的體重或不正常的代謝脫不了關係。 **解決方法：有氧運動、多吃蛋白質食物** 「通常只要減少壓力、減輕體重，調整生活型態，維持規律的生活作息與運動，就能恢復正常。」…
http://www.top1health.cn/Article/11/75121 -
下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式
…者，不僅不要休息，還鼓勵要多做運動，內容應同時包含肌力訓練及有氧運動。亞東醫院復健科有針對下背痛運動治療拍攝衛教短片，可作為慢性下背痛患者的運動復健參考。 建議您，如…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068 -
剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？
…體在承受些微重量的情況下運動，能增加體內的氧氣吸收量，效果和有氧運動是一樣的，可以培養耐久力。且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動，都有培養肌力的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/73754 -
預防失智掌握4大關鍵！31招體操一天一招動起來
…7-ELEVEN，今年特別針對預防失智症4大重點，以伸展操、有氧運動及腦部活化訓練等活動為主，搭配各式失智症預防食材及幫助睡眠小技巧，設計製作「天天動天天預防失智症」日曆。裡面集結…
http://www.top1health.cn/Article/31/73736 -
上班好憂鬱、自律神經失調？喝菊花玫瑰、黃耆陳皮4茶飲快快退散
…以下自我調適的撇步，包括深呼吸、腹式呼吸法，以及瑜伽、健走、有氧運動等，才能快速緩解。 ![瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心及提振精神。][167009] …
http://www.top1health.cn/Article/320/72689 -
加班族沒時間上健身房？分次運動也能燃燒脂肪，一樣能變瘦！
…成運動習慣很重要，但更重要的是持續的時間。曾聽過有人這麼說，有氧運動沒有持續二十分鐘，就不會有燃脂效果；那如果我是利用通勤時間，分次走路也能達到運動效果嗎？ 有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684 -
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭
… 除上面四招運動外，不論軟、硬骨頭，建議您要再搭配心肺有氧運動，如：快步走30分鐘、跑步30分鐘、騎腳踏車等，時間上可以從10分鐘慢慢增加至每次30分鐘。 對於長者，建…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531 -
關心長輩健康過好年！這樣做保命防跌、降低失智症發病風險
…的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **社交活動可降低罹患失智症之風險** 過去有研究顯示，多參與…
http://www.top1health.cn/Article/253/72649 -
冬天容易血壓飆！不想引發「熱休克」，必知4大防寒要點
…鹽6公克以下，可以降低血壓2～8毫米／汞柱。 4.定期從事有氧運動，例如，每日快走30分鐘以上，可以降低血壓4～9毫米／汞柱。 5.限制酒精攝取量。以日本酒為例，大約是一天飲用…
http://www.top1health.cn/Article/248/72549 -
糖尿病前期血糖偏高，代謝已異常！控糖飲食「1少2多」
…，每週應從事150分鐘中等強度的運動，像是快走、慢跑、游泳、有氧運動等；而近年研究證實肌力訓練對健康益處甚大，可和有氧運動交叉進行。 
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