雙腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙腿」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「雙腿」的資料

穿高跟鞋，小心藏惡魔！4錦囊防足底筋膜炎

… 錦囊2.熱敷：脫下高跟鞋後，可泡熱水，或是毛巾熱敷，以舒緩雙腿肌肉。 - 錦囊3.按摩：伸展腳部肌肉，以手幫小腿由下往上按摩，幫助肌肉放鬆。 - 錦囊4.檢查：觀察雙腿是否有…
http://www.top1health.cn/Article/167/55865
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…腿肌肉無力等提早退化衰老的現象。有些人也會主張深蹲時雙腿彎曲不要超過90度。這也是另一個常見的謬誤。試想，我們在一個坐著的情況(尤其是坐較低的椅子，或是坐在地上)，請問要如…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

….左右反覆輪流進行。 **作用：**每天堅持做後抬腳運動、雙腿各做100下，有助於改善子宮後傾問題，配合頸椎和雙手做運動，還有輔助調理脊椎炎的作用。 **【貓式伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…弱的話，一開始在腳踝綁沙袋進行也無妨。更脆弱不堪的話，可運用雙腿本身的重量進行抬腿運動，效果也不小。力氣大的人，可在健身房掛上有重量的負重裝備來進行腿部運動。像這樣透過持續運動來鍛…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…右腿各20次×4回，每回中間休息15秒。 **動作1／雙腿曲膝前後坐，後腿膝後夾蘋果：** 挺胸收腹坐地，兩腿一前一後曲膝90度貼地，後腿膝蓋後夾住一顆小蘋果，前腳同側的手…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…面，雙膝呈90度彎曲，腳趾頭和膝蓋都要朝向前方。 2.接著雙腿呈大V字型向兩側張開，膝蓋仍要保持90度彎曲（腳踝需在膝蓋正下方），腳趾頭和膝蓋的方向也要一致。 3.雙手放在大腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
改善老化及骨質疏鬆！一起來做易經筋「束身縮膝」式

…張開 3.吐氣時，肚子外挺，握拳用力往內作夾緊 4.同時雙腿用力，微蹲作夾緊狀 5.吸氣時肚子內縮，首長放開往外平展，雙腳恢復站立原狀。 6.重複動作21次，收功。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/54179
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

…家參考：  ![抓著吊環，雙腿併攏站立。][124695] **【通勤美腿術】** **步驟1／抓住吊環站著：**抓著吊環，雙腿併攏站立。…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

…位置不可移動。 **第2招／小腿後側肌力訓練—雙腿踮腳尖訓練：** 當可以正常走路不會疼痛後，可以開始進行漸進式踮腳尖訓練，一開始先練習雙腳踮腳尖，再以不產生疼痛為…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
腿腫、易疲勞恐血管老化惹禍！這樣做促進循環，靜脈曲張不上身

…使疲勞、小腿水腫；甚至是惱人的靜脈曲張找上門，造成下肢水腫、雙腿粗細不同、浮青筋、下肢常有腫脹、麻癢等感覺，以及無法久站、久坐等不適症狀。所以，要想改善上述症狀發生，首要關鍵就在於…
http://www.top1health.cn/Article/318/52862
腰痠背痛鬧失眠！仰躺、趴睡、側睡，猜猜最佳睡法是？

…回流，可避免下肢存積靜脈血而導致腫脹，對孕婦來說特別適用。在雙腿中夾一顆枕頭也有助於保持脊椎與骨盆的平衡。 **提升睡眠品質～睡前2動作幫脊椎放輕鬆！** 良好的睡眠品質，…
http://www.top1health.cn/Article/164/52675
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

「天啊！這件洋裝果然只適合雙腿又長又細的瘦子！」姊妹淘逛街買衣服，妳是那個擁有一雙美腿的瘦子，還是因下半身肥胖找不到美衣的胖子呢？中醫師表示，想要擺脫下半身肥胖的糾纏，除了控制飲食…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…**同場加映：為什麼核心肌肉這麼重要？** 從肚臍深處連接雙腿的地方，就是由「腰大肌」（大腰肌）和「髂肌」所構成的「深層肌肉」，也就所謂的「腸腰肌」（髂腰肌）所在之處。通常腿部苗…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
小腿腫脹、痠痛易抽筋！小心靜脈曲張在作怪

…地往心臟方向運送。當心臟無力或靜脈彈性疲乏，血流則容易滯留在雙腿，淺部靜脈血管因承受過大的壓力而逐漸膨脹變形。有些人呈現表淺微血管(蜘蛛網狀血管)增生，有些人則浮現有如蚯蚓般的扭曲…
http://www.top1health.cn/Article/242/52641
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…動作對於很多人來說，都認為是不可能的任務。其實不必強迫自己將雙腿張開至很大的角度，只需要一點一點的放鬆即可，持續進行這個動作，就能訓練到腰部。 1.雙腿打開約120度左右，不用太…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408