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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

低醣飲食也能大口吃肉　DIY醬油烤雞翅搭配蔬菜棒超美味

…道。雞翅500g 是一個人就能解決的分量，但因為這樣蛋白質的攝取量比較多，所以我還是抓一人份250g 左右。也可以另外搭配蔬菜棒、酸奶油或是油沙拉醬，做成簡單的沙拉來吃。 !…
http://www.top1health.cn/Article/318/78030
不用再「挑三揀四」！掌握4祕訣，減醣時什麼都能吃

…享有生酮飲食的燃脂優點。減醣飲食雖好，但碳水化合物的攝取量必須控制在60~100g內，在這個前提下，提供幾個關鍵的飲食小技巧，讓你減重時也能開心吃！ **祕訣1／醣類…
http://www.top1health.cn/Article/101/77987
貪吃鬼靠減醣飲食，瘦了43kg！掌握7大黃金原則，減重、減脂又減腰圍

…糖急速上升，讓脂肪不易囤積體內，並提高脂肪燃燒的效果，醣類的攝取量必須加以控管。除了甜食或米飯等碳水化合物之外，像根莖類蔬菜以及水果等含醣量略多的食材，都要多加留意，味醂等醣類較多…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960
肩頸僵硬、易胖？小心是植化素不夠身體提早老化，這樣吃助補充

…灣只有7.4%民眾達到世界衛生組織（WHO）每日五蔬果的建議攝取量，有88%國人紅色植物蔬果缺最大。即使是國人吃得較多的綠色與白色植物蔬果，攝取量「不盡理想」者也高達70%。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77951
高血壓吃烤肉小心鈉過量！營養師分享奇異果、蘿蔔秘製燒烤醬

…，是一大健康危害。 **營養師：燒烤反覆塗抹醬料，納的攝取量很容易破表** 一般人每天納含量上限為2400毫克，市售燒烤醬的營養標示中，每10公克就含有230毫克的鈉，若每…
http://www.top1health.cn/Article/320/77920
貧血、疲勞小心「隱性飢餓」　8種營養素現代人超缺，營養師教你正確補給

…偏差，僅男性1－6歲、男性19－44歲、女性2個月－6歲平均攝取量達國人膳食營養素參考攝取量（DRIs），其他年齡層的男女性均未達建議攝取量。 **缺乏症狀：**骨質疏鬆、骨折、…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896
中秋健康吃！營養師DIY烤肉套餐，火龍果、柚子入菜營養更美味

…菜（像是，杏鮑菇、玉米筍、甜椒）等取代加工製品，並多增加蔬菜攝取量來提升腸胃蠕動及飽足感；減少肉類或主食類（吐司）攝取量，降低腸胃負擔。此外，過多的醬料會導致攝取過多的糖、鈉及熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/77875
超過8成兒童早餐沒喝牛奶！缺鈣影響發育長高、4招補鈣促發育

…但營養師觀察後發現大部分的小朋友在早餐缺乏飲用牛奶的習慣，鈣攝取量只達衛福部建議量的16%，導致鈣質攝取量普遍偏低，所以加強培養孩子早餐喝牛奶的習慣十分重要。除了選擇一般牛…
http://www.top1health.cn/Article/236/77732
高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

…據國民營養調查指出，9成以上的民眾膳食纖維不足，平均膳食纖維攝取量只有15公克。國民健康署建議，成人一天膳食纖維量應該要達到25～30克才足夠，尤其是三餐老是在外的上班族、牙口不良…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769
老人防肌肉流失、肌無力怎麼吃？毛豆、優格、蛋6種蛋白質點心報你知

…析他們的飲食和肌力表現之間的關係，發現在平日飲食中，蛋白質的攝取量分布越平均的人，肌力跟體能的表現越好，根據此研究結果，日常飲食嘗試加入高蛋白質點心，是不錯的選擇！ **國人…
http://www.top1health.cn/Article/320/75458
咖啡加牛奶不等於補鈣！愛喝咖啡拿鐵恐鈣不足，加豆漿不傷胃

… 你少鈣了嗎？根據台灣衛生署建議，健康成人每日鈣質的攝取量應為1000mg，但是根據國民營養調查發現，19~64歲平均男女鈣的攝取量分別為611mg與563mg，僅達到每天…
http://www.top1health.cn/Article/320/76577
逆滲透水泡牛奶小孩會軟骨嗎？一直喝純水骨質會不好嗎？

…牛奶喝不夠** 但6歲以上的人呢？到了**6歲以上，鈣質的攝取量都很慘淡，頂多達到50%的建議量而已**，青少年族群更低於40%，可顯示除了嬰幼兒、幼童以外，大部分的民眾鈣質攝取…
http://www.top1health.cn/Article/304/76566
暑假到！別忘了多留意自家青少年生活日常行為

…胖、營養素不均衡的風險。依據衛生福利部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽），但歷年國民營養狀況變遷調查結果顯示，30歲以下年輕人吃的比過去都鹹，年輕人鈉攝…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495
膳食纖維怎麼吃才吃得夠？便利商店這樣吃搭，補足每日需求

…一定不夠的！根據最新一期的國民營養調查，台灣成年人每天的纖維攝取量大約在11.1-13.5克之間，遠低於建議量的20-35克，聽起來實在少得可憐，但這卻是每天都在發生的事情。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/75493
僅1/4上班族女性葉黃素達標！營養師授「補充技巧」

…攝取足夠！營養師指出，蔬菜是最主要的葉黃素來源，可是國人蔬菜攝取量普遍偏低，因此也建議可另外選擇葉黃素補充品，例如機能性牛奶，來補足葉黃素的攝取量。 ![][171337] …
http://www.top1health.cn/Article/318/75366

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