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「地板」搜寻结果

总共找到 735 笔符合关键字「地板」的资料

打造浑圆坚挺美胸，来试试改良版屈膝伏地挺身

…*★屈膝伏地挺身** **【动作1】：** 膝盖并拢跪在地板上，手打开放在比肩宽间隔再稍微宽一点的位置。 **POINT：** 1.脚尖放松。 2.膝盖放在腰的正下方，身…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
年长3族群快走、散步，小心跌倒〜练会这1招安啦

…背部与肩膀的收缩与舒展动作。 4.膝盖与脚踝呈一直线，并与地板垂直，脚尖朝向前方。 5.保持这个姿势，不要驼背，开始带动臀部与大腿做踏步动作。
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
夏日防蚊4锦囊！自制环保醋对抗小黑蚊

…柏，香茅柠檬等植物防蚊，这些植物会散发蚊虫讨厌的香味，或在擦地板时，加入少许樟脑油，让室内充满淡淡的樟脑味，因蚊子害怕樟脑味，不仅可辅助驱蚊，又可绿化环境，一举两得。 **利…
http://www.top1health.cn/Article/80/57730
一张图分辨鸡眼、病毒疣，戏水做对5件事不染足病

…染病毒疣，除了不穿着患者鞋袜，更应将衣物分开洗涤，并适度清洁地板，以降低传染率。 **【皮肤科医师小叮咛】：** 赵昭明医师也提醒，若不慎感染病毒疣，民众也不用过度灰心。随…
http://www.top1health.cn/Article/302/57735
产后瘦身大作战！这样动吃，甩肉更Easy

…方稍微下压，以方便感受腹部肌肉运动的状况。 2. 左脚往前地板延伸滑出去，收回时不只髋曲肌在运动，此时能感觉左侧腹肌有紧绷的感，需要持续练习直到能感受用腹部肌肉来带动脚步收回，这…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
不想让家变过敏制造所？学会15撇步有效消除尘螨

…提供给各位读者参考。 **【消除尘螨有撇步】** ●地板尽量使用木质或是石材地板。 ●尽量不要有地毯、壁毯、厚窗帘布等容易累积灰尘的厚布料，如果一定要有，必须经常干洗…
http://www.top1health.cn/Article/62/57710
蟑螂也是过敏原！学会自制天然饵剂＋6技巧有效除蟑防过敏

…清洁，每餐用餐完毕马上清理菜肴残渣，厨余立即密封或是倒掉，连地板都需清洁一次。 **技巧2：** 蟑螂最喜爱沿着下水道或排水管进入家中，尤其晚上睡前，应不厌其烦地将厨房、浴…
http://www.top1health.cn/Article/248/57653
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分钟臀操健康瘦

…**★【测试臀部肌力】** **LEVEL 1：**前脚从地板上抬高约5cm左右，数到30。 **●结果：**室内的日常生活动作没问题的程度。 **LEVEL 2：**前脚抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
膝痛难跪坐？学会鸭坐式，适度伸展有利舒缓

…该怎么办呢？你是否也常因此不知如何是好呢？我认为，坐榻榻米或地板，仍以跪坐为原则。 ![][201262] ![][135298] 但是膝盖剧烈疼痛时，大可不必勉强而为。…
http://www.top1health.cn/Article/318/57619
玛G老师分享3招瑜珈　帮你摆脱掰掰袖、小肚肚

…打开跟肩膀一样宽，手指头撑开来、膝盖离开，两个脚跟先轮流踩到地板，让你的下背延伸慢慢进到下犬式。 **教练贴心小叮咛：**两个脚跟轮流地往下踩，同时尾骨再往天空推，一…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
游泳可防退化性关节炎？少游蛙式，3锦囊护关节

…或椅子上坐下，将其中一膝伸直并维持5秒再放下。 2.可躺在地板上，然后保持膝部伸直，且抬腿离开地面约5至8公分。维持该姿势并维持5秒再放下。 3.可在地板上平坐，两腿伸直；然后…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
膝关节痛能运动吗？红绳悬吊复健，护膝防退化

… **2.少做长期蹲跪的动作：**尽量别蹲着做家事，或跪着擦地板，至于深受许多人喜爱的太极拳，则是建议年纪大或膝盖已不舒服的人进行，不要勉强自己蹲得太低。 **3.训练膝关节周围…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510
颈椎凸一包是因为太胖？专家教你3招消除颈后「富贵包」

… **◆第1招／贴墙收下巴运动：** 找一面干净、地板无摆放物品的墙面，接着放松站立，将头、背部贴墙，下巴往内收，同时感觉头顶向上拉，眼睛看下方。 **次数：**动作持…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497
增肌减脂密码：训练大肌肉！做俄式转体，打造小蛮腰

…紧小腹很有效！** 抬腿是最适合用来收紧下腹部的训练。如果地板太硬，不妨铺个瑜珈垫。不过如果腰痛，则最好别做。 1.仰躺在地上，双手放在腰侧，掌心朝下。两腿伸直，脚尖并…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
仙女发胖，瞬间变大妈！甩开肥胖，在家练1招轻肌力健身操

…34798] 2.将重心放在后脚跟，上半身弯曲用手碰触地板。此时双手张开与肩同宽，尽量靠近双脚处摆放，假如大腿太紧绷，膝盖可微微弯曲。另外，若重心向前移，会造成关节负荷太重，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461