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「張開」搜尋結果

總共找到 576 筆符合關鍵字「張開」的資料

抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…輕輕地放在大腿上。在練習過程中，你可以閉上眼睛，也可以放鬆地張開眼睛。 **●步驟二** 請先用20秒的時間，練習感受一下呼吸時空氣進入和離開身體的感覺。吸～吐～吸～吐～重…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
甩開痠痛不「弱雞」！簡文仁：6招如意操搞定

…開平行地面，轉動身體指向各方。 **作用：**雙腳打開雙臂張開轉動身體，可以伸展手腳及軀幹，並在轉動中平衡穩定。 **四、金雞報喜好到底：** **做法：**雙手合掌…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

… 「髖關節步行法」能讓散步這項有氧運動發揮更好的效果，除了張開比平常更大的步伐，還要在腳後跟碰到地面時，盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子，膝蓋就能自然打直。如此一來，…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂

…ep 1：**身體站直，雙腳打開與肩同寬（或靜坐），手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。 **Step 2：**雙手大拇指相互用力按壓，同時用鼻子做3…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
下巴卡卡、咬合不正？3招消除顳顎關節緊繃！

顎關節若僵硬，嘴巴便沒辦法張大，有些人張開嘴巴，顎關節還會發出喀喀聲。這種人通常頸部、背部都會很痠痛，全身動不動就疼痛。很多人都會形容這是身體生鏽了、油用完了。「不過就…
http://www.top1health.cn/Article/248/50701
別再一直蹲馬桶！這4個動作甩開便祕

…訓練】** **★動作1／外跨深蹲：** 雙腿儘可能張開，臀部往下深蹲。把手肘或手掌貼在大腿上，藉由後壓的力道讓髖關節伸展開來。如果覺得很痛苦，可以改成單側往後壓，維持10…
http://www.top1health.cn/Article/30/50258
手指麻痛像觸電？這5招甩掉腕隧道症候群

…八邪穴在手指背側、手指指縫中，左右共8個穴位。打八邪就是十指張開，雙手互相插入、扣擊，這只算是打六斜。要再加上虎口互擊的動作，就是一套完整的打八邪動作了。 **作用：** 扣打…
http://www.top1health.cn/Article/318/50112
年紀大就沒必要治療？老人淋巴癌有機會治癒

…股溝淋巴也異常腫脹，外形有如雞蛋大小，連眼窩都腫了起來，難以張開雙眼，一名82歲男性被確診為晚期淋巴癌且屬高惡性時，整個人嚇呆了，直說：「淋巴怎麼也會罹患癌症」，家屬則擔心他無法承…
http://www.top1health.cn/Article/319/50225
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…且美化臀部與背部的肌肉線條。在刷牙時，不妨採取將大腿張開、膝蓋與腳尖朝向外側的站立姿勢，接著保持膝蓋往外側彎的方向，將膝蓋慢慢往下彎曲，最後慢慢將膝蓋伸直、拉回原狀，反覆進…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
讓染完髮色更持久　這5件事非做不可

…*3、洗完用毛巾盡量把頭髮擦乾** 吹風機的熱氣會使毛鱗片張開、色料跑掉，所以盡量把頭髮擦乾，就能減少吹風機的使用時間。 **4、吹髮前噴上抗熱產品** 同樣道理，為了抵…
http://www.top1health.cn/Article/93/49037
養顏抗老不費力！把握零碎時間做XX動作超有效

…節是在嘴唇微張的「發呆」狀態下，才能休息。可是爸媽看到小孩嘴張開開的，往往會出聲糾正：「嘴巴閉起來，不然口水會流出來！」甚至有人被矯枉過正了，一想到父母的教訓就忍不住用力閉緊嘴巴。…
http://www.top1health.cn/Article/248/47987
寶寶會走之前…爸媽必須要知道的5件事！

…比媽咪們蹲在前方」：爸比媽咪們可以蹲在離寶寶幾步遠的地方，並張開雙手讓寶寶走向你，在這期間，還可以對寶寶說一些鼓勵的話語，亦可以使用玩具來吸引他。 **※本文由《MamiBu…
http://www.top1health.cn/Article/251/46821
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…運動衣褲與慢跑鞋後，我習慣先快走約800公尺，而且一邊走一邊張開兩手手指，交叉敲打、按摩指縫間，沿路享受清晨的新鮮空氣。抵達定點後，我會開始拉筋與熱身。首先，分別轉動左右兩…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

…在牆面上，手指頭慢慢地向上爬，或是雙手放到頭後面，吸氣時把手張開、吐氣時把手放鬆，來回約5-10下，一天3次，以減少肩膀僵硬、舒緩疼痛、改善姿勢。
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…這個姿勢，不要停止呼吸。 **【第2招／深蹲（手臂張開）】：** **次數：**20次。 1.屁股往後拉，手臂往左右張開，想像肩胛骨向內靠。 2.把腳張開與肩同寬，…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106

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