抬腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬腿」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

…例來說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 1. 吸氣抬腿：運動前先將骨盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 2. 吐氣往上：吐氣抬小腿，膝蓋伸直，將腿往天花…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…，在後的膝蓋不要抵在地面上。 **第五招／健身球輔助的抬腿動作** 把球大概放在肚子的位置，身體趴在球上，雙手撐地做抬腿的動作。球上抬腿不僅能鍛煉臀部，也能使肩膀和腹肌變得…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…，可縮短為10至15秒，次數為3至5次。 ![第6招：抬腿動作，讓腹部核心肌群鍛鍊運動。（圖片提供／台北慈濟醫院）][58962] **第6招：**拉。利用抬腿動作，讓腹部…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

…臨睡前做一組，有助減掉腿部多餘的脂肪。 **動作一／側抬腿** 一隻手支著頭，一隻手扶床，開始做側抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然後緩緩地放下來，另一條腿屈向…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051
每天多高抬貴腿！防深層靜脈栓塞

平日心肺保健，請多「高抬貴腿」！醫師指出，久坐、久站不動，是現代人老毛病，不僅容易造成下肢腫脹，誘發深層靜脈栓塞症狀，若延宕治療，更易引發致命的肺栓塞；建議每天應高抬下肢2至3次，…
http://www.top1health.cn/Article/28/18841
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…的方式促進腸胃蠕動，幫助排便。 **【腿部運動1／向後抬腿】** - 說明：手扶椅背，左右腳分別往後抬腿。此運動可以增加骨盆附近的肌肉與會陰部的彈性，促進腸道蠕動。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…頓郵報》）][55380] **【第1天】** 1. 高抬腿。 2. 深蹲。 3. 伏地挺身姿勢，雙腳伸直後往胸前部位跳躍。（Plank jump-in） **【第8…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…往後伸直、抬起，伸展幅度視個人柔軟度盡量延展和抬高。右腳向後抬腿重複10次後，再換左腳，同樣做10次。 3. 先回復預備姿勢，再做扶牆扭腰術的變化動作，右腳往左後方側抬，身體和頭…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…，延展全身。  **動作三／原地高抬腿跑步** ![高抬腿跑步示範動作。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）][55213] 像是在原地跑步一樣，盡量將…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…：**大字甩手轉身 **【快】：**前跳後跳側跳屈弓步後伸抬腿＋**【慢】：**大字左右手交叉碰腳。 ![基礎快慢瘦身操：前後跳深蹲][55215] ![基礎快慢瘦身操：伏地…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…憊與緊繃，還可搭配纖體乳液，讓水腫狀態更快消除。 - 每天抬腿20分鐘：久站或久坐都容易使腿部循環不佳，每天睡前抬腿20分鐘，可幫助血液回流。 **※更多精彩報導，詳見《V…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216
3月瘋媽祖！9招防痠痛暖身舒緩操

…局部熱敷，熱敷時間約為15~20分鐘，或自己進行拉筋、按摩、抬腿等舒緩運動；但若是急性拉傷或扭傷則要用冰敷，如無法自行處理，則可至隨行的救護團隊的救護車上進行治療。為了照顧…
http://www.top1health.cn/Article/167/17995
睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿

…> **4招擺脫小象腿** ![Step1，儘量抬腿！保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。（圖片提供／39健康網）][53048] **Step1** 儘量抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878
循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

… 局部運動則可改善局部肢體脂肪堆積，運動方式包含仰臥起坐、抬腿等。剛開始做仰臥起坐者，建議每次10下左右以避免運動傷害，每天做的次數因人而異，不過切記須避免急性肌肉痠痛，每次做完…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612
7大暖身食物！加快新陳代謝助減重

…20到30分鐘就夠了。若想要減肥效果更明顯，就順便做些簡單的抬腿、舉手臂動作。不過，如果你沒有時間或是不方便泡澡，可以改成泡腳的方式，一樣可以提升體溫，排毒且燃脂。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/101/17573