游泳 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「游泳」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「游泳」的資料

活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…動4不」** 事實上，從事任何運動項目時，不論是慢跑、游泳、打球、瑜伽、騎單車、打太極拳，抑或是運動強度激烈或緩和。簡文仁強調，只要注意「運動4不」，就能減少發生運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…量的第一步。 **★攻略3：阻抗型運動** 除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建議養成…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？專家解答

…許多剛入門，或是想減肥的人困惑，為什麼不能一直跑步，或是一直游泳，每天每月都重複做相同的運動就好呢？答案是，當然可以，假如你很熱愛同一種運動的話，只做單一運動不會有什麼大問題，但假…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930
骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤

…床治療指引」，健走、慢跑等負重有氧運動有助防止骨鬆；但單車、游泳等非負重運動雖有利健康，卻無助改善骨密度。臨床發現，走路可改善下肢骨頭骨密度，快速健走效果又比慢速散步好。慢…
http://www.top1health.cn/Article/165/68907
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

…和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收…
http://www.top1health.cn/Article/165/68837
秋冬飲食大暴走！？「食事對策」攔截熱量享受美食不怕胖！

…多，享用美食的機會增加，無法抵擋美食的誘惑，但看到肚子「肥成游泳圈」卻又十分懊惱……。其實，享用大餐又不想吃胖，要訣就是搭配能阻斷吸收、攔截油脂的關鍵成分，透過有效的成分輔助，享受…
http://www.top1health.cn/Article/101/67779
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…燒脂肪最有效的方式是做「有氧運動」，不論是快走、跑步、慢跑、游泳都行，且要每天做、每次持續20到30分鐘，才會有效果。運動時，應適量減少碳水化合物的攝取量，運動強度則是要由弱漸強。…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664
不想越老越胖？遠離肥胖先養成這18個基本生活習慣

…動具有燃燒脂肪的效果，卻沒有減少肌肉的副作用，如健走、慢跑、游泳等等都屬於有氧運動。我們應該積極養成每天運動三十分鐘的習慣。除了運動和飲食以外，還要避免過勞、注意適時抒解壓力，這些…
http://www.top1health.cn/Article/101/64659
夏日戲水注意二三事～溺水謹記保命5字訣

…原因後，我們可以知道最重要的是要慎選戲水的場合！儘量到合格的游泳池從事水上活動，若是對戶外的開放性水域情有獨鍾，也儘可能到有救生員看守和救生裝備的地方；另外，戲水時最好結伴而行，並…
http://www.top1health.cn/Article/251/58224
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

… **2.有氧運動：**包括健走、慢跑、有氧舞蹈、騎腳踏車、游泳等，因有氧運動能讓心跳、呼吸頻率加快，吸進大量氧氣有助體內燃脂；建議民眾上班途中可快走20分鐘，中午爬樓梯10分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵

…用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車等。 **【中醫師小叮嚀】：** 最後，周宗翰中醫師提醒，更年期的保養也可以適度按摩穴位，平時可多…
http://www.top1health.cn/Article/259/61424
帶長輩「練舞功」！10分鐘「防弱操影片」防衰弱

…跳、身高、體重、身體組成、體適能等；北投運動中心公益時段開放游泳池、健身中心、各種球場等；石牌公園有健走步道、運動器材。藉此發現其實在運動資源上，社區的資源種類相當豐富，而…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…一周2~3天即可，不一定都要跑步，可以換點運動，像是NTC、游泳、騎腳踏車…，有點變化才能讓運動習慣繼續下去。現在手機APP很方便，在家裡都可以跟著做，花半小時就可以運動，運動完要…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
因應高齡社會　營養師：預防骨質疏鬆5妙招

…山、快走、散步…等。而沒有承受身體體重的運動，像是騎腳踏車、游泳、划船，對骨質疏鬆的幫助非常少。 **三、攝取足夠的維生素D** - 維生素D可以幫助鈣質吸收，也能促進骨質的形…
http://www.top1health.cn/Article/80/52458
餵母奶就會變瘦？束腹帶啥時穿？醫師破解9大產後瘦身Q&A

…建議初期先從和緩的運動，或是自己熟悉的運動來做，例如懷孕前有游泳的就去游、有做瑜珈的就去做，或是走路也是個很好的運動，因為能增加自己的心肺功能。這裡說的走路，是指「快走」，…
http://www.top1health.cn/Article/234/61351

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞