腰部 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

冰桶之後〜網路爆紅踢瓶蓋挑戰！專家：4大部位潛藏運動傷害，破關密碼是…

…前沒有先做伸展熱身，仍然有可能造成運動傷害，尤其首當其衝的是腰部、膝關節、髖關節、腳踝4大部位。還有當支點的那一隻腳如果沒有站穩，一個迴旋踢踩空，就可能意外跌倒，輕則扭到腰部、腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/248/76569
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…略比肩膀寬，腳尖和膝蓋朝向前方。 Step3.雙手可放置於腰部，手肘微微向後推，保持挺胸。 Step4.接著將臀部向後推，膝蓋彎曲。 Step5.想像是要坐在一張椅子。 S…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
不是中風，手麻腳麻哪裡有毛病？3警訊揪出椎間盤突出

…人體的脊椎，是由頸部的「頸椎」、構成胸部的「胸椎」，以及形成腰部的「腰椎」等總共二十四塊骨骼所組成。另外，下方還有一塊大塊的「薦骨」和「尾骨」與之相連。頸椎由七塊椎骨構成，作用是支…
http://www.top1health.cn/Article/248/75377
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…嗎？有2大絕招不但能提升體幹力，還能終結腰痠背痛！體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操，因此，也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
上班久坐不動如山，小心腰痠背痛和贅肉找上身

…放置在中背或上背，反而容易導致駝背等問題出現。久坐會導致腰部肌肉僵硬與疼痛，市面上可見的按摩搥背條，透過物理性的拍打，舒緩肌肉的緊繃。有些久受腰痠背痛的人，則會選擇護腰來幫助保…
http://www.top1health.cn/Article/318/75459
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節

…多人每天都在辛苦鍛鍊深蹲，但是，「錯誤的深蹲」卻可能對膝蓋與腰部造成過度負擔。日本近來掀起一股「坂詰式深蹲瘦身法」，與一般深蹲差異關鍵在於是合理的肌肉訓練，並融合生理學、營養學，不…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452
經絡刮痧能減肥？中醫：刮6大部位度過減重停滯期

…2.臀部：**以刮痧版的側面，由大腿根部與臀部交接的位置，向腰部的方向刮動。兩側皆需輪流進行。 **3.腰部：**使用刮痧板的側面，由心窩往恥骨的方向朝下刮動。對身形相當重要的側…
http://www.top1health.cn/Article/101/75391
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…傷害腰椎而不自知。「好腰要靠養，護腰趁現在」！建議適度做一些腰部與體幹伸展操，才不會讓健康折腰！ ![][202376] **錯誤坐姿是傷腰的殺手！容易引起腰痠、腰痛、背痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
性愛後陰道出血，竟是子宮頸癌前兆？中西醫來解答

…頭暈耳鳴，面色潮紅，心煩失眠，口乾，夜晚出汗，手心足心出汗，腰部和膝關節酸軟。 **衝任損傷型** 以交接出血、血色黯紅夾有血塊為主症，伴有頭暈耳鳴，五心煩熱，急躁，易怒，…
http://www.top1health.cn/Article/297/75290
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

…人絕對不要勉強繼續訓練。** **3.讓「頸部、背部、腰部」瞬間伸展的零位訓練：萎縮的頸部、背部、腰部能瞬間回歸零位，使身高抽高** 1.維持5秒鐘站在牆壁前方…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
你的身體端正嗎？伸展5部位進行「零位訓練」，塑造美人身材

…* 1 .頸部。 2 .肩膀。 3 .後背。 4 .腰部。 5 .腳趾。因此我們得特別留意，必須讓上述提到的「五個部位」回歸零位。透過「零位訓練」使各部位回歸零位…
http://www.top1health.cn/Article/250/75109
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…步比較前後變化看看。 **將毛巾放在背上，摩擦腰部** 將毛巾拉直後放在背上，握住毛巾兩端。摩擦腰（腎臟附近）大約2分鐘。慢慢感覺體溫上升，全身也會變得暖和。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
遠離骨骼歪斜！一天6時刻打造健康好體態

…節脊椎和肩膀。** 經過了一整天，疲勞和緊張讓背部、肩膀、腰部都變得硬梆梆，連骨頭都走位了。所以，來個自我保養吧！先躺下來，用捲好的浴巾，縱向放入脊椎下面5分鐘，接著再橫向放入腰…
http://www.top1health.cn/Article/146/75032
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…雙肘彎曲後貼地，放在小腿下方。吸氣時伸展背肌。讓肩胛骨往腰部下降，拉長頸部。 ![][169037] **3.吐氣，上半身往前倒** 雙手握住腳背，吐氣時上半身往前倒…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

…部肌肉，讓肩膀不要縮在一起、可以展開肩膀曲線。另外，為了展現腰部曲線，課程中最重要的是訓練腰部兩側的線條。上越多堂課，我變得更開心、興奮，因為姜素拉外表的變化非常明顯。她也…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659