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…豆含石鹼酸,可增加大腸蠕動,幫助排便。 2.燕麥含有豐富的亞麻仁油酸和皂甙酸,可幫助消化。 3.核桃和亞麻籽含富豐的亞麻油酸和膳食纖維,能清除體內的壞脂肪。 **…
http://www.top1health.cn/Article/294/21399…a-6不平衡也會造成頭痛,建議每周攝取2-3次深海魚類,或是亞麻仁籽,也可以在烹飪時使用芥花油、葵花油等。 在生活習慣方面,趙函穎營養師建議,平時洗頭後,頭髮一定要吹乾;若是…
http://www.top1health.cn/Article/320/20021…芝麻** 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成…
http://www.top1health.cn/Article/101/20210…痛、肩痠、拇指外翻及減肥的功效! **懷孕力UPUP!亞麻仁油優格** 可以輕鬆攝取優質Omega3的亞麻仁油料理,加上含有維他命C的奇異果及含葉酸的香蕉,營養倍增,也推薦…
http://www.top1health.cn/Article/277/19933…,常見食材包括大豆、山藥、白高顆、蘋果、櫻桃、牛蒡、苜蓿芽、亞麻仁、香蕉等。 上述食材中,相對較少被國人提及的「白高顆(Pueraria Mirifica)」,其實就是所謂的…
http://www.top1health.cn/Article/80/19643…因為富含omega-3脂肪酸,通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽(野鼠尾草籽)、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。 4. 橄欖油也可抗…
http://www.top1health.cn/Article/333/19524…因為富含omega-3脂肪酸,通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽(野鼠尾草籽)、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。 ◎橄欖油也可抗…
http://www.top1health.cn/Article/333/19490…作,還有穩固骨骼成長的作用。而存在於各式某些堅果類食物中(如亞麻仁籽)的植化素,更能在人體內代謝成植物性雌激素,有助於舒緩停經症候群(女更年期)。堅果中的植物固醇,也能幫助降低血液…
http://www.top1health.cn/Article/320/19426…Omega-6不飽和脂肪酸,攝取的來源則包括魚類如鮭魚,以及亞麻仁籽、亞麻仁油、奇亞籽油和月見草油等。 **【營養師小叮嚀】:** 中山醫學大學營養學系教授王進崑表示,鳶尾…
http://www.top1health.cn/Article/250/19290…名菇類、第六名地瓜、第七名黃豆及其製品、第八名深海魚、第九名亞麻仁籽油、第十名堅果類。 **排毒聖品TOP1:蘋果含有豐富的果膠** 「一日一蘋果,醫生遠離我」,可見蘋果的…
http://www.top1health.cn/Article/250/19306…除了深海魚之外,腰果、杏仁、花生、胡桃、南瓜子等堅果類,以及亞麻仁、奇亞籽都是Omega-3的良好來源。 如何聰明吃堅果?營養師趙函穎表示,很多人把堅果當零食吃,不知不覺愈吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/19305…燙青菜2碟 - 注意事項:青菜燙過後,只需淋上些許橄欖油、亞麻仁油及天然海鹽即可,以減少調味料的攝取。 **【元氣早餐四】** - 食材:烤地瓜1個、葡萄15顆(冬季可改…
http://www.top1health.cn/Article/101/18946…多存在油脂含量豐富深海魚類內。除了魚類外,在少數的植物中,如亞麻仁、奇亞籽、芥花籽中也能發現其存在,在日常飲食中並不難獲取。 以下為趙函穎營養師所提供,食材簡單、操作容易,又…
http://www.top1health.cn/Article/320/18723…材(ex.紫菜、芹菜)、含Omega-3脂肪酸的食材(ex.亞麻仁油)。媽媽只要在三餐飲食中選擇使用「八大類關鍵食材」,就如食譜中每天一杯份量的機能優酪乳,幫助輔助調整過敏體質,減…
http://www.top1health.cn/Article/80/18701…材(ex.紫菜、芹菜)、含Omega-3脂肪酸的食材(ex.亞麻仁油)。 媽媽只要在3餐飲食中選擇使用「8大類關鍵食材」,就如食譜中每天1杯份量的機能優酪乳,輔助調整過敏體質…
http://www.top1health.cn/Article/25/18568