「抬腿」搜尋結果
總共找到 326 筆符合關鍵字「抬腿」的資料-
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉
…與腳的距離，也可以利用牆壁來做。 ![消除鮪魚肚—坐姿抬腿，淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。][62145] **消除鮪魚肚—坐姿抬腿** 1.淺坐於椅子上，雙手抓住椅子…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656 -
4 個小動作 迅速練出馬甲線
…有確實被擠壓到，才能知道到底有沒有「抬到腰」，而不是只有做到抬腿而已！ **二、畫8** 簡單的說，就是利用前腹跟後腰，加上臀部的擺動，畫出一個跟地板平行的「8」。首先…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541 -
基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質
…薏仁紅豆水幫助利尿。多多鍛鍊下半身肌肉，可藉由瘦身操、飛輪、抬腿來達成。 <!--more--> ![多運動能改善「基因疲乏」，增強代謝功能降低肥胖風險。（圖片提供／人人體重管…
http://www.top1health.cn/Article/101/19382 -
走路助排便 挺胸腳跟著地5要訣
…人在身體疲累時走起路來顯得無精打采，因而容易忘了要保持挺胸、抬腿、腳跟先著地的正確姿勢，而是讓整隻腳掌重重落地，或是拖著腳步行走，物理治療師提醒，只要避免錯誤的步行方式，就不會加重…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187 -
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重
…例來說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 1. 吸氣抬腿：運動前先將骨盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 2. 吐氣往上：吐氣抬小腿，膝蓋伸直，將腿往天花…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234 -
完美S曲線！8招打造極致翹臀
…，在後的膝蓋不要抵在地面上。 **第五招／健身球輔助的抬腿動作** 把球大概放在肚子的位置，身體趴在球上，雙手撐地做抬腿的動作。球上抬腿不僅能鍛煉臀部，也能使肩膀和腹肌變得…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057 -
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛
…，可縮短為10至15秒，次數為3至5次。 ![第6招：抬腿動作，讓腹部核心肌群鍛鍊運動。（圖片提供／台北慈濟醫院）][58962] **第6招：**拉。利用抬腿動作，讓腹部…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095 -
睡前瘦腿瑜伽操 打造纖細美腿
…臨睡前做一組，有助減掉腿部多餘的脂肪。 **動作一／側抬腿** 一隻手支著頭，一隻手扶床，開始做側抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然後緩緩地放下來，另一條腿屈向…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051 -
每天多高抬貴腿！防深層靜脈栓塞
平日心肺保健，請多「高抬貴腿」！醫師指出，久坐、久站不動，是現代人老毛病，不僅容易造成下肢腫脹，誘發深層靜脈栓塞症狀，若延宕治療，更易引發致命的肺栓塞；建議每天應高抬下肢2至3次，…
http://www.top1health.cn/Article/28/18841 -
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱
…的方式促進腸胃蠕動，幫助排便。 **【腿部運動1／向後抬腿】** - 說明：手扶椅背，左右腳分別往後抬腿。此運動可以增加骨盆附近的肌肉與會陰部的彈性，促進腸道蠕動。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788 -
脂肪天敵！30天HIIT訓練法
…頓郵報》）][55380] **【第1天】** 1. 高抬腿。 2. 深蹲。 3. 伏地挺身姿勢，雙腳伸直後往胸前部位跳躍。（Plank jump-in） **【第8…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484 -
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線
…往後伸直、抬起，伸展幅度視個人柔軟度盡量延展和抬高。右腳向後抬腿重複10次後，再換左腳，同樣做10次。 3. 先回復預備姿勢，再做扶牆扭腰術的變化動作，右腳往左後方側抬，身體和頭…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446 -
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法
…，延展全身。 <!--more--> **動作三／原地高抬腿跑步** ![高抬腿跑步示範動作。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）][55213] 像是在原地跑步一樣，盡量將…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444 -
快慢瘦身操6分鐘燃脂 張婷媗出招
…：**大字甩手轉身 **【快】：**前跳後跳側跳屈弓步後伸抬腿＋**【慢】：**大字左右手交叉碰腳。 ![基礎快慢瘦身操：前後跳深蹲][55215] 
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