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「運動員」搜尋結果

總共找到 494 筆符合關鍵字「運動員」的資料

一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法

…進而提升基礎代謝率，幫助減重，這就是為什麼相同50公斤的人，運動員看起來比較瘦，沒運動的人會顯胖。郭彥良醫師表示，減肥成效的評估指標在於「腰圍」。目前政府推廣的「腰圍八九十…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…對增強肌肉感到擔憂，吃對食物，仍然有機會成為肌肉男，或是超強運動員！根據研究顯示，素食者透過正確飲食，同樣有效吸收蛋白質，保持肌肉力量。科學家們發現，吃對「素食3寶」，將和肉食者一…
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…熱身不足，突然有急停、急煞等動作時，就容易造成運動傷害。許多運動員與名人、藝人，都曾經深受十字韌帶斷裂所苦，包括：NBA公鹿隊帕克（Jabari Parker）、作家兼導演九把刀，…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…摩輔助用品，使用此道具，可以幫自己按摩和緩解肌肉的緊張，這在運動員中很常見，對辦公室工作人員來說，也是至關重要的。不妨每天使用摩滾輪，針對身體部分做30秒。長期缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

…其中，又以久坐不動的上班族、不愛活動的老年人，以及運動量大的運動員、需久蹲或搬重物的工人最容易好發。事實上，久坐又坐姿不正、喜歡翹腳，容易導致骨盆歪斜引起梨狀肌緊繃。而熱愛…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
BMI值是否可信？標準為何？

…保額？這倒未必！一篇2007年的美國研究調查運動員與一般人的BMI值及體脂率。該研究使用精密儀器測量體脂肪，並將體脂過高定義為男性大於20%，女性大於33%，再來看…
http://www.top1health.cn/Article/248/50807
小蘇打粉作用多！研究：有利提升運動表現

… 使用碳酸氫鈉泡澡是提升體內重碳酸鹽含量的絕佳方式，特別是對運動員來說，這種方法有助於提升他們的表現，其背後的原理在於：運動前就先讓身體充滿重碳酸鹽，之後當肌肉細胞進行無氧運動而開…
http://www.top1health.cn/Article/232/50744
六塊肌、人魚線，是健康的型態嗎？

…互相衝突，怎麼說呢？如果您是以體態為優先考量的健美運動員，為了達成驚人的低體脂率與肌肉線條，勢必得非常嚴格地控制飲食、並採取極端的方法讓身體脫水。這些做法可能會影響性腺分…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…經驗傳承** 「做任何事情，甚至包括減重這一件事，都要拿出運動員不屈不撓的精神」，黃平洋以親身經驗實現了自我的期許，現在擁有健康體魄的他，隨時準備好迎接人生下一個挑戰。最大的心…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
腳踝扭傷不要變「麵龜」　第一時間這樣做…

…及體操；最不易腳踝扭傷的運動為棒球、壘球及冰上曲棍球。而除了運動員之外，一般人在走路時如不小心，一腳踏空或陷進凹洞哩，或者從椅子或高處跳下來時，都很容易發生腳踝扭傷。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562
「啪！」十字韌帶斷裂，該開刀還是復健？

…弛的人口數目更可能占運動人口數目的兩成以上。 **職業運動員最大的噩夢，會出現在每一個人身上** 十字韌帶是膝關節中最大最重要的韌帶，負責維持關節的穩定。十字韌帶斷裂可以說…
http://www.top1health.cn/Article/238/50476
提升運動效率！3個改變，效果立現！

…式來進行原本熟悉的運動也是一個辦法。穿著沙包背心或是綁腿，是運動員常用的方式。健身房的跑步機、飛輪、划船機也都有增加阻力的功能。增加負重是突破停滯期的最好方法！最後要提醒大…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020
越吃越瘦？減重靠「健康餐盤」，全民通吃？

… 然而，這樣的簡易飲食概念，真能老少咸宜，大小通吃嗎？以運動員為例，根據奧林匹克運動協會的營養建議，這樣的餐盒其實只佔了三分之一的正確答案。以耐力型運動為例，運動營養共分為三階…
http://www.top1health.cn/Article/306/50110
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…抱著「補償」的心態，利用周休二日拼命運動，這就是俗稱的「假日運動員」。但是，大多數這樣的人進入健身房，甚至參加路跑，往往因為輕忽熱身的重要性，結果容易導致肌肉拉傷，造成痠痛、受傷；…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
紫色力量！新發現：喝甜菜根汁，讓人跑的更快

…降低了吸氧量，讓運動較不會疲累；而且規律飲用甜菜根汁，能提升運動員訓練時的體力。 **吃甜菜根汁　讓人在衝刺時速度更快** 根據《每日郵報》(Mail Daily)最新報導…
http://www.top1health.cn/Article/306/47989

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