全穀根莖類 | 搜尋結果

「全穀根莖類」搜尋結果

總共找到 270 筆符合關鍵字「全穀根莖類」的資料

粗細搭配養肝！首選紅心地瓜沙拉

…，並幫助賀爾蒙的調節和腸胃道的代謝。「粗」的主食可以全穀根莖類及粗雜糧為主，如地瓜、全麥、玉米、燕麥、小米、各式豆類等，穀類粗雜糧富含維生素B群及礦物質，提供腦部與神經系統…
http://www.top1health.cn/Article/101/18556
營養知識闖天關　孩子檢測變金頭腦

…來的多，藉此加強小朋友對油脂的概念。 **天天3～4碗全穀根莖類　活力充沛** 還有一張學習單是教學童找出全穀根莖類的食物，舉例來說，包括玉米、馬鈴薯，往往被誤認為是蔬菜類…
http://www.top1health.cn/Article/248/18310
安撫經前暴怒！補對8種關鍵營養

…最容易造成肥胖、使血糖急遽升高，建議改而選擇多醣類的食物，如全穀根莖類。 **【關鍵營養5／維生素B群】** 洪若樸營養師表示，維生素B群能維護神經系統的穩定；維他命B…
http://www.top1health.cn/Article/80/18304
減重吃菜不吃肉？7大錯誤迷思！

…減重。 **1.聰明吃：**多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工…
http://www.top1health.cn/Article/101/17712
春季鮮蔬排毒　2道低卡輕食助減重

…示，減重無法單靠單一類食物完成，仍需注重營養均衡，每天需攝取全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類食物，但更重要的是要補充足量的蔬菜類3至5碟、水果2至4份，且注意蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/17645
低碳年菜上桌　熱量低健康又環保

…儒師建議民眾，在過年期間，還是要注意均衡攝取各類食物，三餐以全穀根莖類為主食，節制飲酒並多喝開水。民眾更要注意「天天5蔬果」原則，也就是每天3份蔬菜、2份水果，客廳的茶几上…
http://www.top1health.cn/Article/248/17107
金喜善養顏　私房粗糧食譜大公開

…佈的每日飲食指南，金喜善的這道烤玉米麵橄欖餡餅，均衡攝取包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、油脂類等，膳食纖維也很充足。除此之外，建議可以再加入一些天然的紅豆、綠豆，或是改用燕麥粉…
http://www.top1health.cn/Article/249/16881
英國女王養生秘訣　就愛胡桃麵包

…纖，且不使用反式脂肪，主原料大多為黑麥、全麥、胚芽粉等，屬於全穀根莖類食物，相較於台式麵包，食材更為天然，營養素也更為豐富，因此對於人體健康確實有不錯的幫助。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/80/16868
補足蔬果兼抗氧化　吃腰果炒西芹

…夠的蔬果，維持均衡營養。 1.飲食多元化均衡且廣泛攝取全穀根莖類、奶類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類等6大類食物，以滿足人體對各種營養素和熱量的需要量。 2.掌握「3…
http://www.top1health.cn/Article/203/16847
孫儷凍齡法寶揭秘　靠吃養顏早餐

…民眾，想要達到養生保健的功效，吃的量尤為重要，一定要均衡攝取全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類、水果類，此外，應選擇天然食物，而不是加工食品。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/248/16658
甩油健康吃　手做4款輕食便當

…材力求天然原態、類別豐富，以達美味又健康之目的。主食以高纖的全穀根莖類為主，基本的豆魚肉蛋類需符合新版飲食指南建議攝取量，蔬菜及水果以多樣化為佳。烹調時，應降低加工品之使用，以符合…
http://www.top1health.cn/Article/80/16431
椰子油防失智助減重？消基會：扭曲

…教基金會提醒，椰子油的保健功效仍有待確認，平常多吃新鮮蔬果和全穀根莖類，遠離高油和高糖等加工食品，且不亂吃保健食品，才能真正保護大腦健康，預防失智症發生的良方。椰子油是…
http://www.top1health.cn/Article/80/16395
餐餐吃超商　跟著營養師吃不發胖

…擇低熱量、無糖、低油、低鹽的產品。正餐的搭配要注意營養均衡，全穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、低脂奶品類需樣樣俱到；低熱量的零食、飲料可是滿足口腹之慾和解渴，但仍需注意總攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/16282
自助餐健康配　步驟123遠離腸癌

…充維生素和微量礦物質。步驟3：依身高選擇1至1.5碗全穀根莖類，糙米飯或五穀飯都是不錯的選擇。育成高中營養師廖英茵補充說明，「1碗」的份量相當於200c.c…
http://www.top1health.cn/Article/248/16104
別碰3大催肥早餐！避免愈吃愈胖

…蛋餅、起士蔬菜蛋吐司，加上鮮奶的組合。不但吃得飽，也攝取到了全穀根莖類、蔬果、蛋白質、奶類等必須營養，更不易攝取過多脂肪導致發胖。 **3.便利商店：** **便利商店地雷…
http://www.top1health.cn/Article/248/15943