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「基礎代謝」搜尋結果

總共找到 843 筆符合關鍵字「基礎代謝」的資料

超神奇高麗菜湯減肥，一週甩6公斤？減重名醫：蛋白質、澱粉千萬不能缺

…此種減肥食譜，其原理也是一種極低熱量減肥法，是利用每天都低於基礎代謝率的熱量，來消耗既有的脂肪，以達到減肥的目的。 ![最近網路流行所謂的「高麗菜湯減肥法」，據稱是源自於1位澳洲…
http://www.top1health.cn/Article/101/77943
貪吃鬼靠減醣飲食，瘦了43kg！掌握7大黃金原則，減重、減脂又減腰圍

…好。 **3.肉類、魚類充份攝取** 肌肉一旦減少，基礎代謝率也會下降，所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。蛋白質除了肉類、魚類之外，也可以從蛋類或是大豆製品取得。蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960
楊冪產後瘦成螞蟻腰，秘密武器是…減重名醫：5555減重4大地雷小心引爆

…，對於正常人每天的平均總熱量攝取來說，是不足的。正常男性平均基礎代謝率大約是1300卡，女性平均基礎代謝率是1100卡，如再加上生理活動所需的熱量，男性大約要2000卡左右，女性也…
http://www.top1health.cn/Article/101/77870
提升新陳代謝，先減輕肝臟負擔　2飲食重點幫身體啟動修復力

… 新陳代謝的變動分成兩種：預測代謝率和代謝靈活度範圍的誤差。基礎代謝率（BMR）是人體每日燃燒、以保持體溫和基礎保養的卡路里。對於每日活動量低於八個鐘頭的人來說，這就是他們燃燒卡路…
http://www.top1health.cn/Article/101/77860
健檢發現體脂高，有脂肪肝怎麼辦？營養師教你減脂3原則

…耗熱量。重量訓練則可以幫我們訓練肌肉，提升「後燃效應」，增加基礎代謝率！政府正在推動7333的目標，也就是一週7天運動3次，每次至少30分鐘，心率達到130，這樣的運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/77836
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…能加倍燃脂，有助減重，甚至能甩開便祕。此外，鍛鍊腹肌也能提升基礎代謝率和肌耐力，適合經常久坐辦公室缺乏運動的人練習。 **鍛鍊「腹肌」、「大腿前側」　…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
皮膚癢、起小水泡是體內濕氣重？中醫傳授5秘訣幫你除身體的濕

…開，順利把身體內的廢物、毒素連同汗液一起排出體外；也可以提高基礎代謝率，讓身體更輕鬆。至於運動的頻率，建議一周3次，一次30分鐘，運動時心跳要到達130下為標準，才能真正訓練到心肺…
http://www.top1health.cn/Article/80/77813
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…個心臟，這區是人體最大的肌肉群，只要把肌肉量練出來，就能提高基礎代謝率，自然而然練出易瘦體質。」深蹲重要的原因就在此。而棒式則能訓練全身肌肉，再配合進階運動加強女生最在意的核心與腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
奇蹟食譜GM減重，7天甩掉4公斤？減重名醫破解4大盲點

…內容物來看，一天的熱量可能只有6、7百大卡，而正常男性一天的基礎代謝率約需要1300大卡左右，加上生理活動量約需2300大卡左右，所以，一天就可以減少1000卡左右。而每1公斤的脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/76661
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…運動當成消耗卡洛里的途徑，卻同時燃燒掉肌肉，肌肉量減少又造成基礎代謝率下降，所以當我瘦下來之後停止有氧運動，就立刻胖回來！有氧運動有優點，的確也有不足，你不是完全…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
假日不喝咖啡就頭痛？肝鬱氣滯體質容易犯，2招就能突破煎熬

…處？中醫師周宗翰表示，咖啡裡面的咖啡因，確實可以提高短時間的基礎代謝率，有促進新陳代謝的好處，但是，消耗的卡路里熱量其實有限，所以，想透過喝咖啡來輔助減重，不太可能產立竿見影效果；…
http://www.top1health.cn/Article/320/76644
糖尿病管理得不錯，但還是疲勞惡性循環？需留意「醣穩顧」技巧！

…就會找尋替代能源，如脂肪、蛋白質，但因為代謝率較低，就會提升基礎代謝率。當基礎代謝率提升，又無法補足能量，就會出現疲累的症狀。與常人的疲憊不同，糖友們的疲憊無法透過睡眠休息獲得舒緩…
http://www.top1health.cn/Article/318/76617
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…運動當成消耗卡洛里的途徑，卻同時燃燒掉肌肉，肌肉量減少又造成基礎代謝率下降，所以當我瘦下來之後停止有氧運動，就立刻胖回來！有氧運動有優點，的確也有不足，你不是完全不需要有…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
計算卡路里，能讓你瘦嗎？別再欺騙你的身體了，你無法和大腦對抗

…陳代謝也降低** 前面有提到，總熱量消耗（TDEE）包含了基礎代謝率＋產熱消耗（身體消化食物燃燒能量）＋運動與非運動性消耗（從事高強度運動後還有後燃效應）。TDEE 因為這些因素…
http://www.top1health.cn/Article/101/76602
不只身體，你的喉嚨也會老化　鍛鍊喉嚨、氣管肺部防誤嚥、嗆到

…的狀況就是喉結位置下降，連帶使得吞嚥能力跟著下降。與基礎代謝、皮膚年齡、血管年齡等一樣，吞嚥能力基本上會在二十、三十歲達到巔峰後逐漸下降。肌力也是同樣的狀況，只要沒有鍛鍊就…
http://www.top1health.cn/Article/61/76593