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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…步比較前後變化看看。 **將毛巾放在背上，摩擦腰部** 將毛巾拉直後放在背上，握住毛巾兩端。摩擦腰（腎臟附近）大約2分鐘。慢慢感覺體溫上升，全身也會變得暖和。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
遠離骨骼歪斜！一天6時刻打造健康好體態

…節脊椎和肩膀。** 經過了一整天，疲勞和緊張讓背部、肩膀、腰部都變得硬梆梆，連骨頭都走位了。所以，來個自我保養吧！先躺下來，用捲好的浴巾，縱向放入脊椎下面5分鐘，接著再橫向放入腰…
http://www.top1health.cn/Article/146/75032
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…雙肘彎曲後貼地，放在小腿下方。吸氣時伸展背肌。讓肩胛骨往腰部下降，拉長頸部。 ![][169037] **3.吐氣，上半身往前倒** 雙手握住腳背，吐氣時上半身往前倒…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

…部肌肉，讓肩膀不要縮在一起、可以展開肩膀曲線。另外，為了展現腰部曲線，課程中最重要的是訓練腰部兩側的線條。上越多堂課，我變得更開心、興奮，因為姜素拉外表的變化非常明顯。她也…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…線條，要集中調整肩膀、手臂的伸展；想強調從背後看都直挺纖細的腰部曲線，要更加強腰側邊的曲線伸展。加強腰部側邊曲線比想像中還不容易，連我平時都不常運動到這裡的肌肉，偶爾伸展這…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…以腹部核心的力量支持身體的平衡，實際訓練核心肌群，強化腹部與腰部線條雕塑。由於TRX的繩索特性，必須花更多力氣來抵抗繩索的搖晃，相較於一般棒式能更加強對於腹部的鍛鍊。TRX棒式動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…著邀來的Kate老師一起學會這兩招串連瑜珈，在家就能做腹部跟腰部的訓練運動，瘦肚子、瘦腰，超有效！ **【第一招／單腳下犬式變化】** **Step1：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
打造與疼痛無緣的體質！想改善肩膀僵硬、眼睛疲勞，先遠離它

各位之中，有沒有人覺得頸部、肩膀以及腰部疼痛的？在這些疼痛中，有因為脊椎、骨盤彎曲或是姿勢不良所導致，也有因心臟、腎臟或是胰臟等內臟疾病所導致，但也有不少是因精神性壓力所引起。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/72614
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

… **吐氣** **2．手腰向左後轉** 右手伸直，帶動腰部往左後方轉；左掌用力扣住右肩。左轉10次後，回正換手。 ![][163368]  *…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
九天年假後怎收心？除運動外，4要點做好心態準備也很重要

…分放鬆的目的。此外，仰臥起坐也是一項不錯的選擇，除了可以鍛鍊腰部和背部肌肉外，更可以藉機消除年假期間的大魚大肉，達到健康減重的目的。 4.心態調整也很重要，可以將自己在長假期…
http://www.top1health.cn/Article/318/72665
長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…64903] 3.翹左腳身體向左彎，雙手抓椅背，以伸展腰部和下肢肌肉（反向重複）。每個動作持續5秒，重複做10次。 ![][164904] 4.翹左腳，雙手抱左腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…、少彎腰、少跪地** 彎腰過久或是搬重物的動作，常常會造成腰部的受傷，特別是彎腰加搬重物的動作更是不好。搬重物時，儘量讓物品靠近身邊，彎腰過程應緩慢進行。除此之外，擦拭窗戶時，儘…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626
急性腰痛像電流通過〜坐辦公桌這姿勢，對腰傷害最大！

…體變得有點不一樣嗎？請注意，妳的身體可能正在發出警鈴──像是腰部疼痛來說，因所做的動作差異而有不同程度的腰痛，病症也會不同。到底是因腰椎椎間盤突出引起腰痛，還是不當姿勢造成的「閃到…
http://www.top1health.cn/Article/167/71507
大腿肉鬆弛、無力？學相撲選手做這招伸展操改善

…[][163579] 2.保持上半身垂直站立的狀態，把腰部往下坐到膝蓋的高度。維持住5～10秒，重覆5次。膝蓋會朝向內側的人，不妨用手將膝蓋往後推，讓股關節徹底地張開。腳尖與…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488
平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂

…整坐姿，盡量把腰桿打直、雙腳與肩同寬，這樣做不只能調整體態，腰部還能燃燒脂肪，坐著就能達到運動狀態，這也是她維持纖腰和性感體態的秘訣！ **快速練出腹肌的關鍵是...** …
http://www.top1health.cn/Article/250/71377

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