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「抬腿」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…頓郵報》）][55380] **【第1天】** 1. 高抬腿。 2. 深蹲。 3. 伏地挺身姿勢，雙腳伸直後往胸前部位跳躍。（Plank jump-in） **【第8…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…往後伸直、抬起，伸展幅度視個人柔軟度盡量延展和抬高。右腳向後抬腿重複10次後，再換左腳，同樣做10次。 3. 先回復預備姿勢，再做扶牆扭腰術的變化動作，右腳往左後方側抬，身體和頭…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…，延展全身。  **動作三／原地高抬腿跑步** ![高抬腿跑步示範動作。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）][55213] 像是在原地跑步一樣，盡量將…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…：**大字甩手轉身 **【快】：**前跳後跳側跳屈弓步後伸抬腿＋**【慢】：**大字左右手交叉碰腳。 ![基礎快慢瘦身操：前後跳深蹲][55215] ![基礎快慢瘦身操：伏地…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…憊與緊繃，還可搭配纖體乳液，讓水腫狀態更快消除。 - 每天抬腿20分鐘：久站或久坐都容易使腿部循環不佳，每天睡前抬腿20分鐘，可幫助血液回流。 **※更多精彩報導，詳見《V…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216
3月瘋媽祖！9招防痠痛暖身舒緩操

…局部熱敷，熱敷時間約為15~20分鐘，或自己進行拉筋、按摩、抬腿等舒緩運動；但若是急性拉傷或扭傷則要用冰敷，如無法自行處理，則可至隨行的救護團隊的救護車上進行治療。為了照顧…
http://www.top1health.cn/Article/167/17995
睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿

…> **4招擺脫小象腿** ![Step1，儘量抬腿！保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。（圖片提供／39健康網）][53048] **Step1** 儘量抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878
循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

… 局部運動則可改善局部肢體脂肪堆積，運動方式包含仰臥起坐、抬腿等。剛開始做仰臥起坐者，建議每次10下左右以避免運動傷害，每天做的次數因人而異，不過切記須避免急性肌肉痠痛，每次做完…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612
7大暖身食物！加快新陳代謝助減重

…20到30分鐘就夠了。若想要減肥效果更明顯，就順便做些簡單的抬腿、舉手臂動作。不過，如果你沒有時間或是不方便泡澡，可以改成泡腳的方式，一樣可以提升體溫，排毒且燃脂。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/101/17573
過年肥！4成民眾不忌口胖近2公斤

…會；在家中也可邊與親友聊天，邊騎固定式腳踏車，或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞，燃燒和代謝體內多餘脂肪。 ##[★《吃巧不吃肥》高纖年菜金玉滿堂](http:/…
http://www.top1health.cn/Article/101/17378
輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…往上抬；只要這樣做，就可以鍛鍊臀部與大腿的肌肉。一次抬腿15秒，每次做兩組，雙腳輪流做。熟悉之後，可以把腳抬高（使膝蓋與腰部同高）或在抬腳的同時，讓腳尖往上（讓抬腳的腳尖靠…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
象腿妹沒鞋穿　下肢淋巴水腫作怪

…度劇烈例如：跑步、爬山。 **壓迫法：** 白天可在抬腿20分鐘後穿上彈性襪，以避免水腫部位再度蓄積淋巴液；須先抬腿20分鐘後才可脫下彈性襪，夜間睡眠可脫下休息。 #…
http://www.top1health.cn/Article/43/16807
靜脈曲張OUT！3訣竅不可不知

…式較為合適。  ![透過腿部按摩、抬腿等動作，能有效緩解靜脈曲張造成的不適。][47276] **抬腿運動　促進下半身血液循環** 平躺於床鋪…
http://www.top1health.cn/Article/110/16790
避免蚯蚓紋爬上腿！5穴位有效解壓

…適時的舒緩是相當重要的。除了平時可以透過穿著彈性襪、抬腿、泡腳來舒緩外，建議民眾還可以透過穴位按摩的方式，促進下肢的氣血循環，達到預防、舒緩靜脈曲張症狀的效果。以下是中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/253/16786
背痛找不出病因？改看背痛整合門診

1位女性病患背痛數月無力抬腿，四處求醫都找不出原因，最後吃止痛藥吃到胃出血就醫，神經外科醫師可以從她在床上翻身就痛，且行走困難的情況判斷並非骨刺引起，經磁振攝影檢查，確定是骨結核菌…
http://www.top1health.cn/Article/132/16239

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