…*★屈膝伏地挺身** **【动作1】:** 膝盖并拢跪在地板上,手打开放在比肩宽间隔再稍微宽一点的位置。 **POINT:** 1.脚尖放松。 2.膝盖放在腰的正下方,身…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179…背部与肩膀的收缩与舒展动作。 4.膝盖与脚踝呈一直线,并与地板垂直,脚尖朝向前方。 5.保持这个姿势,不要驼背,开始带动臀部与大腿做踏步动作。
http://www.top1health.cn/Article/80/57787…柏,香茅柠檬等植物防蚊,这些植物会散发蚊虫讨厌的香味,或在擦地板时,加入少许樟脑油,让室内充满淡淡的樟脑味,因蚊子害怕樟脑味,不仅可辅助驱蚊,又可绿化环境,一举两得。 **利…
http://www.top1health.cn/Article/80/57730…染病毒疣,除了不穿着患者鞋袜,更应将衣物分开洗涤,并适度清洁地板,以降低传染率。 **【皮肤科医师小叮咛】:** 赵昭明医师也提醒,若不慎感染病毒疣,民众也不用过度灰心。随…
http://www.top1health.cn/Article/302/57735…方稍微下压,以方便感受腹部肌肉运动的状况。 2. 左脚往前地板延伸滑出去,收回时不只髋曲肌在运动,此时能感觉左侧腹肌有紧绷的感,需要持续练习直到能感受用腹部肌肉来带动脚步收回,这…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704…提供给各位读者参考。 **【消除尘螨有撇步】** ●地板尽量使用木质或是石材地板。 ●尽量不要有地毯、壁毯、厚窗帘布等容易累积灰尘的厚布料,如果一定要有,必须经常干洗…
http://www.top1health.cn/Article/62/57710…清洁,每餐用餐完毕马上清理菜肴残渣,厨余立即密封或是倒掉,连地板都需清洁一次。 **技巧2:** 蟑螂最喜爱沿着下水道或排水管进入家中,尤其晚上睡前,应不厌其烦地将厨房、浴…
http://www.top1health.cn/Article/248/57653…**★【测试臀部肌力】** **LEVEL 1:**前脚从地板上抬高约5cm左右,数到30。 **●结果:**室内的日常生活动作没问题的程度。 **LEVEL 2:**前脚抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598…该怎么办呢?你是否也常因此不知如何是好呢?我认为,坐榻榻米或地板,仍以跪坐为原则。 ![][201262] ![][135298] 但是膝盖剧烈疼痛时,大可不必勉强而为。…
http://www.top1health.cn/Article/318/57619…打开跟肩膀一样宽,手指头撑开来、膝盖离开,两个脚跟先轮流踩到地板,让你的下背延伸慢慢进到下犬式。 **教练贴心小叮咛:**两个脚跟轮流地往下踩,同时尾骨再往天空推,一…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601…或椅子上坐下,将其中一膝伸直并维持5秒再放下。 2.可躺在地板上,然后保持膝部伸直,且抬腿离开地面约5至8公分。维持该姿势并维持5秒再放下。 3.可在地板上平坐,两腿伸直;然后…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523… **2.少做长期蹲跪的动作:**尽量别蹲着做家事,或跪着擦地板,至于深受许多人喜爱的太极拳,则是建议年纪大或膝盖已不舒服的人进行,不要勉强自己蹲得太低。 **3.训练膝关节周围…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510… **◆第1招/贴墙收下巴运动:** 找一面干净、地板无摆放物品的墙面,接着放松站立,将头、背部贴墙,下巴往内收,同时感觉头顶向上拉,眼睛看下方。 **次数:**动作持…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497…紧小腹很有效!** 抬腿是最适合用来收紧下腹部的训练。如果地板太硬,不妨铺个瑜珈垫。不过如果腰痛,则最好别做。 1.仰躺在地上,双手放在腰侧,掌心朝下。两腿伸直,脚尖并…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453…34798] 2.将重心放在后脚跟,上半身弯曲用手碰触地板。此时双手张开与肩同宽,尽量靠近双脚处摆放,假如大腿太紧绷,膝盖可微微弯曲。另外,若重心向前移,会造成关节负荷太重,…
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