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…焦慮情緒;重複20次即可見效;聽音樂可以轉移注意力,避免深陷負面情緒的泥沼中。 此外,在演講或考試等壓力事件前一天的睡眠品質也很重要,千萬不要熬夜「抱佛腳」,晚上11點入睡,…
http://www.top1health.cn/Article/245/50872誠實地表達自己的情感,只會得到別人的嘲笑而已......我明明老實地說出了自己的心情,對方卻裝作沒這回事......當這樣的經驗在心中留下深深的傷痕時,任誰都會想說:「我再也不要遭…
http://www.top1health.cn/Article/318/50904…受損。因此,除了對症調理體質,民眾更要學習如何適度紓解壓力、負面情緒。同時,養成不熬夜、規律作息、固定運動的生活習慣;並少碰容易使氣血淤滯的生冷、寒涼食物,就是不損傷肝腎、脾胃的不…
http://www.top1health.cn/Article/320/50777…徵例如聲調、音量。只要進行調整以上的身體的姿勢,就能把你帶離負面情緒,從脆弱變得勇敢。
http://www.top1health.cn/Article/248/50697… 飲食行為異常** 不停吃的結果,就是體重一直增加。而負面情緒所帶來的壓力,也可能影響睡眠品質,當缺乏睡眠時,瘦素分泌變少,抑制食慾的功能不足,就會讓人想要多吃;同時,促進食…
http://www.top1health.cn/Article/101/50590你是不是在工作及人際關係上累積了很多壓力,而感到疲倦?我認為這樣的你一定比別人更認真、更努力,所以先給這樣的自己一個大大的擁抱並誇讚自己吧,然後在稍微撫平心裡的傷痛後,一定要去接觸…
http://www.top1health.cn/Article/74/50607…變成確實攝取「米、水、鹽」的飲食方式後,就變得能穩如泰山地與負面情緒強烈的人相處了。 她說, 水要喝含有礦物質的天然水, 而不是含有氯等物質的自來水; 鹽要選擇古法製成、在成…
http://www.top1health.cn/Article/74/50475… 這個時期的孩子其實已經有察覺情緒的能力,而當他們出現一些負面情緒時——例如沮喪,他們便會試著去控制或是轉移注意力,所以家長們在學會上一階段的語言組織及引導後,便可以試著將寶寶的…
http://www.top1health.cn/Article/251/50331…較高的吸收利用率。 **多攝取含鎂食物:**能抑制負面情緒,讓女性在生理期能保持心情愉快。此外,還能使肌肉放鬆,減緩經痛,讓經血更順利的排出。食物來源有香蕉、南瓜子、芝麻…
http://www.top1health.cn/Article/234/50184…維持在18.5~24之間) - 戒菸 - 適度放鬆、避免負面情緒 **【營養師小叮嚀】** 若透過調整生活作息還是無法改善胃食道逆流症狀,就要尋求醫師治療,適時使用藥物…
http://www.top1health.cn/Article/355/50117…鉀的健康水果,但其實香蕉也含有調節血清素的鎂和色氨酸,能抑制負面情緒,保持心情愉快,並發揮催眠作用,有助於睡眠,大幅改善經前症候群帶來的不適感。而南瓜子中豐富的鎂,也能幫助緩解水分…
http://www.top1health.cn/Article/234/50116…讓自己更容易面對低潮的狀況。 **3.不會處理負面情緒** 身為保守的亞洲民族,我們從小就被教導著要學會忍耐,盡量不提不好的事情、避免和其他人分享尷尬惱人的狀況…
http://www.top1health.cn/Article/320/50108…、煩躁、難過的時候,除了以聽歌、看書、運動、購物等活動來消除負面情緒的同時,在食物方面我們可以享用「幸福食物」來提振自己的好心情;千萬別用大吃大喝來宣洩情緒、紓解壓力,避免發胖了好…
http://www.top1health.cn/Article/320/46882…。玫瑰精油的香氣十分迷人,還可以舒緩憤怒、恐懼、緊張、憂鬱等負面情緒。 **3.茉莉精油:減輕經痛、減少子宮痙攣** 茉莉精油有「精油之王」的美稱,約800萬朵茉莉花才…
http://www.top1health.cn/Article/324/44622…有規律的運動習慣、睡眠充足、飲食均衡、不要有太大的壓力與太多負面情緒,也可以多吃花椰菜等十字花科的蔬菜,當然定期篩檢也很重要。近年來及早發現治療,能夠保留乳房的機率很高(傳統是採全…
http://www.top1health.cn/Article/13/44558