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…持上皮黏膜的完整,在胚胎發展也扮演重要角色。普遍存在於肉類、乳製品與魚類中。而在4種顏色的葡萄當中,維生素A含量最多的是紫葡萄(每100g為24mg)。 **維生素B1:**…
http://www.top1health.cn/Article/101/82698…化的食物為佳。並且謹記不碰辛辣刺激的食物及菸酒,以及其他像是乳製品及高油脂食物,也都可能造成腹瀉加重,或脹氣的不適感的發生,都建議應妥善控制攝取量。 若要進食高纖維的蔬菜,建…
http://www.top1health.cn/Article/30/82693…肪者,腦容量(腦灰質)較小;而飲食中有足夠蔬菜、水果、堅果、乳製品和魚及較少含糖飲料的老人,腦容量較大(包含總腦、腦灰質、腦白質及海馬迴)。 許惠玉主任表示,事實上除…
http://www.top1health.cn/Article/248/82704…肪及反式脂肪** 高飽和脂肪的食物,例如:紅肉、雞皮、全脂乳製品、牛油;反式脂肪通常存在於包裝食品、零食。攝取過多的飽和脂肪及反式脂肪,會增加低密度脂蛋白膽固醇,導致血壓升高、高…
http://www.top1health.cn/Article/320/82592…服鐵劑每天補充每公斤1毫克。富含維生素D的食物如豬肝、蛋黃、乳製品、麥片、深海魚類(鮪魚、吳郭魚、鮭魚)、深綠色及紅黃色蔬果等。含鐵量較高的食物如豬肝、燕麥、糙米、火龍果、蘋果、百…
http://www.top1health.cn/Article/248/82586…瓜、適量藍莓。 **◆**瞭解自己過敏食材並避免攝取,如:乳製品、堅果、糖類、加工品、精緻澱粉、加工食品。 **◆**改善生活習慣,如:避免熬夜、少飲酒、適當紓壓、戒菸、適度運…
http://www.top1health.cn/Article/250/82564…,產生更多黃體素。推薦食物有:魚類、雞肉、豬肉、大豆、豆類、乳製品。 **本文獲「MamiBuy媽咪拜」授權轉載,未經授權,請勿轉載!**
http://www.top1health.cn/Article/144/82103…tation)維持在膚淺的層面,例如人類演變成能夠消化穀類和乳製品,而非只是食用種籽、堅果、根莖類、魚類、水果、蔬菜及動物蛋白。 現在我們面臨一個即將帶來醫學革命的時代。我們…
http://www.top1health.cn/Article/326/81952…楊哲雄營養師一同分享攝取牛奶的好處,並教您如何在炎炎夏日善用乳製品,做出美味又營養的輕食和飲品。 **8~9成國人乳品攝取不足 3大族群乳品聰明吃,健康鈣有力** …
http://www.top1health.cn/Article/80/81967…137透過熱封穩定化處理的技術,能不受環境、溫度所影響,除了乳製品外,近年來已被添加於各種日常食品當中,顛覆大家對於保健食品的印象。 ![日本人在餅乾、咖哩料理包、麥片、飲料等加…
http://www.top1health.cn/Article/320/81852…的DHA,一天至少攝取300毫克的量。 DHA在肉類、乳製品、植物裡的含量很少,大部分存在於脂肪多的魚類中。以平均每個星期吃兩次魚的孕媽咪為對象進行調查,結果顯示,DHA的一…
http://www.top1health.cn/Article/234/81808…後連500毫克都達不到。 富含鈣質的食物有牛奶、起司等乳製品,還有小魚乾、海藻、大豆與大豆製品,再來就是黃綠色蔬菜(小松菜)等。1杯牛奶(200毫升)約含有220毫克的鈣質,…
http://www.top1health.cn/Article/165/81684…的方法,就是為腸道補充好菌。發酵食物是很好的補充方式,例如從乳製品發酵的優酪乳、優格,其添加乳酸菌就是一種益生菌。常用來發酵的菌種如嗜熱鏈球菌、亞斯菲德菌、保加利亞乳桿菌、雷特氏B…
http://www.top1health.cn/Article/324/81561…經有關,若攝取不足也可能造成情緒低落。 日本研究發現,乳製品和鈣質攝取不足的女性上班族,憂鬱症的發生風險有顯著提高,若可以補充足夠的鈣質或乳製品,憂鬱症的風險則大幅減低。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/81441…之一為牛奶,而牛奶同時也是我們攝取不足的食物,原因包含不喜歡乳製品的味道、昂貴等,還有一群人是只要喝到牛奶就有拉肚子、脹氣等情況,感覺像是乳糖不耐,但真的是這樣嗎? 如果會不…
http://www.top1health.cn/Article/302/81259