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「雙腿」搜尋結果

總共找到 666 筆符合關鍵字「雙腿」的資料

腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

…位置不可移動。 **第2招／小腿後側肌力訓練—雙腿踮腳尖訓練：** 當可以正常走路不會疼痛後，可以開始進行漸進式踮腳尖訓練，一開始先練習雙腳踮腳尖，再以不產生疼痛為…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
腿腫、易疲勞恐血管老化惹禍！這樣做促進循環，靜脈曲張不上身

…使疲勞、小腿水腫；甚至是惱人的靜脈曲張找上門，造成下肢水腫、雙腿粗細不同、浮青筋、下肢常有腫脹、麻癢等感覺，以及無法久站、久坐等不適症狀。所以，要想改善上述症狀發生，首要關鍵就在於…
http://www.top1health.cn/Article/318/52862
腰痠背痛鬧失眠！仰躺、趴睡、側睡，猜猜最佳睡法是？

…回流，可避免下肢存積靜脈血而導致腫脹，對孕婦來說特別適用。在雙腿中夾一顆枕頭也有助於保持脊椎與骨盆的平衡。 **提升睡眠品質～睡前2動作幫脊椎放輕鬆！** 良好的睡眠品質，…
http://www.top1health.cn/Article/164/52675
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

「天啊！這件洋裝果然只適合雙腿又長又細的瘦子！」姊妹淘逛街買衣服，妳是那個擁有一雙美腿的瘦子，還是因下半身肥胖找不到美衣的胖子呢？中醫師表示，想要擺脫下半身肥胖的糾纏，除了控制飲食…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…**同場加映：為什麼核心肌肉這麼重要？** 從肚臍深處連接雙腿的地方，就是由「腰大肌」（大腰肌）和「髂肌」所構成的「深層肌肉」，也就所謂的「腸腰肌」（髂腰肌）所在之處。通常腿部苗…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
小腿腫脹、痠痛易抽筋！小心靜脈曲張在作怪

…地往心臟方向運送。當心臟無力或靜脈彈性疲乏，血流則容易滯留在雙腿，淺部靜脈血管因承受過大的壓力而逐漸膨脹變形。有些人呈現表淺微血管(蜘蛛網狀血管)增生，有些人則浮現有如蚯蚓般的扭曲…
http://www.top1health.cn/Article/242/52641
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…動作對於很多人來說，都認為是不可能的任務。其實不必強迫自己將雙腿張開至很大的角度，只需要一點一點的放鬆即可，持續進行這個動作，就能訓練到腰部。 1.雙腿打開約120度左右，不用太…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…][122695] **STEP 1：**站姿預備後，接著雙腿向前呈深蹲姿，髖關節和膝關節呈四方形，膝蓋對齊腳尖，原地跳躍。 ![][122696] **STEP 2：**隨…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
從C到S，保護寶寶骨骼該如何挑選背帶？

…育不良** 當大腿股骨的頭部正確地包覆在髖關節臼窩中，寶寶雙腿就能自由地活動。但某些先天性因素影響，如懷孕時胎兒體型過大、母親羊水不足、多胞胎，或臀位分娩等情況；後天性因素如長時…
http://www.top1health.cn/Article/248/51823
小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒

心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢，更會因此…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203
走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

… ![][121094] 正因為處於毫無覺知的狀態，雙腿從腳跟、膝蓋，一路到髖關節及臀部之間，常常幾乎沒有連結，也極少啟動肌肉與筋膜。背後的原因，可能來自生活方式、遺傳、運…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…效的方法之一；而「棒式」的動作，類似伏地挺身的預備動作，注意雙腿打直，手肘撐地與肩膀同寬，位於肩膀正下方，讓頸部、背部、臀部形成一直線，全身收緊保持姿勢30秒，將肩胛、腹部、臀部、…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
老靠軟便劑通便？想改善便祕，先從改變這著手…

…於偏食和不正常的減肥方式。同時，年輕女性的流行服飾，常有露出雙腿和腹部的款式，這也造成許多人體溫較低。一旦便祕，服用解除便祕的軟便劑，會讓當天的排便變得順暢舒服。然而，若是…
http://www.top1health.cn/Article/248/52167
孕期胯下痛，是恥骨聯合韌帶拉扯惹禍！巧做6招助舒緩

…合韌帶拉扯，便能舒緩不適。 **●睡姿：**側躺時，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。 **●復健：**透過復健科醫師的運動規劃，以合適運動加強骨盆底肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/234/52120
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…最有效的方法之一；而「棒式」的動作，類似伏地挺身的預備動作，雙腿打直，手肘撐地與肩膀同寬，位於肩膀正下方，讓頸部、背部、臀部形成一直線，全身收緊保持姿勢30秒，將肩胛、腹部、臀部、…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951